Ciudad del Vaticano.- El papa Francisco pidió este viernes que los ricos compartan sus bienes y que paguen más impuestos para poder distribuirlos entre los pobres y la clase media, durante su participación en la reunión de los Movimientos Populares organizada en el Vaticano.
«Dicen que el sistema le permitió amasar fortuna a las personas ricas (…) y también que debe haber más impuestos a los millonarios. Eso está muy bien y rezo para que los económicamente poderosos lo hagan y se abran para compartir bienes que tienen porque todos derivan de la creación. Todos los bienes derivan de ahí y todos los bienes tienen un destino universal», dijo el papa.
Aunque cree «que es difícil que esto pase», agregó que «si ese porcentaje tan pequeño de billonarios que acapara la mayor parte de la riqueza del planeta se animara a compartirla, pero no como limosna, sino a compartirla fraternalmente, si se animan a compartirla, qué bueno sería para eso mismo. Y que justo sería para todos».
«Pido a los privilegiados en este mundo que se animen a dar este paso, van a ser mucho más felices y seremos más hermanos todavía», dijo en este evento que conmemoraba el décimo aniversario de la primera reunión del papa con las diversas organizaciones de trabajadoras y trabajadores humildes, excluidos y sin derechos, de los cinco continentes.
También señaló que «es paradójico que muchas veces las grandes fortunas poco tienen que ver con el mérito. Son rentas que son herencia, son fruto de la explotación de personas y expoliación de la naturaleza. Son producto de la especulación financiera o la evasión de impuestos o derivan de la corrupción o del crimen organizado. En general, muchas fortunas se amasan así».
Y alertó de que ante las muchas injusticias «se abre paso a la división social. Y la división social abre paso a la violencia verbal y la violencia verbal a la violencia física. Y la violencia física a la guerra de todos contra todos».
Citó, sin dar detalles del país, el ejemplo de la Policía que reprimía una manifestación de trabajadores con «gas pimienta». «Y no tenían derecho a reclamar lo suyo. ¿Por qué eran revoltosos comunistas? El gobierno se puso firme y en vez de invertir en justicia social, pagó el gas pimienta, les convenía».
«Me han dicho que no sea tan duro con los ricos. Pero Jesús fue más duro que yo. Es cierto que crean empleo y desarrollo económico, pero los frutos del desarrollo económico no están bien distribuidos. Sin políticas justas y racionales que acompañen a la justicia social, se impondrá la lógica del despilfarro humano. No hay elección», agregó.
Que los gigantes de la web paguen impuestos
También realizó un llamamiento para que «los gigantes de la web, los que trabajan en el campo de la Inteligencia Artificial, sean menos arrogantes, acepten las normas y paguen impuestos», así como que se responsabilicen «de lo que circula gracias a las plataformas. Evitad que las redes difundan pornografía infantil y juegos de azar».
Y dijo que le causa tristeza que «las estrellas del fútbol promueven las apuestas en línea».
«Esto pone la mano en el bolsillo de la gente. Sobre todo a los trabajadores y a los pobres y destruye familias enteras», dijo.
Cuando se trata de conservar los alimentos, una de las preguntas más recurrentes que surgen es si debemos dejar que los platos calientes se enfríen antes de guardarlos en el refrigerador. Esta práctica, comúnmente recomendada, ha sido cuestionada por expertos en seguridad alimentaria, quienes afirman que meter los alimentos calientes directamente en la nevera puede ser incluso más beneficioso para su conservación.
¿Es mejor dejar enfriar los alimentos antes de meterlos en la nevera?
La respuesta de los expertos es clara: no es necesario esperar a que los alimentos se enfríen por completo antes de guardarlos en el refrigerador. De hecho, esta práctica puede ser perjudicial para la conservación de los alimentos.
Según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), los alimentos recién cocinados deben meterse directamente en la nevera, sin esperar a que se atemperen a temperatura ambiente. Esto se debe a que al dejar los alimentos a temperatura ambiente, se crea un entorno propicio para la proliferación de microorganismos perjudiciales que pueden causar intoxicaciones alimentarias.
