La muerte de un ciudadano caboverdiano por disparos de la Policía la madrugada del lunes ha provocado dos noches consecutivas de disturbios en Lisboa y sus municipios vecinos, con coches y autobuses incendiados y tres personas detenidas.
La Policía de Seguridad Pública (PSP) de Lisboa informó anoche en un comunicado de que se registró un “episodio grave de violencia urbana” en el barrio de Zambujal, en la localidad de Amadora -centro de las protestas-, con la “sustracción” de un autobús urbano que posteriormente fue incendiado.
Durante la madrugada ardieron otro autobús y un coche en el municipio de Oeiras y se produjeron otros pequeños focos de incendios en diferentes puntos de Lisboa y sus alrededores, según medios locales.
La ministra de Administración Interna portuguesa, Margarida Blasco, ha confirmado este miércoles que tres personas han sido detenidas y ha señalado que harán “todo para llevarlos ante la justicia”, en declaraciones a periodistas en Faro (sur), donde participa en la cumbre bilateral con España.
“Esta noche tuvimos una reunión de urgencia. Estoy en permanente contacto con todas las fuerzas de seguridad y principalmente con la PSP”, señaló Blasco, que consideró los disturbios “inadmisibles”.
Protestas por la muerte de Odair Moniz
Los disturbios se produjeron en respuesta a la muerte de Odair Moniz, un caboverdiano de 43 años, residente en Zambujal, la madrugada de este lunes. Según ha explicado la PSP (Policía de Seguridad Pública), el hombre estaba huyendo de la Policía y cuando los agentes consiguieron abordarlo, se resistió a la detención e intentó agredirlos con un arma blanca.
Uno de los policías, “agotados otros medios y esfuerzos, recurrió al arma de fuego y alcanzó al sospechoso, en circunstancias a determinar en la investigación criminal y disciplinar”, continúa la PSP. El Gobierno ha solicitado a la Inspección General de Administración Interna la apertura de una investigación urgente.
El colesterol es una molécula lipídica que cumple funciones esenciales en el cuerpo humano. Se encuentra en todas las células y es fundamental para la producción de hormonas, vitamina D y ácidos biliares, que ayudan en la digestión. Sin embargo, es crucial distinguir entre el colesterol «bueno» (HDL) y el «malo» (LDL).
Existen dos tipos de colesterol:
Colesterol LDL (bajo): conocido como colesterol «malo», puede acumularse en las arterias y formar placas que restringen el flujo sanguíneo, aumentando el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.
Colesterol HDL (alto): considerado colesterol «bueno», ayuda a eliminar el LDL del torrente sanguíneo y reduce la inflamación arterial.
Varios factores pueden influir en los niveles de colesterol, incluyendo la genética, la dieta, el ejercicio y el estilo de vida. Adoptar hábitos saludables es fundamental para mantener un equilibrio adecuado entre HDL y LDL.
Alimentos que ayudan a regular el colesterol
Avena y cereales integrales: la avena es un alimento rico en fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de LDL. Incorporar avena en el desayuno, ya sea en forma de gachas o como ingrediente en batidos, puede ser un excelente comienzo para el día. La fibra soluble en la avena se une al colesterol en el intestino, reduciendo su absorción en el torrente sanguíneo. Además de la avena, los cereales integrales como la quinoa, el arroz integral y la cebada también son excelentes fuentes de fibra.
Frutas ricas en fibra: las frutas como las manzanas, peras y bayas son ricas en fibra soluble, lo que las convierte en aliadas en la lucha contra el colesterol alto. Algunas opciones son:
Las manzanas: contienen pectina, un tipo de fibra soluble que se ha demostrado que reduce el LDL.
Las peras: son otra fuente excelente de fibra y pueden ser fácilmente incorporadas en ensaladas o consumidas como snack.
Pescado graso: los pescados grasos, como el salmón, la caballa y el atún, son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los triglicéridos y aumentar el HDL. Se sugiere consumir al menos dos porciones de pescado graso a la semana para obtener sus beneficios. Además, opta por métodos de cocción saludables, como hornear o asar, para evitar añadir grasas no saludables.
