Santo Domingo.-La Empresa de Generación Hidroeléctrica Dominicana (Egehid) firmó un acuerdo con la Oficina Nacional de Apoyo a la Reforma Penitenciaria (Onaprep) que permitirá la incorporación de los privados de libertad bajo la modalidad de Medio Libre, a las labores de reforestación de las cuencas hidrográficas del país.
El acuerdo, firmado por el ingeniero Rafael Salazar, en representación de la Egehid, y Roberto Santana, por la Onaprep, será ejecutado gradualmente, teniendo como primera fase la intervención de las cuencas de los ríos San Juan (presa de Sabaneta) y Nizao (entre San Cristóbal, Peravia y Ocoa).
El profesor RobertoSantana explicó el alcance del acuerdo, en un acto presidido por la presidenta del Consejo de Administración de EGEHID, doctora Rosa Ysabel Ruíz. Se especifica que otras cuencas hidrográficas serán incorporadas según el Plan Estratégico interinstitucional y el Plan Operativo Anual aprobado por las partes, a fin de que el sistema penitenciario y correccional tenga asignada como una de sus misiones permanentes, la gestión y remediación ambiental de todas las cuencas hidrográficas del país.
El plan de restablecimiento de la cobertura forestal tiene el objetivo de revertir los niveles de degradación de los suelos, y así incrementar la capacidad de retención de agua de las zonas de influencia de las presas, que garantizan el suministro de agua a través de los acueductos, el riego agrícola y pecuario, la producción de energía limpia, así como actividades ecoturísticas y pesqueras.
Para la siembra se utilizarán, entre otras especies, pino criollo, cabirma, cigua prieta, cigua blanca, Guama, amapola, jobo, palma real, mara, cedro rojo, cedro blanco, caoba criolla y caoba africana.
El acuerdo también contempla la limpieza de riberas y cursos de agua, con la finalidad de eliminar desechos sólidos y otras formas de contaminación de la flora y la fauna. De acuerdo con la Ley 113-21, la modalidad de Medio Libre permite a la persona condenada por lo penal, su reinserción laboral a través de un trabajo remunerado, aplicando medidas alternativas a la reclusión.
En la actividad estuvieron Yeny Olga Fernández, directora para el Medio Libre de la Dirección General de Servicios Penitenciarios; las gobernadoras de San Juan, Ana María Castillo, y San José de Ocoa, Josefa Oliva Castillo; el director de Comedores Económicos, Edgar Augusto Feliz.
Lima. – El Gobierno de Perú declaró en estado de emergencia, por 60 días, a once distritos de Lima y uno en su vecina provincia de Callao, ante la ola de delitos de extorsión que atraviesa la capital y que denunciaron este jueves en un paro los transportistas.
El ministro de Defensa, Walter Astudillo, anunció que corresponderá a la Policía Nacional de Perú (PNP) mantener el control interno en esas zonas y las Fuerzas Armadas ejecutarán acciones de apoyo para garantizar la seguridad de la población.
Asimismo, detalló que el Gobierno también remitirá al Congreso un proyecto de ley que tipifica como «delito de terrorismo urbano» el sicariato, secuestro, extorsión y posesión de armas de fuego de procedencia ilegal.
En este sentido, sostuvo que las personas que enviaran a los arrestados por estos delitos penal de máxima seguridad Challapalca I, ubicado en una zona remota de los Andes, a más de 4.600 metros de altura.
«Se ha dispuesto la ampliación inmediata del establecimiento penitenciario de alta seguridad Challapalca I para el traslado de sentenciados y procesados por estos delitos. Todos aquellos internos de los establecimientos penitenciarios que se vinculen a la comisión de estos delitos serán inmediatamente reclasificados e internados en el referido penal», agregó.
El primer ministro, Gustavo Adrianzén, declaró que el estado de emergencia se dispone de forma inmediata y que el Ejecutivo continuará evaluando la situación para ampliar dicha condición a otros distritos del país.
Los distritos limeños declarados en emergencia son Ate, Villa El Salvador, Ancón, Puente Piedra, Comas, Carabayllo, Independencia, San Martín de Porres, Los Olivos, San Juan de Lurigancho y Lurigancho Chosica, así como Ventanilla en el Callao.
Lima Metropolitana y el Callao ya estuvieron bajo estado de emergencia por disposición del Gobierno del entonces presidente Pedro Castillo (2021-2022) durante 315 días por el aumento de la criminalidad.