La clave está en enfriar los alimentos lo más rápido posible, ya que entre los 5 °C y los 65 °C, la zona de peligro, las bacterias pueden multiplicarse con facilidad. Por lo tanto, dividir la comida en recipientes pequeños y poco profundos facilitará un enfriamiento más eficiente, evitando que el centro de la preparación tarde demasiado en alcanzar una temperatura segura.
Ventajas de meter los alimentos calientes en la nevera
Contrariamente a la creencia popular, meter los alimentos calientes directamente en la nevera ofrece varias ventajas:
Reduce el riesgo de contaminación: al enfriar rápidamente los alimentos, se limita el tiempo en el que las bacterias pueden proliferar y contaminar la preparación.
Preserva mejor la calidad y frescura: al llegar a la temperatura de refrigeración más rápidamente, los alimentos mantienen mejor sus propiedades nutricionales y organolépticas.
Evita el crecimiento de microorganismos: las bajas temperaturas del refrigerador detienen el desarrollo de bacterias, levaduras y mohos que podrían echar a perder los alimentos.
Ahorra tiempo y esfuerzo: no es necesario esperar a que los alimentos se enfríen naturalmente, lo que agiliza el proceso de conservación.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que meter alimentos calientes en la nevera puede elevar temporalmente la temperatura interior, lo que conlleva un mayor consumo de energía mientras el electrodoméstico se esfuerza por volver a alcanzar la temperatura óptima. Aun así, los expertos coinciden en que este pequeño inconveniente queda ampliamente compensado por los beneficios en términos de seguridad alimentaria.
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Recomendaciones para refrigerar alimentos calientes
Para garantizar una refrigeración eficaz de los alimentos recién cocinados, los expertos sugieren seguir estas pautas:
Dividir en porciones pequeñas: colocar la comida en recipientes poco profundos y de tamaño reducido permite que se enfríen más rápidamente, evitando que el centro permanezca a temperaturas peligrosas.
Tapar los envases herméticamente: utilizar envases con tapa o film transparente ayuda a mantener la humedad y evitar la contaminación cruzada con otros alimentos de la nevera.
Separar los alimentos calientes del resto: dejar un espacio libre alrededor de los recipientes calientes para facilitar la circulación del aire frío y un enfriamiento uniforme.
Ubicar en la parte superior de la nevera: colocar los alimentos recién cocinados en los estantes superiores, donde la temperatura es más baja, acelera el proceso de enfriamiento.
No sobrecargar el refrigerador: evitar apilar los recipientes y dejar espacio suficiente entre ellos para que el aire pueda circular libremente.
Enfriar con agua o hielo (opcional): algunos expertos recomiendan colocar los recipientes calientes en un baño de agua o hielo antes de meterlos en la nevera, para acelerar aún más el enfriamiento.
Siguiendo estas sencillas recomendaciones, podrás disfrutar de tus platos recién preparados sin poner en riesgo la seguridad alimentaria.
Otros mitos alimentarios que debemos desterrar
Además del mito de dejar enfriar los alimentos antes de refrigerarlos, existen otras creencias populares sobre la alimentación que es importante cuestionar y desmitificar.
«La industria cárnica inyecta hormonas a los pollos»
Según la ingeniera en alimentos Mariana Zapién, esta afirmación es completamente falsa. La práctica de inyectar hormonas a los pollos está prohibida desde hace años y, además, no sería rentable ni efectiva para las empresas del sector.
«Comer huevo crudo ayuda a absorber mejor las proteínas»
Otra idea errónea, como señala la experta Zapién. Para que las proteínas del huevo sean biodisponibles, deben ser sometidas a cocción. Además, el huevo crudo puede contener microorganismos peligrosos como la salmonella, que pueden causar graves enfermedades.