Nueces y semillas: las nueces, almendras y semillas de chía son ricas en grasas saludables y fibra. Estas grasas insaturadas ayudan a mejorar los niveles de colesterol y aportan nutrientes esenciales. Un puñado de nueces o semillas como snack o añadido a ensaladas puede ser una excelente opción.
Aceite de oliva: el aceite de oliva virgen extra es una fuente de grasa monoinsaturada que puede ayudar a aumentar el HDL y reducir el LDL. Utiliza aceite de oliva para cocinar o como aderezo en ensaladas. Ten presente que este aceite también contiene antioxidantes que protegen el corazón.
Legumbres: las legumbres, como los frijoles, garbanzos y lentejas, son ricas en fibra y proteínas, lo que las convierte en una opción ideal para reducir el colesterol. Se recomienda incluir legumbres en la dieta al menos tres veces por semana.
Aguacate: el aguacate es conocido por su contenido en grasas saludables, especialmente ácidos grasos monoinsaturados. Ayuda a aumentar el HDL y puede mejorar la calidad del LDL. Úsalo en ensaladas, sándwiches o como un dip saludable.
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Alimentos ricos en esteroles y estanoles
Estos compuestos, que se encuentran en algunos alimentos fortificados, ayudan a bloquear la absorción del colesterol en el intestino.
Productos lácteos bajos en grasa: optar por productos lácteos bajos en grasa en lugar de sus versiones enteras puede ayudar a controlar el colesterol. Algunas alternativas son la leche desnatada, yogur bajo en grasa y quesos bajos en grasa, son buenas opciones. Estos productos aportan calcio y proteínas sin el exceso de grasas saturadas.
Huevos: a pesar de su contenido en colesterol, los huevos pueden ser parte de una dieta saludable si se consumen con moderación. Se sugiere no exceder de 3 a 4 yemas por semana, especialmente si se tienen niveles altos de LDL.
La importancia de un estilo de vida saludable
Importancia del ejercicio: hacer ejercicio regularmente no solo ayuda a controlar el peso, sino que también puede mejorar los niveles de colesterol. Se recomienda al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
Mantener un peso saludable: el sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo para el colesterol alto. Mantener un peso saludable a través de una dieta equilibrada y ejercicio es esencial.
Evitar grasas trans y saturadas: reducir el consumo de grasas trans y saturadas es fundamental para mantener niveles saludables de colesterol. Estas grasas se encuentran comúnmente en alimentos procesados y fritos.
Controlar el estrés: el estrés crónico puede afectar negativamente la salud cardiovascular. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede ser beneficioso.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Como bien es sabido el clima de Chicago es extremo y puede llegar a ser impredecible. Desde veranos calurosos y húmedos hasta sus fríos y secos, el tiempo de Chicago puede sorprenderte más de lo que imaginas. Lo sabemos, por eso aquí te narramos el pronóstico del tiempo para hoy miércoles 23 de octubre.
El clima en Chicago hoy
La mejor manera de no sufrir con la temperatura en Chicago es consultar siempre el clima. Estate atento a las previsiones y consulta cada día los reportes para disponer de la información meteorológica más actualizada.
El pronóstico del clima de hoy en Chicago para las próximas horas en cuanto a temperaturas, se alcanzará hasta los 63 grados Fahrenheit (17ºC) de máxima y los 48 grados Fahrenheit (9ºC) de mínima. Asimismo, la sensación térmica, esto es, “temperatura real” que se espera para esta jornada será de 61ºF (16ºC) de máxima y 61ºF (16ºC) de mínima.
Las ráfagas de viento llegarán hasta los los 14.91 mph de máxima en el día y los 6.84 mph por la noche. Durante este periodo del año, los primeros rayos del Sol nos llegan se produce con el amanecer a las 07:13 h, mientras que nos deja en el horizonte a las 17:56 h. En total, tendremos 11 horas de sol durante el día.
