El truco científico que mejora tu sueño en solo 10 minutos

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En un mundo donde el estrés y la ansiedad son frecuentes, la búsqueda de un sueño reparador se ha convertido en una prioridad para muchas personas, ya que la calidad del sueño no solo afecta nuestro bienestar físico, sino también nuestra salud mental y emocional.

Estudios han mostrado que dedicar unos minutos a escuchar música suave antes de dormir puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño. La música ayuda a relajar la mente y el cuerpo, lo que facilita la transición hacia un estado de descanso profundo.

  • Reducción del estrés: la música suave puede disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, permitiendo que el cuerpo se relaje.
  • Ambiente conducente: los sonidos relajantes pueden enmascarar ruidos perturbadores del entorno, creando un ambiente más propicio para el sueño.

La música no solo afecta nuestro cuerpo, sino también nuestras emociones. Escuchar melodías suaves antes de dormir puede:

  • Mejorar el estado de ánimo: un sueño reparador contribuye a un mejor estado emocional durante el día.
  • Aumentar la concentración: dormir bien favorece la memoria y la capacidad de concentración.

Cómo incorporar sonidos suaves en tu rutina nocturna

Elegir la música adecuada es crucial para maximizar los beneficios. Busca listas de reproducción de música instrumental, jazz suave o melodías de piano. Igualmente, los sonidos como el murmullo del agua o el canto de los pájaros son excelentes opciones.

Foto Freepik

Recuerda que un entorno cómodo es fundamental para un buen descanso. A continuación, te presentamos algunas recomendaciones:

Efectos a largo plazo de la música en el sueño

La práctica regular de escuchar música suave puede llevar a una mejora continua en la calidad del sueño. Con el tiempo, es probable que notes:

  • Sueños más profundos: la música puede facilitar ciclos de sueño más profundos y reparadores.
  • Menos despertar nocturno: al estar más relajado, es menos probable que te despiertes durante la noche.

La música suave no solo beneficia el sueño, sino que también puede tener efectos positivos en la salud mental:

  • Reducción de la ansiedad: escuchar música relajante puede ayudar a disminuir la ansiedad y promover una sensación de calma.
  • Estabilidad emocional: un mejor sueño contribuye a una mayor estabilidad emocional y resiliencia ante el estrés diario.

Recomendaciones adicionales para un sueño saludable

Además de escuchar música, hay otros hábitos que pueden mejorar la calidad del sueño:

  • Limita el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
  • Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.
  • Practicar la meditación durante unos minutos antes de dormir puede ayudar a calmar la mente.
  • Las técnicas de respiración profunda pueden facilitar la relajación.

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Veronica Pereira
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Regresó el “Victoria’s Secret Fashion” con más diversidad y menos fantasía – Más Vip

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La espera terminó para los fanáticos del Victoria’s Secret Fashion Show 2024,  quienes ayer a través de plataformas digitales disfrutaron del desfile que regresaba tras seis años de ausencia, esta vez, mucho  más diverso y con menos fantasía.

New York, fue la ciudad elegida para el retorno del emblemático desfile conocido por presentar modelos con alas de ángel, envueltas en historias llenas de fantasía, brillo y sensualidad que por más de dos décadas fue considerado como “El Súper Bowl de la moda”. 

En este esperado retorno, más de 40 modelos desfilaron por la pasarela; desde las grandes veteranas como Adriana Lima, Candice Swanepoel, Behati Prinsloo y Alessandra Ambrosio, contando con buenos refuerzos como Irina Shayk, Isabelli Fontana, Joan Small, entre otras  hasta la generación más joven que parece ser liderada por Gigi y Bella Hadid. 

La noche arrancó con el performance de la cantante Lisa, quien luego daba paso a la apertura del show a cargo de Gigi Hadid. Algo que inmediatamente sorprendió a más de uno ya que, se esperaba que Adriana Lima abriera el espectáculo.