El Ejecutivo de Boluarte también declaró la emergencia en algunos distritos de la capital en septiembre, tras la explosión de una granada en la puerta de una discoteca.
Cuando este jueves, la prensa preguntó al Gobierno qué será diferente en este estado de emergencia, Astudillo dijo que se va a requerir la participación de «todos los actores sociales» para garantizar la seguridad ciudadana.
El primer ministro y varios miembros del gabinete dieron una rueda de prensa para anunciar estas medidas tras el paro mantenido este jueves por asociaciones de transportistas por la ola de extorsión que afecta a su sector,
En las últimas semanas, al menos tres conductores han sido asesinados como consecuencia de esa ola de crimen.
«Rechazo de manera rotunda que se pueda hablar de inacción o de complicidad. Todos en el Gobierno estamos comprometidos en la lucha contra el crimen organizado», dijo Adrianzén acerca de las críticas del gremio de transportes por la falta de medidas tomadas por el Ejecutivo.
De Barry Bonds a Mark McGwire: estas son las 10 pelotas mejor pagadas en la historia. La bola del jonrón 70 de McGwire en 1998 es la mejor pagada en una subasta con 3 millones de dólares. (Seguir leyendo…)
Gran expectativa ha causado en los fanáticos de “Nuestra Belleza Latina”, el posible regreso de Osmel Sousa como juez del reality de Univisión, pero el preparador de reinas ha dejado claro que no puede regresar al concurso.
El conocido “Zar de la Belleza”, explicó en un video colgado en sus plataformas digitales que por sus compromisos con la organización Miss Universo, no podría estar de regreso en “Nuestra Belleza Latina”.
Sousa, aseguró que el éxito de su participación en la franquicia, se debía a la forma en el que le decía las cosas a las participantes, algo que ya no podría hacer actualmente.
Se recuerda que Osmel estuvo al frente del reality por 10 temporadas; desde el 2007 al 2016 de forma consecutiva.
Escándalo en Miss Venezuela
Tras la polémica que se suscitó en el Miss Venezuela en 2018, donde se acusaba a Osmel de supuestamente de actos de corrupción con las candidatas.
El Zar dejó la dirección del certamen tras casi 40 años al frente y al mismo tiempo, Univisión lo removió de su posición en el reality.
Su rol en Miss Universo
Actualmente, funge como asesor de la presidencia en la organización Miss Universo que dirige el mexicano Raúl Rocha.
Ademas, se encuentra involucrado en la preparación de la Miss Universe México, quien será la anfiotriona de la edición 73 del concurso que se realizará en la Ciudad de México
Home Depot es una de las tiendas de mejoras para el hogar más grandes y populares en Estados Unidos, conocida por su extensa selección de herramientas, materiales de construcción y productos de jardinería. Aquí 20 artículos que Alot recomienda evitar.
Sin embargo, aunque es ideal para proyectos de renovaciones, no todos los productos que vende ofrecen el mejor valor o calidad. De hecho, algunos artículos pueden resultar más costosos, menos efectivos o tener una selección limitada en comparación con tiendas especializadas.
En este artículo, te presentamos una lista de 20 productos que los expertos recomiendan evitar comprar en Home Depot.
Productos de limpieza
¿Buscas ahorrar dinero cuando vas a Home Depot? Evita el pasillo de productos de limpieza. Aunque los productos son buenos, son entre un 5% y 10% más caros que si fueras a Walmart. Por ejemplo, Scrubbing Bubbles en Home Depot cuesta $3.69. No es tan malo, pero cuando sabes que en Target y Walmart cuestan solo $2.84, ese precio parece excesivo.
Artículos Básicos de Ferretería
En este caso, ahorrarás mucho dinero y tiempo yendo a tu ferretería local. Estas tiendas locales suelen estar atendidas por empleados muy competentes que son expertos en muchos oficios.
Baterías
Todos recordamos que debemos comprar baterías en la caja registradora, pero no te sientas tentado a agarrarlas en Home Depot.
Hay un fuerte “impuesto de conveniencia” incluido en el precio.
Las tiendas de mejoras para el hogar suelen aumentar el precio de las baterías hasta en $1 por unidad, mientras que puedes conseguirlas en tiendas al por mayor por $0.40 por batería.