«Meter comida caliente en la nevera daña el electrodoméstico»
Si bien es cierto que los alimentos calientes pueden elevar temporalmente la temperatura interior de la nevera, esto no supone un daño permanente para el electrodoméstico. Los refrigeradores están diseñados para soportar estos cambios de temperatura sin que su vida útil se vea afectada.
Desterrar estos y otros mitos alimentarios es fundamental para mantener una alimentación saludable y segura. Confiar en la información proporcionada por expertos en nutrición y seguridad alimentaria es clave para tomar decisiones informadas sobre nuestros hábitos culinarios.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Alrededor de 400.000 niños vivieron sin hogar en la Unión Europea (UE) y el Reino Unido en 2023. Así se ha desprendido del noveno Informe sobre la Exclusión Residencial en Europa llevado a cabo por de la Fundación Abbé Pierre y la Federación europea de asociaciones nacionales que trabajan con personas sin hogar (FEANTSA). El estudio, presentado este jueves, ha recogido que el año pasado “casi 14,5 millones de niños en Europa vivían en viviendas con goteras, cimientos húmedos o moho”.
Los datos también han revelado que alrededor de uno de cada cuatro menores en la UE habitaba viviendas superpobladas y casi una quinta parte de la población menor de 18 años, es decir, 15,6 millones de jóvenes, vivió por debajo del umbral de la pobreza en 2023 en la Unión Europea. Según el informe, durante ese año, España fue el segundo país con mayor tasa de exclusión social entre menores (34,5%), solo superada por Rumanía (39%) y seguida de Bulgaria (33,9%).
En total, la fundación Abbé Pierre y FEANTSA han estimado que, en 2023, 1.286.691 personas en la UE y el Reino Unido vivían en la calle o se encontraban en albergues nocturnos o en alojamientos temporales. “La sociedad civil debe movilizarse para encontrar soluciones”, ha señalado la responsable de la misión Europa en la citada asociación, Sarah Coupechoux.
Pobreza energética
El informe también ha apuntado a la relación entre la precariedad y la pobreza energética en los países de la UE. El índice de precios de la energía pasó de 105,4 puntos en enero de 2021 a 158,1 puntos en diciembre de 2023, lo que supuso un aumento del 50%, según los datos de la oficina de estadística comunitaria, Eurostat, recogidos en el análisis. Entre estos dos años los precios de la electricidad y el gas subieron un 35,8% y un 61,3% respectivamente, al igual que el de los combustibles líquidos (71,2%) y sólidos (73%).
A consecuencia de esta subida del precio energético, uno de cada 10 hogares, y más de uno de cada cinco en el caso de las viviendas pobres, se encontraba en situación de pobreza energética en 2023. España, junto con Portugal (20,8%), encabezaron la lista en el número de hogares que tenían dificultades económicas para calentar o refrigerar adecuadamente su domicilio, seguidos de Bulgaria (20,7%) y Lituania (20%).
Según el informe, el aumento de los precios de la vivienda ha tenido también un impacto en los hogares; entre 2020 y 2023 el coste de los inmuebles subió un 16,6% de media en la UE. Los países que mayor subida experimentaron fueron Hungría (52,5%), Lituania (51,7%) y Estonia (48,9%). Finlandia, por su parte, fue la única región en la que el precio de la vivienda bajó (0,2%). Los menores aumentos tuvieron lugar en Chipre (2,1%), Alemania (7,6%) e Italia (7,9%). En España el precio de la vivienda subió un 15,8% en 2023 respecto a 2020.
EE.UU.–Un vídeo recientemente reaparecido muestra a una exestrella del porno, que fue detenida en 2018, diciendo a los policías durante su interrogatorio que supuestamente había sido esclavo sexual de Sean «Diddy» Combs.
El clip de hace años de Jonathan Oddi siendo interrogado por los investigadores de Miami en el caso no relacionado reapareció apenas unos días después de que Combs, de 54 años, se declarara inocente en Nueva York de cargos de tráfico sexual y crimen organizado. (Fuente…)
1.- Como en nuestro país predomina la cultura de la mentira, se acepta muy normal pregonar lo que no es verdad para que sea aceptado con toda certeza, sin ninguna clase de dudas.