Y es que la brasileña, quien es considerada un icono de la marca fue la última modelo confirmada para el desfile y la más esperada por los fans, pese a toda la expectativa, Adriana terminó cerrando ese mismo segmento, recibida por aplausos de los asistentes.

En el próximo espacio, la sudafricana Candice Swanepoel se unió a la cantante Tyla para abrir el segundo segmento de la noche. Swanepoel llevaba alas con el nombre de la marca y es precisamente ella, otra de las que goza de gran aceptación por parte de los fans.

Este formato de desfile avanzaba bastante rápido comparado con la última versión presentada en 2018, donde habían segmentos más trabajados y una historia que contar. Algo que no se pudo percibir aquí.

De las grandes sorpresas de la noche fue ver a Kate Moss y Ashley Graham, abrir segmentos; Kate tuvo la oportunidad de compartir escenario con su hija Lila Moss, quien también salió en el desfile.

Mientras que Ashley, logró uno de sus sueños, según había comentado, ya que deseaba estar en Victoria’s Secret. La modelo fue parte de la representación Plus Size, acompañada también por Devyn García y Paloma Elsesser, quienes también representan la diversidad en el desfile.

Otra de las grandes sorpresas fue ver a la ex primera dama de Francia, Carla Bruni, quien no tuvo pena en regresar a las pasarelas, intentando ser un ángel.

Es precisamente eso en lo que se quedó este show en “intento”, ya que, es evidente que el nuevo estándar de la industria tocó a la marca a fondo. Se pudo ver un espectáculo sin brillos, sin emoción u mucho menos sin historia, algo que era el símbolo distintivo de la marca.

Si bien, Victoria’s Secret quiere acercarse más a la audiencia, intentando que el espectáculo sea más atractivo y diverso, pero en el intento se han olvidado de esa magia cautivadora que tenían sus años dorados.

Cher, tuvo una participación estelar en el desfile, evidenciando su liderazgo en la historia. Su éxito “Believe”, fue un gran regalo.

En total fueron cinco segmentos, una cantidad mucho menor a los shows anteriores, con una duración de una hora, se sintió que todo pasaba sumamente rápido y no se le dio tiempo al espectador para poder ver a las modelos y los diseños que portaban.

Usuarios en redes han criticado a la marca por no darle el protagonismo que modelos como Alessandra Ambrosio y Behati Prinsloo, necesitaban por ser ángeles veteranas.

Show en vivo, un reto 

Este año, Victoria’s Secret probó la modalidad de transmitir por primera vez el show en vivo, sin edición. Si bien, no salieron tan mal parados, pero se notó que el factor pre-producción sí es importante en este desfile.

Un Fashion Show sin “Fantasy Bra” 

El gran ausente este regreso fue el “Fantasy Bra” (sostén de fantasía) la pieza más costosa de un Victoria’s Secret Fashion Show. En el pasado, se elegía a una angel oficial (embajadora) quien era la encargada de portarlo en el desfile.

La última modelo que portó un fantasy fue la sueca Elsa Hosk. 

Tyra Banks regresó con un cierre lleno de energía

Muchos quedaron con la boca abierta al enterarse de que Tyra Banks regresaba a Victoria’s Secret, 20 años después.

Las expectativas estaban altas con la supermodelo que colgó sus alas en 2005.

A medida que avanzaba el espectáculo muchos preguntaban en redes ¿Donde está Tyra? hasta qué minutos antes de culminar la transmisión, salió Banks y se apoderó del escenario con la fuerza que la caracteriza, y tras su paso, terminaba el show que dejó más preguntas que respuestas.





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Al menos 5 muertos en un bombardeo masivo de Israel contra Nabatiyeh, en el sur del Líbano

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Beirut, EFE).- Al menos cinco personas murieron este miércoles en un intenso bombardeo israelí contra varios puntos de la localidad de Nabatiyeh, en el sur del Líbano, una de las poblaciones más castigadas por la campaña aérea del Estado judío iniciada a finales de septiembre, informaron fuentes oficiales.