El tiempo en Chicago mañana
En cuanto al clima de mañana en la ciudad de Chicago tendremos escasa nubosidad. La temperatura máxima estimada será de 64 grados Fahrenheit (18ºC), mientras que la mínima estará alrededor de los 52 (11 grados Celsius). Luego, ¿mañana lloverá en Chicago? Según la información de AccuWeather, las probabilidades de precipitaciones son del 7% por la mañana, 91% por la tarde y 7% por la noche.
El Clima en Chicago para los próximos 7 días
Si quieres estar un paso adelante y conocer lo que se espera del tiempo en Chicago en los próximos 7 días, aquí te damos un estimado del tiempo al día de hoy. Ten en mente que las condiciones meteorológicas cambian día a día, por lo que te aconsejamos visitar todos los días nuestro sitio.
El Clima en Chicago
Chicago, Illinois, cuenta con un clima continental húmedo. Los inviernos son fríos y ventosos. Los veranos, cálidos y húmedos.
– Invierno: Las temperaturas medias diarias oscilan entre los 20 °F y los 35 °F (-6 °C a 2 °C). – Verano: Las temperaturas medias diarias están entre los 70 °F y los 85 °F (21 °C a 29 °C). – Primavera y otoño: Las temperaturas pueden variar mucho durante estas estaciones, pero las temperaturas diarias promedio suelen estar entre los 40 °F y los 70 °F (4 °C a 21 °C).
Es importante recordar que estas son temperaturas promedio y que las temperaturas reales pueden oscilar ampliamente en función de las condiciones climáticas específicas de cada momento, por lo que es aconsejable estar preparado para diferentes condiciones climáticas durante todo el año.
Chicago es popular por su tiempo imposible de predecir, pero con la preparación adecuada, puedes aprovechar al máximo el día a día en la Ciudad de los Vientos. Recuerda, si cada día te informas de las condiciones actuales, la previsión meteorológica y la temperatura, estarás más que listo para lo que te depare el día. Si quieres más información sobre el clima, visita www.eldiariony.com/clima
Redacción.- Los Boston Celtics recibieron este martes, en los prolegómenos del partido contra los New York Knicks que da el pistoletazo de salida a la nueva temporada de la NBA, los anillos de campeones y subieron al techo del TD Garden el cartel de celebración del decimoctavo título de su gloriosa historia.
Era el 17 de junio cuando los Celtics hacían historia al doblegar 4-1 a los Dallas Mavericks en la serie de las Finales y se convertían en la franquicia más ganadora en la historia de la NBA con su título número 18. El símbolo de esa victoria, lograda tras una temporada dominante, está ahora colgado en el techo de la casa de los verdes.
El símbolo de los más ganadores en la NBA
Las pocas entradas todavía disponibles para el TD Garden se vendían por más de 320 dólares a pocas horas del comienzo del partido, en una noche de fiesta para la familia de los Celtics.
El comisionado de la NBA, Adam Silver, la cúpula directiva de los Celtics y leyendas como Kevin Garnett, Bob Cousy, Ray Allen y Paul Pierce, que llevó el trofeo conquistado contra los Dallas Mavericks, participaron en las celebraciones.
Silver celebró a los Celtics y destacó que en la historia de la NBA no hay franquicia más ganadora que los verdes, antes de que comenzara la ceremonia de entrega de los anillos.
Antes de recibir el suyo, el técnico Joe Mazzulla se puso de rodillas y besó el parqué del Garden. Le siguieron sus jugadores, con el dominicano Al Horford, el letón Kristaps Porzingis, Jaylen Brown y Jayson Tatum entre los más aplaudidos.
“Esto es especial. A nombre mío, de mis compañeros y toda la franquicia, esto no sería posible sin vosotros. Y ahora digo a los mejores aficionados del mundo… Hagámoslo de nuevo”, dijo Tatum, muy emocionado.