2.- En nuestro medio, el engaño está tan fijo en la conciencia de la gente, que la persona mentirosa brilla por su sola condición de ser gran embustera.
3.- En una sociedad policlasista, como la dominicana, las ideas que influyen son las de las clases dominantes. De ahí que aquí prevalece la ideología de los que controlan el poder del Estado.
4.- Al dominicano se le ha gobernado mediante la conquista de la voluntad viciada, para que resignado acepte su pobreza. Los pobres, por culpa ajena, son víctimas de la ignorancia.
5.- Al pueblo llano, en los marcos de decirle una cosa por otra, le han hecho creer que está ubicado en Punta Cana, Bávaro o Cap Cana y en las urbanizaciones y zonas residenciales de las grandes ciudades del país.
6.- No todos los dominicanos menesterosos están a la vista de sus demás connacionales que tienen sus residencias en lugares muy exclusivos y en centros urbanos dotados de plenas comodidades.
7.- La gran masa de dominicanas y dominicanos, está prácticamente escondida, en tugurios, en despeñaderos, apiñados, sin ninguna clase de servicios públicos.
8.- Muchos de nuestros compatriotas, mientras más alejados viven de los grandes centros urbanos, más duramente son golpeados por la pobreza.
9.- Los grupos de poder saben que una gran mayoría de dominicanas y dominicanos tienen una existencia impenetrable, porque están en lugares camuflados, donde nadie se imagina que está con vida un ser humano.
10.- Muchos de los beneficiados de la desgracia nacional quieren hacer creer que la opresión social la sufren solamente los que habitan en los barrios populares urbanos. Pero no es así.
11.- El país tiene indigentes, necesitados, que no están a la vista, porque les es imposible salir del sitio donde se encuentran padeciendo todas clases de necesidades.
12.- Aquí se habla de pobreza sin saber cómo ella está presente en lugares profundos, muy recónditos.
13.- El gobierno central dominicano cuenta con organismos, como El Plan de Asistencia Social de la Presidencia (PASP), que tienen datos e informaciones precisas de los lugares del territorio nacional donde hay miles de familias que padecen la más cruda pobreza.
14.- El barniz de que está revestida la sociedad dominicana es necesario quitárselo, para que se conozca el fondo podrido del modelo económico que padecemos y quieren presentarlo como lleno de pureza.
15.- Al ordenamiento económico que le han impuesto a los pobres del país, para que permanezcan arrastrados y privados de conocer la verdad, hay que desprenderle el velo que lo cubre, labor que solamente pueden hacer los no comprometidos con la situación actual. Este ambiente es obligatorio sacudirlo para que se conozcan sus lacras.
16.- Por muy lejos y escondidos que estén los pobres del país, ellos están ahí, y por más que quieran ocultarlos se dejan ver, porque son evidentes, innegables.
El desarrollo del proyecto minero Los Romero, en San Juan de la Maguana, aportaría al Estado dominicano más de 46,000 millones de pesos durante su operación, en contribuciones fiscales, incluyendo impuestos sobre la renta, gravámenes directos y contribuciones voluntarias.
Así lo expresa un informe socioeconómico a cargo de la empresa minera GoldQuest Mining Corporation, responsable de la operación del yacimiento minero que aportaría unos 116 millones mensuales al pueblo de San Juan.
Afirmó que buscan obtener la autorización de los estudios de impacto ambiental esenciales para garantizar una gestión responsable.
Manifestó que la correcta realización de estos estudios y una gestión transparente por parte de la minera aseguran que el proyecto sea sostenible y beneficioso para la comunidad.
Luis Santana, presidente de la empresa en el país, manifiestó que el proyecto representa una oportunidad histórica para que esa provincia se convierta en un polo de desarrollo económico y social.
Durante un encuentro con miembros de la prensa, santana expresó que la mima impactará la zona con más de 6,000 empleos directos lo que sin dudas cambiará la vida a gran parte de la gente de esa localidad.