“El ataque del enemigo israelí a los edificios del Ayuntamiento de Nabatiyeh y la Unión de Municipios provocó, en un balance inicial, el martirio de cinco personas”, dijo el Ministerio de Salud Pública libanés en un breve comunicado, en el que añadió que los trabajos de remoción de escombros continúan.

La Agencia Nacional de Noticias libanesa (ANN) dijo en una alerta que sobre las 10.15 hora local (7.15 GMT) “aviones de combate israelíes llevaron a cabo un violento ataque aéreo contra la ciudad de Nabatiyeh y lanzaron más de diez ataques contra la mayoría de sus barrios”.

Asimismo, difundió imágenes de una gran cantidad de columnas de humo elevándose en toda la localidad sureña, que desde finales de septiembre ha sido uno de los puntos más castigados del país mediterráneo.

BOMBARDEO AEREO

Por su parte, medios locales libaneses indicaron que varios equipos de ambulancias se movilizaron hasta las zonas de impacto y recordaron que Nabatiyeh ya sufrió hace unos días otra ola de bombardeos que destruyeron el zoco histórico de la localidad.

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Estas acciones se produjeron pocas horas después de que el Ejército israelí lanzara al menos tres bombardeos contra los suburbios sur de Beirut conocidos como el Dahye, otra de las zonas más azotadas en el último mes y que no había sido bombardeada desde hacía cinco días en medio de los llamados del Gobierno libanés y la comunidad internacional.

Según la ANN, uno de los bombardeos contra el Dahye tuvo como objetivo un edificio cercano a una escuela, mientras que el Ejército de Israel dijo en un comunicado que sus aviones de combate apuntaron contra un “almacén subterráneo” de armas del grupo chií libanés Hizbulá.

Precisamente ayer, el primer ministro del Líbano, Najib Mikati, afirmó que su Gobierno obtuvo “algún tipo de garantía” por parte de Estados Unidos para detener los ataques contra el Dahye y contra la capital, Beirut, que ha sido bombardeada en tres ocasiones desde el inicio de las hostilidades hace poco más de un año.

Sin embargo, el primer ministro israelí, Benjamín Netanyahu, afirmó previamente que Israel seguirá atacando “sin piedad a Hizbulá en todo el Líbano, también en Beirut”, después de que cuatro soldados murieran en un ataque con drones contra la base militar de Golani, junto a la norteña ciudad de Haifa.

Los ataques israelíes contra el Líbano han provocado más de 2.300 muertos desde el 8 de octubre de 2023, cuando estallaron las hostilidades con Hizbulá, y han obligado a más de 1,2 millones de personas a abandonar sus hogares, según cifras oficiales.



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Embajada de los EEUU y Ministerio de Agricultura lanzan la campaña “No empaques plagas a RD” #FVDigital

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Punta Cana, Rep. Dom. – Con el objetivo de salvaguardar la agricultura dominicana y de la región de plagas y enfermedades, el proyecto Trade Safe (TraSa), del programa de Alimentos para el progreso (Food for Progress) del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, en colaboración con la Embajada de los Estados Unidos y el Ministerio de Agricultura de la República Dominicana, lanza oficialmente la campaña de concientización «No empaques una plaga» en el Aeropuerto de Punta Cana (PUJ).

La campaña “No empaques plagas a RD” busca concienciar a los viajeros que ingresan al país sobre la importancia de no introducir productos agrícolas o alimenticios prohibidos en sus equipajes, por el peligro de introducir plagas y enfermedades que puedan afectar negativamente la agricultura del país.

Leer más: Ministerio de Agricultura China y RD firman memorándum cooperación

La colocación de afiches informativos y vídeos se ha desplegado en varios puertos y aeropuertos en todo el territorio nacional, al igual que se han hecho disponibles materiales educativos a través de múltiples plataformas para maximizar su impacto.

El evento contó con la participación del ministro de Agricultura de la República Dominicana, Limber Cruz, quien destacó la importancia de esta campaña como parte de los esfuerzos nacionales para proteger la agricultura dominicana. Asimismo, Greg Segas, ministro consejero interino de la Embajada de los Estados Unidos, subrayó la importancia de prevenir la introducción de plagas y enfermedades a través de iniciativas como estas, visto el impacto negativo de enfermedades tales como la mosca del mediterráneo y la peste porcina africana sobre la agricultura dominicana.