Artículos de cocina
Los artículos de cocina en Home Depot son más que inferiores. Las ollas y sartenes suelen terminar destruidas antes de que acabe el año.
Luego está el hecho de que los precios son mucho más altos. Los precios deben ser tan altos porque la mayoría de la gente no compra cosas como estas allí.
Accesorios para parrillas
Evita comprar tus accesorios para parrillas en Home Depot.
Estás caminando por el pasillo, ¡y boom! Hay un juego de herramientas de acero inoxidable de 20 piezas, que sería perfecto para tu reunión de verano. Podría parecer un buen precio a $36, pero en realidad, ese mismo juego se puede comprar por $25 en Amazon.
Servicios de instalación de pisos
Puede parecer tentador usar los servicios de instalación de pisos de Home Depot, pero te estarías haciendo un gran perjuicio.
El problema con esto es que Home Depot no suele hacer el trabajo ellos mismos. Contratan a un tercero para instalar tu piso. Este contratista externo a menudo hace un trabajo muy deficiente.
Pequeños electrodomésticos
A estas alturas, no hay razón para que no compremos nuestros pequeños electrodomésticos en Costco o Sam’s Club.
Prácticamente han dominado el mercado de los pequeños electrodomésticos, ya sea que quieras un microondas o una batidora tipo KitchenAid.
Puedes conseguir un microondas decente en Costco o Sam’s por $50 o menos. ¿Ese mismo microondas en Home Depot? Fácilmente entre $60 y $80.
Encimeras
Nadie niega que Home Depot es conveniente. Puedes conseguir todo lo que podrías necesitar para la mejora de tu hogar en un solo lugar, pero…
Pero en realidad puedes ahorrar dinero revisando lo que está disponible a nivel local; las encimeras son un gran ejemplo de esto.
Home Depot ofrece losas para encimeras y encimeras semi-personalizadas. El problema es que la tienda obtiene sus encimeras en un depósito mayorista de losas.
Muebles de cocina
¿Los muebles de cocina en Home Depot son baratos? Absolutamente. Son increíblemente baratos, pero hay una razón. La calidad es baja.
La mayoría de ellos terminarán rayados en un año o dos, lo que significa que tendrás que reemplazar los frentes de tus muebles. Considerando lo rápido que Home Depot rota su inventario, eso no es bueno.
Decoración para el hogar
Home Depot puede que no tenga los peores artículos del mercado, pero seguro pagarás un buen dinero por conseguirlos.
Vamos a usar las cortinas como ejemplo. Si bien Home Depot puede tener algunos estilos bonitos, pueden costar alrededor de $30. Sin embargo, IKEA podría tener el mismo diseño (o similar) por tan solo $10.
Plantas
Si alguna vez haz estado en el departamento de jardinería de Home Depot, sabes que los precios son francamente terribles.
La mayoría de los viveros locales tienen plantas a la mitad del costo y te brindan un producto mucho mejor
Home Depot también parece olvidar regar sus plantas, lo que significa que no obtendrás plantas frescas cuando vayas a verlas.
Electrónica
Recomendamos evitar ciertos productos al comprar en Home Depot, incluyendo dispositivos electrónicos como televisores y laptops.
Aunque es posible que la tienda tenga una selección limitada de accesorios electrónicos, no es conocida por ofrecer una selección particularmente amplia de dispositivos electrónicos importantes.
Equipos de audio y video para el hogar
Cuando se trata de equipar tu sistema de entretenimiento en casa, Home Depot podría parecer el lugar lógico para empezar, pero antes de que presiones play, revisemos los hechos.
Según las últimas estadísticas, su inventario de televisores, sistemas de sonido y dispositivos de cine en casa es limitado.
Suministros para mascotas
En cuanto a productos para mascotas, específicamente artículos de limpieza para el hogar relacionados con mascotas, Home Depot puede no ser la mejor opción.
Aunque pueden tener algunos productos básicos de limpieza para mascotas, como limpiadores de alfombras y removedores de olores, su gama suele ser limitada en comparación con tiendas especializadas en suministros para mascotas.
Productos para fiestas
Cuando se trata de organizar una fiesta, es prudente evitar comprar suministros para fiestas en Home Depot.
Aunque Home Depot lleva algunos artículos esenciales para fiestas, como vajillas desechables y globos, su selección es generalmente más limitada.