Poco después, el ‘banner’ con el título de 2024 subió lentamente hasta alcanzar su plaza en el techo del TD Garden, al lado de los demás 17 símbolos de la gloria de Boston.
Los Celtics fueron protagonistas de una temporada extraordinaria el año pasado, en la que ganaron 37 de los 41 partidos disputados en casa en la campaña regular y en la que acabaron los ‘playoffs’ con un balance de 16 victorias y tan solo tres derrotas.
El equipo de Mazzulla arrolló 4-1 a los Miami Heat, 4-1 a los Cleveland Cavaliers, 4-0 a los Indiana Pacers y 4-1 a los Mavericks en las Finales.
El pronóstico del clima de hoy en Miami para este miércoles 23 de octubre indica que las temperaturas alcanzarán un máximo de 84 grados Fahrenheit (29ºC) en la ciudad. Por su parte, la probabilidad de lluvia será del 63% y tendremos nubes y claros, mientras que las ráfagas de viento llegarán a las 11.18 mph de máxima en el día y los 8.08 mph por la noche.
Durante la noche en Miami la temperatura se quedará en 73 grados Fahrenheit (23ºC), mientras que la previsión de precipitación será de 80 y se prevén nubes y claros. Las ráfagas de viento serán de 8.08 millas por hora.
Por otra su parte, la sensación térmica o “temperatura real” prevista para esta jornada rondará los 90ºF (32ºC) de máxima y 90ºF (32ºC) de mínima.
Durante este periodo del año, la salida del Sol se produce con el amanecer a las 07:24 h, mientras que se pone en el horizonte a las 18:45 h. En total, tendremos 11 horas de sol durante el día.
El tiempo en Miami para mañana
En cuanto al clima en Miami mañana, las previsiones indican que se esperan nubes escasas con escasa probabilidad de precipitaciones. Las temperaturas tendrán una variación entre los 77 y los 84 grados Fahrenheit (25 y 29 grados Celsius). ¿Quieres saber si mañana llueve en Miami? Con la última actualización del Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos y la información de AccuWeather, se estima que las probabilidades de precipitaciones mañana son del 25%.
El Clima en Miami para los próximos 7 días
Si quieres adelantarte y conocer lo que se espera del tiempo en Miami en los próximos 7 días, aquí te dejamos un estimado del tiempo al día de hoy. No te olvides de que las condiciones meteorológicas en el Sur de la Florida cambian en función del día, por lo que te recomendamos consultar diariamente nuestro sitio.
¿Cuánto llueve en Miami?
Según reporta el Servicio Meteorológico Nacional de Estados Unidos, la temporada con más lluvias en Miami incluye el final de la primavera y el verano, con el otoño y el invierno como temporadas más secas. Como se puede visualizar en la gráfica de abajo, los meses de Agosto y Septiembre son los meses de mayores precipitaciones.
Los meses más cálidos y fríos en Miami
Miami tiene un clima que es la envidia de muchas otras ciudades, con inviernos muy suaves y veranos nada cálidos, eso sí, la humedad en los meses más calientes es muy alta, lo que hace que también se incremente la sensación térmica.
La época de mayores temperaturas en Miami es alrededor del mes de agosto, donde los termómetros suelen rondar los 87.3 °F (30.7 °C). Por otro lado, el período más frío del año se produce en el mes de enero, donde las temperaturas suelen descender hasta los 61.0 °F (16.1 °C).
Santo Domingo, DN – La Alcaldía del Distrito Nacional y el Banco Popular inauguraron el remozado parque Buenos Aires del Mirador, cuya inversión superó los 20 millones de pesos.
Durante el acto, la alcaldesa Carolina Mejía reiteró el agradecimiento a los ejecutivos de la institución bancaria por su disposición para colaborar en diversos proyectos de la mano con la alcaldía para el bienestar de los capitaleños.
“Seguimos trabajando unidos para impulsar el bienestar de nuestra gente y el desarrollo de nuestra hermosa tierra”, manifestó la ejecutiva municipal.