Garantizó que el proyecto Romero tendrá un impacto significativo en la reducción de la pobreza en San Juan en especial en las áreas rurales y mejorará su índice de desarrollo humano.
Precisó que la minería bien gestionada puede ser el pilar sobre el cual se construya un futuro más próspero para San Juan y sus habitantes posicionándola como motor de la economía nacional.
Indicó que con políticas publicas adecuadas y voluntad esa actividad podría aliviar la presión fiscal y fomentar un desarrollo más sostenible, minimizando el impacto de la reforma fiscal que se implementara en el país.
“La realización de los estudios de impacto ambiental es un mandato de las leyes dominicanas y es crucial para garantizar que el proyecto Romero se desarrolle de manera responsable y sostenible”, sostuvo el presidente del GoldQuest.
Señaló que el impacto positivo contribuirá a reducir las desigualdades sociales y a promover un desarrollo más equitativo en la región.
Significó que su éxito dependerá de una real alianza entre el Gobierno, la empresa y las comunidades para maximizar los beneficios socioeconómicos y minimizar los impactos ambientales involucrando de manera activa a la población local.
Redacción. ― Un nuevo estudio, en el que han participado investigadores de varios países, ha corroborado que el origen del coronavirus SARS-CoV-2, responsable de la pandemia por covid, se sitúa en el mercado de pescado de Huanan, en China.
El estudio se basa en un nuevo análisis de los datos publicados por el Centro Chino para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), unos datos que proceden de más de 800 muestras recogidas en el mercado mayorista de marisco de Huanan y sus alrededores a partir del 1 de enero de 2020, y de genomas víricos notificados de los primeros pacientes de covid.
Los investigadores mantienen que se trata de uno de los conjuntos de datos más importantes que existen sobre el origen de la pandemia, y que los nuevos resultados apuntalan la idea de que los animales infectados se introdujeron en el mercado a mediados o finales de noviembre de 2019, lo que desencadenó la pandemia.
El 1 de enero de 2020, después de que se retiraran los animales y apenas unas horas después de que se cerrara el mercado, los investigadores del CDC chino fueron al mercado a recoger muestras.
Los investigadores tomaron muestras del suelo, las paredes y otras superficies de los puestos; volvieron días después para centrarse en las superficies de los puestos de venta de animales salvajes, como una jaula y los carros utilizados para trasladar a los animales, y también recogieron muestras de los desagües y las alcantarillas.
El equipo chino llevó a cabo la secuenciación de las muestras para obtener todas las secuencias de ARN (y que también puede captar ADN) de todos los organismos presentes en las muestras: virus, bacterias, plantas, animales y seres humanos.
Los investigadores del CDC publicaron sus datos y resultados en 2023 en la revista Nature, pero han señalado ahora en Cell que aquel artículo dejaba sin resolver las identidades exactas de las especies animales encontradas en los datos que podrían representar huéspedes intermedios plausibles, aunque aquellos datos de su secuenciación quedaron en repositorios públicos y abiertos.
Virus en «perros mapache» y «gatos civeta»
Según el último análisis de estos datos, el virus del SRAS-CoV-2 estaba presente en algunos de los mismos puestos que los animales salvajes que se vendían en el mercado, incluidos «perros mapache» (pequeños animales parecidos a zorros con marcas similares a las de los mapaches) y «gatos civeta» (pequeños mamíferos carnívoros emparentados con mangostas y hienas).
En algunos casos, incluso se encontró material genético del virus del SRAS-CoV-2 y de estos animales en los mismos hisopos.
La importancia del ejercicio para controlar los niveles de colesterol
El ejercicio físico juega un papel fundamental en la regulación de los niveles de colesterol en el cuerpo. Al realizar actividad física de manera regular, se puede incentivar el aumento del colesterol HDL, conocido como el «colesterol bueno», mientras se reduce el LDL o «colesterol malo». Este equilibrio es esencial para mantener las arterias libres de obstrucciones y promover una mejor circulación sanguínea.