Compra en tiendas de suministros para fiestas para obtener una mayor selección de decoraciones, vajillas temáticas, recuerdos para fiestas y otros materiales esenciales.
Suministros de oficina
Home Depot puede no ofrecer la selección más extensa de productos de oficina. Aunque pueden tener algunos suministros básicos de oficina como bolígrafos, papel y herramientas organizativas, su selección a veces es limitada en comparación con tiendas especializadas en suministros de oficina, como Staples o Office Depot.
Se recomienda comprar en tiendas de suministros de oficina para obtener una mayor variedad de básicos de oficina y mejores descuentos en artículos como papelería, impresoras y accesorios de escritorio.
Piezas y repuestos para autos
Cuando llegue el momento de mejorar tu vehículo o darle un poco de cariño a tu amigo de cuatro ruedas, Home Depot podría parecer una parada tentadora, pero en realidad no te conviene.
Claro, pueden tener algunos accesorios básicos: limpiaparabrisas, kits de limpieza para autos, pero si estás en serio sobre mejorar tu vehículo o abordar una reparación difícil, querrás evitar esta tienda de mejoras para el hogar.
Last Updated on septiembre 26, 2024 7:38 pm by Laszlo Szabo / NowadAIs | Published on septiembre 26, 2024 by Laszlo Szabo / NowadAIs
Gafas AR Orion de Meta: La apuesta de 40.000 millones de dólares de Zuck por tu cara – Notas clave
Meta presenta “Orion”, un prototipo de gafas de realidad aumentada fabricadas con una aleación de magnesio y silicona personalizada
Las gafas cuentan con seguimiento de la mano, control por voz e interfaz neural basada en la muñeca
El lanzamiento comercial está previsto para 2027, y Meta invertirá hasta 40.000 millones de dólares en su desarrollo en 2024
Orion está en el horizonte
He aquí un adelanto de las nuevas gafas de pequeño tamaño de Meta, llamadas Orion. Son totalmente autónomas y cuentan con seguimiento ocular, manual e incluso neural. Estoy deseando probarlas! pic.twitter.com/gIN2NOllMW
Mark Zuckerberg acaba de sacarse un conejo de la chistera, o mejor dicho, un par de gruesas gafas negras de una funda metálica. No son las gafas de lectura de tu abuelo; son el primer prototipo funcional de gafas de realidad aumentada (RA) de Meta, apodadas “Orion”
“Esto es el mundo físico con hologramas superpuestos”
Exclamó Zuckerberg, probablemente sintiéndose como Tony Stark al presentar su último traje de Iron Man.
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¿Máquina del tiempo o triunfo tecnológico?
Zuck no llama Orion a unas gafas, sino “máquina del tiempo” Eso sí que es poner las expectativas por las nubes
“Por ahora, creo que la forma correcta de ver Orion es como una máquina del tiempo”
dijo.
“Estas gafas existen, son increíbles y son un atisbo de un futuro que creo que va a ser bastante emocionante”
Pero antes de que empieces a planear tu viaje al Jurásico, recuerda que esto es sólo un prototipo. El auténtico no saldrá a la calle hasta 2027. Eso es, cuatro años antes de que puedas fingir que estás en una película de ciencia ficción.
No son las especificaciones habituales
No son unas gafas corrientes. Fabricadas con una aleación de magnesio e impulsadas por silicio personalizado diseñado por Meta, Orion son como el Rolls-Royce de las gafas.
Los usuarios podrán interactuar con las gafas mediante el seguimiento de la mano, la voz y una interfaz neural basada en la muñeca. Es como tener un teléfono inteligente, un reloj inteligente y un dispositivo de lectura de la mente, todo en un elegante paquete.
Pero no esperes verlos en tu próxima compra. Zuckerberg dice que tienen que hacer Orion “más pequeño, más elegante y más barato” antes de lanzarlo a los consumidores. Porque, ¿quién quiere ir por ahí con cara de llevar un ordenador atado a la cara?
Los grandes sueños de la tecnología
Meta no es la primera empresa que sueña a lo grande en el mundo de la realidad aumentada. ¿Recuerdas las Google Glass? Sí, nadie lo recuerda. Fue un fracaso espectacular que demostró que no todo el mundo quiere parecer un ciborg.