El vicepresidente ejecutivo de Comunicaciones Corporativas, Reputación y Banca Responsable del Banco Popular, señor José Mármol, destacó que la entidad financiera está comprometida a estar siempre al lado de las comunidades del país, trabajando por el bienestar y la calidad de vida de los dominicanos.
«Aprovecho la ocasión para expresar nuestro agradecimiento a la Alcaldía del Distrito Nacional y a su alcaldesa, Carolina Mejía, por habernos invitado una vez más a colaborar en este proyecto transformador, en el cual ya hemos renovados nueve parques en la ciudad de Santo Domingo», expresó Mármol.
Por su parte, la presidenta de la junta de vecinos, doña Carmen Bautista, quien además fungirá como cogestora del parque, agradeció a la alcaldesa Carolina Mejía por poner su corazón en la entrega de este espacio renovado que era esperado desde 1974, cuando se designó el espacio como área verde.
Gracias a la alianza estratégica que ha caracterizado la gestión que encabeza la alcaldesa Mejía con el sector privado, han sido construidos y remozados 182 parques y plazas, los cuales aportan bienestar para los ciudadanos en la transformación de Santo Domingo.
Trabajos realizados
El parque, ubicado en el sector que lleva el mismo nombre, fue completamente iluminado con un sistema led automatizado, con horario de encendido y apagado para mayor eficiencia.
La cancha de baloncesto fue reconstruida en hormigón, se colocaron nuevos tableros y mallas. En el área de minifútbol se instaló una malla para aislar la cancha y proteger a los jugadores, además de las porterías y se señalizó toda el área.
Además, la zona cuenta con murales deportivos que incluyen la imagen de la medallista olímpica Marileidy Paulino y otras disciplinas deportivas.
La intervención también alcanzó los gazebos, convirtiéndolos en elementos de integración 360 grados, con una mejor vista panorámica del parque. De igual forma, fueron reconstruidos los baños y se readecuaron las áreas para la realización de áreas recreativas.
El Banco Popular y la Alcaldía del Distrito Nacional prepararon un área para niños, en la que los más pequeños podrán disfrutar de manera segura de diversos juegos.
Justo debajo de un frondoso árbol, fue habilitada una pequeña biblioteca pública en la que se invita a los visitantes a tomar un libro y disfrutar de su lectura.
Como muestra de la conciencia ambiental que promueven ambas entidades, el espacio ahora tiene zafacones para el reciclaje, educando sobre la clasificación de los desechos. Asimismo, los bancos suministrados son hechos de material reciclado.
El renovado espacio tiene letreros estratégicamente ubicados con las reglas para su buen uso y el disfrute de los visitantes.
España.- Inquietante y demoledora. Así es la hipótesis que maneja la policía de Palma de Mallorca sobre el destino de una joven desaparecida en esa isla. Se cree que, bajo los efectos del alcohol, Agostina Rubini cayó en un contenedor, el camión se la llevó, la compactó y la incineraron en una planta para residuos sólidos.
La joven, de 24 años, desapareció el 02 de octubre luego de un encuentro con sus amigos. De regreso a su casa, compró algo para comer cerca de la parada de autobús. La vendedora de la tienda recuerda que ella parecía estar bajo los efectos del alcohol. Una cámara la registra, aún con vida, a las 11:57 p.m. cerca de los contenedores de la estación. Sin embargo, nunca subió al bus.
Los detectives de homicidios, al rastrear la ubicación de su celular, descubrieron que estuvo en los contenedores y que luego, esa fatídica noche, el móvil hacía el mismo recorrido que el camión de basura hasta la planta incineradora.
Por eso manejan la hipótesis de que Agostina se introdujera de forma voluntaria en un contenedor de basura buscando algo que se le hubiera caído -quizás el celular- y que, posiblemente fruto del consumo de bebidas alcohólicas, perdiera el conocimiento en su interior.