Además, el ejercicio ayuda a mejorar la salud cardiovascular de varias maneras. Por un lado, fortalece el corazón, permitiendo que bombee sangre de manera más eficiente. Por otro lado, contribuye a la reducción de la presión arterial y a la disminución de la inflamación en el cuerpo, factores ambos relacionados con enfermedades del corazón.
La consistencia es clave cuando se trata de ejercicio y salud cardiovascular. Incorporar la actividad física como parte de la rutina diaria puede tener efectos significativos a largo plazo en la prevención de enfermedades y en la mejora general de la calidad de vida.
¿Cómo el ejercicio puede mejorar la salud del corazón?
El corazón, al ser un músculo, se beneficia enormemente del ejercicio regular. La actividad física no solo mejora su funcionamiento sino que también reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. Al ejercitarse, se incrementa la demanda de oxígeno del corazón, lo que a su vez fortalece el músculo cardiaco y mejora su eficiencia.
El ejercicio también juega un papel crucial en la gestión del peso corporal. Mantener un peso saludable es fundamental para reducir la carga de trabajo del corazón y minimizar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, la actividad física regular ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que es especialmente importante para personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla, ya que esta condición está estrechamente vinculada con problemas cardiacos.
Por último, el ejercicio contribuye a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés, factores que pueden afectar negativamente la salud del corazón. La práctica regular de actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que promueven el bienestar emocional y reducen la percepción del dolor.
Tipos de ejercicios que pueden ayudar a combatir el colesterol
Para combatir el colesterol y mejorar la salud del corazón, es importante incorporar una variedad de ejercicios que trabajen diferentes aspectos de la salud cardiovascular. Estos incluyen ejercicios cardiovasculares, de fuerza, de flexibilidad y de entrenamiento por intervalos. La combinación de estos tipos de actividad física asegura un enfoque integral para la salud del corazón.
El ejercicio cardiovascular, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, es excelente para aumentar la frecuencia cardiaca y mejorar la circulación sanguínea. Por otro lado, los ejercicios de fuerza, como el levantamiento de pesas o el uso de bandas de resistencia, ayudan a construir músculo, lo que puede aumentar el metabolismo y ayudar en la gestión del peso.
Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga o el Pilates, aunque a menudo se pasan por alto, son igualmente importantes. Mejoran la circulación, reducen el riesgo de lesiones y pueden ayudar a aliviar el estrés, un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiacas. Finalmente, el entrenamiento por intervalos, que alterna períodos de alta intensidad con períodos de descanso o actividad de baja intensidad, es extremadamente eficaz para mejorar la salud cardiovascular y regular los niveles de colesterol.
Ejercicio cardiovascular para bajar el colesterol
El ejercicio cardiovascular es uno de los pilares para controlar el colesterol y mejorar la salud del corazón. Actividades como correr, caminar a paso ligero, nadar o montar en bicicleta incrementan la frecuencia cardiaca, lo que estimula la circulación sanguínea y mejora la eficiencia del corazón.
Estos ejercicios tienen el potencial de aumentar significativamente los niveles de colesterol HDL en el cuerpo, ayudando a «limpiar» las arterias al transportar el colesterol LDL hacia el hígado, donde puede ser procesado y eliminado. Además, el ejercicio cardiovascular ayuda a bajar la presión arterial y a regular los niveles de azúcar en sangre, factores clave en la prevención de enfermedades cardiacas.
Para obtener los mejores resultados, se recomienda practicar ejercicio cardiovascular de moderado a intenso durante al menos 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Sin embargo, para aquellos que están comenzando, es importante aumentar la duración e intensidad del ejercicio gradualmente para evitar lesiones y garantizar la sostenibilidad del hábito a largo plazo.
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Ejercicios de fuerza para mejorar la salud del corazón
Los ejercicios de fuerza, también conocidos como entrenamiento de resistencia, desempeñan un rol crucial en el control del colesterol y la mejora de la salud cardiovascular. Este tipo de ejercicio incluye actividades como levantamiento de pesas, entrenamiento con bandas de resistencia y ejercicios corporales, como las flexiones y las sentadillas.