Pero Zuckerberg está apostando a lo grande por la RA. Ha orientado toda la empresa hacia la construcción de sistemas inmersivos “metaversos”. Es como si quisiera hacer realidad “Ready Player One”.
Paolo Pescatore, analista de PP Foresight, afirma que Meta quiere que los productos de realidad aumentada sean tan comunes como los teléfonos inteligentes. Pero añade que los usuarios “aún desconfían de la IA” y necesitan algo de convencimiento. ¿Quizá deberían contratar a Tom Cruise para su próxima demostración?
Mostrar y contar
Zuckerberg no hizo ninguna demostración de las capacidades de Orion durante su anuncio. En su lugar, mostró un vídeo con las reacciones de la gente ante el dispositivo. Fue como ver a un grupo de niños probar la RV por primera vez: muchos “oohs” y “aahs”
El vídeo mostraba imágenes y mensajes de texto a través de las gafas. Incluso Jensen Huang, consejero delegado de Nvidia, participó en la acción. Cuando los peces gordos de la tecnología están impresionados, sabes que o es muy bueno o es demasiado exagerado.
Muchas mejoras de la IA
Pero aún hay más Meta también ha anunciado mejoras en la inteligencia artificial de sus gafas inteligentes Ray-Ban Meta. Pronto podrás escanear códigos QR, escuchar música de Spotify e incluso traducir idiomas en tiempo real.
Zuckerberg hizo una demostración de la herramienta de traducción chateando con el luchador mexicano de artes marciales mixtas Brandon Moreno. Las gafas traducían entre inglés y español más rápido de lo que puedes decir “dónde está la biblioteca”
El precio de la innovación
Toda esta tecnología no es barata. Meta ha estado invirtiendo decenas de miles de millones de dólares en metaverso, RA y otras tecnologías de IA. Planean gastar entre 37.000 y 40.000 millones de dólares sólo en 2024. Eso es más que el PIB de algunos países pequeños
Su unidad de metaverso, Reality Labs, perdió 8.300 millones de dólares en el primer semestre de este año. Además de los 16.000 millones que perdió el año pasado. ¡Hablando de apostar la granja en el futuro!
Así que, ahí lo tienen, amigos. Las gafas de realidad aumentada de Meta ya están aquí y prometen convertir tu mundo en un paraíso de ciencia ficción. Pero no te quedes con las ganas de comprar un par. Para cuando salgan al mercado, puede que todos estemos viviendo en el metaverso
Descripciones:
Realidad aumentada (RA): Tecnología que superpone información digital al mundo real, mejorando lo que ves, oyes o sientes.
Metaverso: Espacio virtual compartido, creado por la convergencia de la realidad física virtualmente mejorada y el espacio virtual físicamente persistente.
Interfaz neural: Una vía de comunicación directa entre el cerebro y un dispositivo externo, en este caso, un dispositivo de muñeca para controlar las gafas de realidad aumentada.
Silicio: En este contexto, se refiere a los chips informáticos diseñados a medida por Meta para alimentar las gafas de realidad aumentada.
Reality Labs: La división de Meta centrada en el desarrollo de tecnologías de realidad virtual y aumentada.
Preguntas más frecuentes:
¿Qué pueden hacer las gafas de realidad aumentada de Meta? Las gafas de realidad aumentada de Meta, llamadas Orion, pueden superponer información digital al mundo real. Están diseñadas para que los usuarios interactúen con objetos e información virtuales mediante gestos con las manos, comandos de voz y una interfaz neural en la muñeca.
¿Cuándo se podrán comprar las gafas de realidad aumentada de Meta? Las gafas de realidad aumentada de Meta se encuentran actualmente en fase de prototipo. La empresa espera lanzar una versión comercial para los consumidores en 2027, lo que les dará tiempo para hacer las gafas más pequeñas, elegantes y asequibles.
¿Cuánto costarán las gafas de realidad aumentada de Meta? Meta aún no ha anunciado el precio de sus gafas de realidad aumentada. Sin embargo, dada la avanzada tecnología y los miles de millones que se están invirtiendo en su desarrollo, es probable que sean caras al principio, posiblemente en el rango de los teléfonos inteligentes de gama alta o más.
¿Cómo se comparan las gafas de realidad aumentada de Meta con otros productos de realidad aumentada como Google Glass? Las gafas de realidad aumentada de Meta parecen más avanzadas que intentos anteriores como Google Glass. Cuentan con capacidades informáticas más potentes, una gama más amplia de interacciones y se están desarrollando con las lecciones aprendidas de anteriores fracasos de la realidad aumentada.