Del mismo modo, Alberto Smith, director de Operaciones Landside del Aeropuerto de Punta Cana, reconoció la relevancia de educar a los millones de pasajeros que ingresan anualmente a la República Dominicana buscando disfrutar de las maravillas del país, y fomentar el trabajo conjunto del sector privado y público para lograrlo.

El programa Alimentos para el progreso del USDA ayuda a los países en desarrollo y a las democracias emergentes a modernizar y fortalecer sus sectores agrícolas. El programa tiene dos objetivos principales: mejorar la productividad agrícola y expandir el comercio de productos agrícolas.

El Proyecto TraSa es ejecutado en la República Dominicana por la organización internacional sin fines de lucro Improving Economies for Stronger Communities (IESC) y busca mejorar la eficiencia, coordinación y transparencia del comercio de importantes productos agropecuarios, así como la inocuidad de los alimentos.



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El costo político de la reforma (video) – Remolacha #FVDigital

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⬆️(clic en foto pa’ ver el video)
Altagracia Salazar
Los cacerolazos de ayer en Los Cacicazgos no hacen roncha.

Es probable que Luis Abinader y el gobierno se preocupe si se escuchan en Cristo Rey, Capotillo o Domingo Savio. Tres barrios que concentran la mitad de la población del Distrito Nacional.

En Los Cacicazgos no viven 20 mil personas y Piantini y sus torres apenas llega a 60 mil. Cristo Rey tiene 257 mil habitantes, Domingo Savio 184 mil y Capotillo 134 mil.

Cuando se hacen los cálculos de la población los políticos hacen los cálculos de los votos y sus costos.

De buena fuente sé que el gobierno está midiendo la opinión pública día a día y por tanto sabe que por ahora debe preocuparse por los que están forzando una negociación.

La debilidad opositora no ayuda. Ayer Francisco Javier García dijo que por cada uno que se va del PLD llegan cien. El problema es que el uno que se va lo anuncia y los 100 entran en silencio. Que conste que García ha sido el mayor crítico del proyecto de reforma fiscal porque Leonel Fernández no se atrevió a ser agresivo y habló en los mismos términos que el sector empresarial.

Los ricos dicen gradualidad y Fernández progresividad que es más o menos lo mismo.

La población en líneas generales está desguarnecida frente a una reforma fiscal que solo es cuestionada en la forma no en el fondo.

Para estar más jodidos ahora salen los “representantes” de los trabajadores a decir que el proyecto favorece a los más pobres.

Si yo fuera gobierno me preocupara por el costo político del proyecto aunque reconozco que por ahora no se ve.





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Así se vivió el potente terremoto en Turquía

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REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Un sismo de magnitud 6,0 se ha registrado este miércoles en Turquía. Varios usuarios de redes sociales difundieron imágenes captadas durante el terremoto.

Una presentadora de un canal turco vivió en directo el sismo mientras daba las noticias. La periodista hizo una pausa y se mostró bastante asustada por los temblores.

Uno de los videos grabados por testigos muestra que una multitud salió a las calles. 

En otro video, captado por una cámara de vigilancia, se puede apreciar que tres hombres notan el sismo y abandonan un edificio.

Asimismo, un internauta grabó los daños en un coche por la caída de escombros de un edificio.

El sismo se registró a una profundidad de 10 km, a 18 km al oeste de la ciudad turca de Doganyol, informó el Servicio Geológico de EE.UU. (USGS, por sus siglas en inglés).

Un total de tres edificios, uno en Malatya, otro en Sanliurfa y otro en Elazıg, se derrumbaron parcialmente a causa del terremoto, según el periódico Yeni Safak. Cuatro personas fueron rescatadas de un edificio parcialmente dañado en la provincia de Elazig. De momento, no hay reportes de víctimas mortales.