Al aumentar la masa muscular, el cuerpo se vuelve más eficiente en la quema de grasas, lo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y a aumentar los niveles de HDL. Además, el entrenamiento de fuerza mejora la resistencia del corazón, lo que contribuye a una mejor circulación sanguínea y a una presión arterial más baja.
Es importante incorporar sesiones de entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana, enfocándose en los principales grupos musculares para un enfoque equilibrado. Sin embargo, es crucial realizar estos ejercicios con la técnica adecuada para evitar lesiones y obtener los máximos beneficios.
Ejercicios de flexibilidad para promover la salud del corazón
Aunque a menudo se subestima su importancia, los ejercicios de flexibilidad, como el estiramiento, el yoga y el Pilates, son esenciales para mantener una buena salud cardiovascular. Estas prácticas no solo mejoran la movilidad y reducen el riesgo de lesiones, sino que también promueven una mejor circulación sanguínea y pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión arterial.
El yoga y el Pilates, en particular, son conocidos por su capacidad para mejorar la salud del corazón. Estas disciplinas combinan ejercicios de flexibilidad con técnicas de respiración y meditación, lo que puede ayudar a disminuir el estrés, un factor de riesgo significativo para enfermedades cardiacas. Además, el enfoque en la postura y el equilibrio puede mejorar la circulación sanguínea y la funcionalidad del corazón.
Incorporar sesiones regulares de ejercicios de flexibilidad en la rutina semanal puede tener un impacto positivo significativo en la salud cardiovascular. Se recomienda practicar estas actividades al menos dos o tres veces por semana para obtener los mejores resultados.
Entrenamiento por intervalos y sus beneficios para el manejo del colesterol
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma efectiva de ejercicio que alterna entre períodos de actividad intensa y períodos de descanso o actividad de baja intensidad. Esta modalidad de entrenamiento ha demostrado ser particularmente beneficiosa para mejorar la salud del corazón y manejar los niveles de colesterol.
HIIT mejora la capacidad del cuerpo para oxidar grasas, lo que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL y aumentar los niveles de HDL. Además, este tipo de entrenamiento estimula mejoras significativas en la salud cardiovascular, incluyendo una mayor eficiencia del corazón y una reducción de la presión arterial.
Para incorporar el HIIT en la rutina de ejercicios, se puede comenzar con períodos cortos de actividad intensa, como sprints o ejercicios plyométricos, seguidos de períodos de descanso o actividad ligera. Es importante adaptar la intensidad y la duración del entrenamiento según el nivel de fitness individual para evitar lesiones y garantizar la efectividad del ejercicio.
Otros cambios en el estilo de vida para apoyar un corazón saludable
Además del ejercicio, hay varios cambios en el estilo de vida que pueden apoyar la salud del corazón y ayudar a controlar los niveles de colesterol. Estos incluyen mantener una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, y limitar la ingesta de grasas saturadas y trans, azúcares añadidos y sal.
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol son también pasos importantes para mejorar la salud cardiovascular. Además, es crucial gestionar el estrés a través de prácticas como la meditación, la atención plena o el yoga, ya que el estrés crónico puede tener un impacto negativo significativo en la salud del corazón.
Finalmente, asegurarse de dormir lo suficiente es vital para la salud del corazón. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas, así como afectar negativamente los niveles de colesterol y lapresión arterial.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Washington – La vicepresidenta de Estados Unidos y candidata demócrata, Kamala Harris, defendió este jueves la prohibición de los rifles de asalto, al tiempo que admitió que posee un arma, durante un evento de campaña conducido por la popular presentadora Oprah Winfrey.
“Si alguien irrumpe en mi casa, recibirá un disparo“, explicó Harris entre risas después de que Winfrey le preguntara por el arma que posee.