¿Cuáles son las aplicaciones potenciales de las gafas de realidad aumentada de Meta? Las gafas de realidad aumentada de Meta podrían tener una amplia gama de aplicaciones, desde el entretenimiento y los juegos hasta la productividad y la comunicación. Podrían sustituir a los teléfonos inteligentes en muchas tareas, ofreciendo acceso manos libres a información e interacciones digitales en el campo de visión.
El presidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador, se ha vuelto a pronunciar este jueves sobre la exclusión a Felipe VI del acto de investidura de Claudia Sheinbaum. Según ha recalcado, es para “dejar de manifiesto que se debe respetar a México”.
“Yo apoyo a la presidenta, a nuestra presidenta, en esa decisión, y sí, en efecto, es dejar de manifiesto que México ya no es una colonia de ningún país extranjero, que se debe respetar a México”, ha expresado el mandatario en su conferencia matutina. Así, el gobernante mexicano se ha posicionado con Sheinbaum y no invitarán al monarca español a su toma de posesión, el 1 de octubre, por no responder la carta que López Obrador envió a Felipe VI el 1 de marzo de 2019 para que pidiera perdón a los pueblos originarios de México por los abusos cometidos por los españoles en la conquista.
El presidente ha señalado que esto es algo que “han hecho otros gobiernos ante abusos, ante represiones”. Además, ha vuelto a leer la misiva, defendiéndola como “respetuosa”. “No contestaron la carta, pero no solo eso, la filtraron, creo que a El País, el periódico de España, y desataron toda una campaña en contra de nosotros con sus intelectuales, hablaba yo ayer que hasta Vargas Llosa plantó que quien debía pedir perdón era México”, ha expuesto el mandatario.
No enviará representante
La polémica se ha agudizado desde el martes, cuando España anunció que, por no invitar al rey, no enviaría a ningún representante a la ceremonia de Sheinbaum, quien después acusó a la Corona española de “agraviar al pueblo de México” por no responder la misiva de López Obrador y no disculparse por los abusos. Mientras, el presidente del Gobierno español, Pedro Sánchez, tachó de “inaceptable e inexplicable” la exclusión de Felipe VI en la investidura, un hecho inédito en Latinoamérica.
López Obrador, por su parte, ha sostenido que “estaban muy malacostumbrados porque durante el periodo neoliberal venían a hacer su agosto (negocios) desde España”. Asimismo, ha denunciado que “las élites políticas y económicas veían a México como tierra de Conquista”.
Al mismo tiempo, el presidente mexicano ha recordado “la pausa” en las relaciones que él mismo declaró en febrero de 2022 por sus diferencias con las “élites políticas” y los abusos que él denuncia que cometieron las empresas españolas en México, en particular del sector energético. “No hicimos nosotros nada, se mantuvo la relación, nada más hubo pausa en lo relacionado con lo político, porque esto no tiene que ver con los pueblos, con la relación de cooperación económica, con la cultura, y con la hermandad del pueblo español, esto es un asunto de la prepotencia y del conservadurismo“, ha remarcado.
¿Alguna vez te has encontrado acostado en la cama, mirando al techo, sin poder conciliar el sueño? Puede ser realmente frustrante, especialmente cuando tienes que madrugar al día siguiente. Muchas personas caen en la tentación de forzarse a dormir, creyendo que así lograrán descansar mejor. Sin embargo, esta práctica puede tener consecuencias negativas para tu salud y bienestar.
Entendiendo la importancia del sueño reparador
El sueño es una de las necesidades fisiológicas más importantes para nuestro organismo. Durante el descanso nocturno, nuestro cuerpo y mente se recuperan, realizando procesos vitales que nos permiten funcionar adecuadamente al día siguiente. Cuando no logramos un sueño de calidad, las consecuencias pueden ser devastadoras, afectando nuestra energía, concentración, estado de ánimo y hasta nuestra salud a largo plazo.
La relación entre el cansancio y el sueño
Una de las premisas fundamentales es que el sueño debe ser una respuesta natural a nuestro nivel de cansancio. Cuando nuestro cuerpo y mente están agotados, el sueño llega de manera espontánea y nos permite recuperarnos. Sin embargo, forzar el sueño cuando no estamos cansados puede tener efectos contraproducentes.