Según la Autoridad de Gestión de Emergencias y Desastres de Turquía (AFAD, por sus siglas en turco), se produjeron a menos 30 réplicas tras el seísmo en el distrito de Kale, en Malatya.

Fuente: RT en Español





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Prevén para hoy temperaturas calurosas y elevadas en gran parte del país – #FVDigital

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SANTO DOMINGO, RD- El Instituto Dominicano de Meteorología (INDOMET), informó que a nivel nacional han comenzado a sentirse los efectos del sistema anticiclónico, es decir, reducción de la humedad de forma progresiva, por tanto, se prevé un cielo generalmente soleado con nubes dispersas, inclusive en la tarde, solo prevemos algunos chubascos en poblados de Dajabón, Monte Cristi y Santiago Rodríguez. Para el resto del país, condiciones de buen tiempo meteorológico que prevalecerán durante la noche.

Las temperaturas seguirán calurosas por el viento del sureste.

Mañana, debido a la incidencia de una circulación anticiclónica, se pronostica muchas horas de sol y las temperaturas permanecerán calurosas. A pesar de una vaguada en altura, la misma no tendrá mucho soporte para producir lluvias significativas, por lo que solo en horas de la tarde se prevén algunos chubascos dispersos sin descartar tronadas en sectores del sureste y nordeste, provincias como: Hato Mayor, San Pedro de Macorís, Monte Plata, Duarte y Samaná. En la noche se despejará en gran parte del territorio nacional.



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Zelenski presenta su ‘Plan de la victoria’ para terminar la guerra


El llamado ‘Plan de la victoria’ que el presidente de Ucrania, Volodímir Zelenski, lleva meses anunciando finalmente se ha hecho público este miércoles. O por lo menos una parte. El líder ucraniano ha explicado ante el Parlamento de Ucrania que el plan tiene como elementos fundamentales la invitación a ingresar en la OTAN; que los aliados entreguen más armamento; decisiones políticas que permitan a Ucrania llevar a cabo nuevas operaciones contra territorios rusos; apoyo para el crecimiento económico; y la creación de una arquitectura de seguridad de posguerra que disuada a Rusia de un futuro ataque. 

“Ucrania propone desplegar en su territorio un paquete no nuclear de disuasión estratégica. Será suficiente para proteger a Ucrania contra cualquier amenaza militar por parte de Rusia”, ha dicho el presidente Zelenski en un discurso en el que insistió en que “si se apoya el plan, se pondrá fin a la guerra a más tardar el año que viene“. Este plan busca, según el líder ucraniano, fortalecer la posición militar de Kiev para “ser lo suficientemente fuertes” como para poner fin a la guerra. “Este plan puede llevarse a cabo. Depende de nuestros socios. Subrayo: de los socios. Definitivamente, no depende de Rusia”, ha manifestado. 

Sobre el paquete de disuasión no nuclear, el presidente ucraniano ha confirmado que ya se lo ha comunicado a los países involucrados. Según el plan, este punto podrían forzar a Rusia a entrar en un proceso de negociación “para un final justo a la guerra”. Zelenski ha agregado que esto es parte de una de las tres peticiones que no se han hecho públicas del documento, aunque tanto Estados Unidos como los aliados europeos sí son conocedores de todo el plan.

El mandatario ha solicitado también a sus socios una lista del armamento necesario para reforzar las posiciones ucranianas y llevar la guerra a Rusia de manera que se evite la creación de “zonas de seguridad” de las tropas enemigas en Ucrania y para que la opinión pública rusa “sienta” las consecuencias de la guerra y aumente su presión sobre el Kremlin. Esto significa que los aliados levanten la prohibición de utilizar el armamento de largo alcance contra la Federación Rusa y que le envíen defensas antiaéreas suficientes.

El ‘Plan de la victoria’ pide también información de inteligencia “en tiempo real” y que los países vecinos (Rumanía y Polonia) participen desde su territorio en el derribo de drones y misiles rusos dentro de Ucrania que se acerquen a su espacio aéreo.