“Probablemente no debería haber dicho eso. Pero mi personal lidiará con eso más tarde”, prosiguió la aspirante demócrata, quien ya había revelado durante el pasado debate presidencial con su rival republicano, Donald Trump, que posee un arma.
La demócrata defendió así la posesión de armas, consagrada en la Constitución estadounidense, pero también pidió una regulación más estricta que prohíba los rifles de asalto, que están detrás de la mayoría de tiroteos masivos en el país.
Durante el evento de campaña, Harris también defendió el acceso al aborto en Estados Unidos y una reforma migratoria que dote de más recursos a la Patrulla Fronteriza.
Ele evento fue conducido por Winfrey al estilo de uno de sus programas de televisión y contó con la participación virtual de Meryl Streep y Jennifer López, entre otras celebridades.
El Papa ha asegurado que la esclavitud practicada por los colonos españoles fue una “violación masiva de los derechos humanos” al tiempo que ha reivindicado la figura de la reina Isabel la Católica como defensora de los “derechos humanos” de los amerindios.
En una misiva con motivo de la presentación del libro ‘Pasado, Presente y Futuro de la Justicia Transicional: La experiencia latinoamericana en la construcción de la paz mundial’ que tuvo lugar en Tenerife, en las Islas Canarias (España), Francisco ha asegurado que Isabel la Católica (1451-1504) plantó las “semillas” de las modernas declaraciones de derechos humanos al crear las primeras leyes para defender a los amerindios.
Precisamente, a finales del mes de febrero, el entonces arzobispo de Valladolid, Luis Argüello, y la Comisión Isabel la Católica pidieron en una audiencia privada al Papa que impulsara la beatificación de la soberana española.
En la carta publicada por el Vaticano y remitida a la Conferencia de Ministros de Justicia de los países iberoamericanos y de lengua portuguesa, inaugurada por el Rey Felipe VI de España, el Pontífice ha condenado los abusos cometidos por los miembros de las primeras expediciones de Cristóbal Colón a las Indias occidentales.
En concreto, se ha referido a la esclavitud como una “violación masiva de los derechos humanos“, si bien ha recordado que “la historia no da marcha atrás” y que, por tanto, hay que “construir sobre estas situaciones”. En su carta, el Pontífice afirma que quiere “extraer lecciones del pasado” para encontrar “respuestas coherentes y significativas a los desafíos actuales”.
El Papa elogia la corona española
Sin embargo, elogia la reacción de la corona española -a cuyo servicio estaba el navegante genovés- a la práctica de la esclavitud en el Nuevo Mundo.
El Papa se refiere a las instrucciones que la reina Isabel y su esposo Fernando II de Aragón dieron a Cristóbal Colón, pidiéndole ya en 1493 que prohibiera el reparto de población indígena entre los colonos y se preocupara de su conversión al catolicismo y les dieran también un trato justo. El Pontífice considera que las acciones de la reina estuvieron guiadas por su fe, porque “sabía que tenía que dar cuenta de sus actos a Dios”.
El Papa asegura que la reina Isabel actúa “como autoridad política” y como “conciencia moral que se levanta en defensa de la dignidad humana y es capaz de “soluciones valientes, innovadoras y firmes” adoptando una medida reparadora – “liberando a los esclavos incluso a costa de su propio dinero” y de reforma institucional – “prohibiendo la esclavitud y reivindicando los derechos fundamentales de los perjudicados de forma proactiva e integral”.
Para el Papa, la reina Isabel la Católica dio así “un paso de gigante” en las relaciones entre las poblaciones indígenas y europeas y “ofreció todo lo que pudo desde su posición a los nuevos pueblos que conoció”. Finalmente, alaba su espíritu “noble”, si bien advierte de que las leyes pueden, sin embargo, quedarse en “papel mojado”.
“Un tratado, una firma, una ley, pueden ser papel mojado; si no se ponen los medios para que, con seriedad, sentido común y paciencia, no solo la letra, sino también el espíritu que la anima, llegue a aquellos a quienes va dirigida”, concluye.