Los peligros de obligarse a dormir
Intentar dormir a la fuerza cuando no estamos listos para ello puede generar una serie de problemas:
Frustración y ansiedad: al no poder conciliar el sueño, nos sentimos cada vez más frustrados y ansiosos, lo cual empeora aún más la situación.
Insomnio crónico: acostumbrarse a forzar el sueño puede derivar en un problema más serio de insomnio a largo plazo.
Disrupción del ciclo circadiano: alterar nuestros patrones naturales de sueño-vigilia puede desestabilizar nuestro reloj biológico interno.
Cansancio y fatiga: paradójicamente, al no lograr un sueño reparador, nos levantaremos más cansados y fatigados.
¿Cómo reconocer cuándo no estás listo para dormir?
Aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo es fundamental para evitar forzar el sueño. Algunas indicaciones de que no estás listo para ir a la cama incluyen:
Mente activa: si tu mente sigue dando vueltas a pensamientos, preocupaciones o ideas, es señal de que aún no estás listo para dormir.
Energía elevada: si te sientes con energía y ganas de mantenerte despierto, es mejor no intentar forzar el sueño.
Dificultad para relajarte: si te cuesta trabajo bajar los niveles de estrés y ansiedad, es probable que no estés listo para conciliar el sueño.
Incomodidad física: si te sientes incómodo o inquieto en la cama, es señal de que tu cuerpo aún no está preparado para descansar.
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Estrategias para mejorar la calidad del sueño
Si bien no debes obligarte a dormir cuando no estás cansado, existen diversas estrategias que puedes implementar para mejorar la calidad de tu sueño y facilitar que este llegue de manera natural:
Establecer una rutina de sueño
Mantener un horario consistente de acostarse y levantarse, incluso los fines de semana, ayuda a regular nuestro reloj biológico. Esto le indica a nuestro cuerpo cuándo es el momento de entrar en modo descanso.
Crear un ambiente propicio
Asegúrate de que tu habitación esté oscura, fresca y silenciosa. Evita la exposición a luces brillantes y ruidos que puedan interrumpir tu sueño.
Practicar técnicas de relajación
Actividades como la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudarte a disminuir los niveles de estrés y ansiedad, facilitando que tu cuerpo y mente se preparen para el sueño.
Limitar el uso de dispositivos electrónicos
La luz azul emitida por smartphones, tabletas y computadoras puede alterar los patrones de sueño. Intenta desconectarte de estos dispositivos al menos una hora antes de ir a la cama.
Mantener una alimentación saludable
Una dieta equilibrada, con alimentos ricos en triptófano y magnesio, puede contribuir a un mejor descanso. Evita consumir cafeína, alcohol y comidas pesadas cerca de la hora de acostarte.
Realizar ejercicio regularmente
La actividad física regular, ya sea por la mañana o por la tarde, puede ayudarte a liberar tensiones y favorecer un sueño más reparador.
¿Cómo actuar cuando no puedes dormir?
Si a pesar de tus esfuerzos sigues sin poder conciliar el sueño, es importante que no te fuerces a dormir. En su lugar, sigue estas recomendaciones:
Levántate de la cama: si llevas más de 20 minutos despierto, mejor levántate y realiza una actividad relajante, como leer un libro o escuchar música suave.
Evita mirar el reloj: estar pendiente de la hora puede aumentar la ansiedad y frustración, empeorando aún más la situación.
Practica la respiración consciente: enfócate en tu respiración, inspirando y expirando lentamente, para ayudarte a relajarte.
Mantén la calma: recuerda que la ansiedad y el estrés pueden ser los principales obstáculos para conciliar el sueño. Intenta mantener la calma y confiar en que eventualmente lograrás descansar.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
El huracán Helene atravesaba rápidamente el jueves el Golfo de México hacia Florida, amenazando con una marejada ciclónica “imposible de sobrevivir” en partes del noroeste del estado, así como vientos, lluvias e inundaciones repentinas perjudiciales a cientos de kilómetros (millas) tierra adentro en gran parte del sureste de Estados Unidos, informaron los meteorólogos.