En cuanto a la entrada en la OTAN, el documento pide en el primer punto que los miembros de la Alianza Atlántica formulen de manera inmediata una invitación para la entrada de Ucrania después de la guerra. Zelenski cree que Ucrania se debe convertir en una potencia militar tras el conflicto que será fundamental para la arquitectura de seguridad mundial. En ese periodo de posguerra el presidente ucraniano solicita la creación de un acuerdo económico especial para explotar de forma conjunta el potencial económico del país.

(Más información en breve)



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Chicago: el tiempo para hoy miércoles 16 de octubre

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No es la primera vez que se dice que el clima de Chicago es extremo y puede ser impredecible. Con sus veranos calurosos y húmedos hasta sus fríos y secos, el tiempo de Chicago puede desbaratar tus planes. Es por eso que aquí te contamos el pronóstico del tiempo para hoy miércoles 16 de octubre.

El clima en Chicago hoy

Nuestra mayor recomendación para no sufrir con la temperatura en Chicago es consultar las noticias. Atento a las previsiones y consulta día a día los reportes para obtener la información meteorológica más reciente.

El pronóstico del clima de hoy en Chicago para las siguientes horas indica una temperatura máxima de 55 grados Fahrenheit (13ºC) y una mínima de 43 grados Fahrenheit (6ºC) . Junto a esto, la sensación térmica o”temperatura real” estimada para esta jornada rondará los 55ºF (13ºC) de máxima y 55ºF (13ºC) de mínima.

La probabilidad de lluvia es del 4 durante la primera parte del día y del 1 durante la noche. Luego, se prevén cielos despejados.

Las ráfagas de viento alcanzarán los 9.32 mph de máxima en el día y los 6.84 mph por la noche. Durante este periodo del año, la salida del Sol se produce con el amanecer a las 07:05 h, mientras que se pone en el horizonte a las 18:06 h. En total, tendremos 11 horas de sol durante el día.

El tiempo en Chicago mañana

En cuanto al clima de mañana en la ciudad de Chicago se prevén cielos despejados. La temperatura máxima estimada será, en un principio, de 64 grados Fahrenheit (18ºC), mientras que la mínima estará alrededor de los 48 (9 grados Celsius). ¿Lloverá mañana en Chicago? Según la información que proporciona AccuWeather, las probabilidades de precipitaciones son del 3% por la mañana, 4% por la tarde y 3% por la noche.

El Clima en Chicago para los próximos 7 días

Si no quieres más sorpresas y conocer lo que se espera del tiempo en Chicago para los próximos 7 días, aquí te damos un estimado del tiempo al día de hoy. Recuerda que las condiciones meteorológicas cambian en función del día, por lo que te aconsejamos visitar cada día nuestro sitio.

El Clima en Chicago

Chicago, Illinois, cuenta con un clima continental húmedo. Los inviernos son fríos y ventosos. Los veranos, cálidos y húmedos.

– Invierno: Las temperaturas medias diarias oscilan entre los 20 °F y los 35 °F (-6 °C a 2 °C). – Verano: Las temperaturas medias diarias varían entre los 70 °F y los 85 °F (21 °C a 29 °C). – Primavera y otoño: Las temperaturas pueden variar bastante durante estas estaciones, por lo que las temperaturas diarias promedio suelen oscilar entre los 40 °F y los 70 °F (4 °C a 21 °C).

Es importante tener en cuenta que estas son temperaturas promedio y que las temperaturas reales pueden cambiar considerablemente en función de las condiciones climáticas específicas de cada momento, por lo que es aconsejable estar preparado para todo tipo de condiciones climáticas durante todo el año.

Chicago es popular por su clima impredecible, pero con la preparación adecuada, podrás disfrutar al máximo el día a día en la Ciudad de los Vientos. Recuerda, si cada día te informas de las condiciones actuales, la previsión meteorológica y la temperatura, estarás preparado para lo que te depare el día. Si quieres más información sobre el clima, visita www.eldiariony.com/clima



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