Helene se convirtió en una tormenta de categoría 2 la mañana del jueves y se espera que se transforme en un huracán de gran magnitud la tarde del jueves, alcanzando la categoría 3 o mayor, cuando toque tierra en la costa noroeste de Florida. En las primeras horas del jueves, las alertas de huracán y de inundaciones repentinas se extendieron mucho más allá de la costa, hasta la zona centro-sur de Georgia. Los gobernadores de Florida, Georgia, las Carolinas y Virginia ya han declarado emergencias en sus estados.
La lluvia comenzó a caer en la oscuridad de la madrugada del jueves a lo largo de la autopista federal 98, que recorre la costa, con vientos que atravesaban incontables poblados pesqueros y centros vacacionales a lo largo de la zona de Big Bend, en Florida. Las gasolineras cerradas bordeaban la autopista de doble carril, con las ventanas cubiertas con tablones para protegerlas de la tormenta. La carretera estaba casi vacía al amanecer del jueves, y los conductores que circulaban, se dirigían hacia el noreste, a tierras más altas.
Se espera que la tormenta toque tierra en la región de Big Bend, donde se unen la península de Florida y la región de Panhandle, de acuerdo con Jack Beven, especialista en huracanes de alto nivel del Centro Nacional de Huracanes de Miami.
“Independientemente de su potencia, se trata de una tormenta muy grande”, dijo Beven. “Tendrá impactos que abarcarán una amplia área”.
La oficina del Servicio Meteorológico Nacional en Tallahassee pronosticó marejadas ciclónicas de hasta 6 metros (20 pies) y advirtió que podrían ser particularmente “catastróficas e imposibles de sobrevivir” en la bahía Apalachee de Florida. Añadió que los fuertes vientos y las fuertes lluvias también planteaban riesgos.
“Si se cumple, este pronóstico es una situación pesadillesca de marejada para la bahía Apalachee”, señaló la oficina. “¡Por favor, por favor, por favor, tomen en serio cualquier orden de evacuación!”
A lo largo de la costa del golfo de Florida, los distritos escolares y distintas universidades han cancelado las clases.
Helene se encontraba a unos 515 kilómetros (320 millas) al suroeste de Tampa la mañana del jueves y avanzaba en dirección norte-noreste a 19 km/h (12 mph) con vientos máximos sostenidos de 155 km/h (100 mph). Los meteorólogos dicen que se convertirá en un huracán de categoría 3 o mayor, lo que significa que los vientos alcanzarán 177 km/h (110 mph).
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Punta Cana, La Altagracia. –El ministro de Turismo, David Collado, inauguró este jueves la reconstrucción de la calle Pastor Domingo de la Cruz, en su interconexión con la avenida Domingo Maíz, en el distrito municipal Verón, Punta Cana, con una inversión superior a los 64 millones de pesos.
Esos trabajos se suman al conjunto de obras que ejecuta el Ministerio de Turismo para elevar la calidad de vida de sus habitantes de las zonas turísticas en todo el país.
La misma es una vía alternativa para descongestionar el tránsito en la zona y ayudar a reducir el tiempo de traslado entre la comunidad de Verón hacia la autovía del Coral.
El ministro Collado dijo que la obra tiene un impacto directo en el descongestionamiento del tránsito por esa importante vía.
«Aquí estamos cumpliendo con nuestro compromiso, atendiendo un viejo reclamo de los residentes en Verón», expresó el funcionario.
Collado destacó que todas las obras que ha ejecutado el Ministerio de Turismo en la turística provincia de La Altagracia, es parte del esfuerzo para seguir fortaleciendo ese destino, donde llega la mayor cantidad de turistas que visitan República Dominicana.
El proyecto consiste en la reconstrucción de 1.80 kilómetros, con una sección de vía con 2 carriles de circulación con un ancho vial de 7 metros de la calle Pastor Domingo de la Cruz, desde la avenida Domingo Maíz, hacia el noroeste, hasta la intersección con la calle Punta Cana.
Además, la intervención incluyó la construcción de 5,400 metros cuadrados de acera a todo lo largo de la vía y 3,600 metros lineales de contenes.
Tiene, también, un sistema de imbornales y filtrantes para el manejo efectivo del drenaje pluvial, para así garantizar la durabilidad de la vía. Incluye, en adición, señalización horizontal y vertical.
La obra estuvo a cargo del Comité Ejecutor de Infraestructura de Zonas Turísticas (CEIZTUR), por un monto total de RD$64,521,665.