Una pasajera del autobús que la joven debía tomar recordó que esa noche, como a las 12:20 a.m. vio una cartera y una blusa de leopardo acomodadas cerca del contenedor. Esas eran prendas que la joven llevaba ese día.
En la actualidad, la Policía ha revisado unas 15,000 toneladas de basura con maquinarias, y ha encontrado restos óseos que someterá a análisis.
Si la desaparición de Agostina causó preocupación, la hipótesis de la policía ha causado dolor y horror, el horror que da con tan solo pensar un final tan terrible para una joven que, como cualquier chica de su edad, solo salió a divertirse.
El presidente de Estados Unidos, Joe Biden, ha afirmado este martes durante un acto de campaña electoral que hay que “encerrar” al expresidente y candidato republicano a la Casa Blanca Donald Trump, antes de agregar rápidamente que se refiere a apartarlo de la arena política.
“Este es un tipo de también quiere reemplazar a todos los funcionarios públicos, a todos y cada uno. Cree que tiene derecho, en virtud del fallo del Tribunal Supremo sobre la inmunidad, a poder, si fuera necesario, eliminar físicamente, disparar, matar a alguien que crea que sería una amenaza para él. Suena como si hubiera dicho esto hace cinco años: ‘Me encerrarían’. Tenemos que encerrarlo”, ha dicho mientras la multitud aplaudía para segundos después agregar: “Encerrarlo políticamente”.
Biden ha remarcado que la democracia estadounidense “está en juego”, instando a sus simpatizantes a pensar en lo que “sucedería” si Trump gana estas elecciones, y pidiendo el voto para la candidata demócrata. “Es una amenaza genuina para nuestra democracia, y eso no es una hipérbole. Este tipo es un peligro para la República”, ha manifestado.
Por su parte, la vicepresidenta y aspirante demócrata en las elecciones presidenciales, Kamala Harris, ha dicho durante una entrevista con la cadena de televisión estadounidense NBC que le preocupa que Trump intente declarar su victoria antes de tiempo, tal y como hizo en los comicios de 2020.
Dos semanas por delante
Al ser preguntada sobre qué haría si Trump tomara esta decisión, en un principio se ha resistido a responder, pero después ha señalado que todavía “quedan dos semanas por delante” y que en esa hipotética situación lidiará “con la noche de las elecciones y los días posteriores a medida que lleguen”, asegurando que tienen los recursos, la experiencia y el enfoque.
“Es una persona que (Trump) intentó deshacer una elección libre y justa, que todavía niega la voluntad del pueblo, que incitó a una turba violenta a atacar el Capitolio de Estados Unidos, y 140 agentes de la ley fueron atacados, algunos murieron. Esto es un asunto serio. El pueblo estadounidense se encuentra en este momento, a dos semanas de se celebre una decisión muy serie sobre cuál será el futuro de nuestro país”, ha declarado.
De hecho, el expresidente Barack Obama, que ha emitido durante la jornada su voto por correo, ha recordado desde un mitin en Wisconsin con el candidato demócrata a la vicepresidencia Tim Walz el caos que Trump fomentó en Detroit a raíz de las elecciones de 2020, mientras que ha defendido que los votantes de Michigan se movilizaran en apoyo a Harris.
Ante esto, el magnate estadounidense ha criticado a Obama, llegando a llamarle un “verdadero idiota”. “Creo que es un verdadero idiota, le he visto hacer campaña en los últimos días. Está tratando de hacer campaña porque (Harris) no es capaz, así que le han enviado para intentarlo, pero no lo va a conseguir”.
El dormitorio es un refugio personal donde buscamos relajación y descanso. Sin embargo, existen elementos que pueden perturbar esta paz y afectar la calidad de nuestro sueño.
Iluminación
Una de las principales distracciones en un dormitorio es la iluminación intensa y poco acogedora. La luz dura puede crear un ambiente incómodo y alejar la serenidad que buscamos al final del día Lo mejor es optar por lámparas de mesa que ofrezcan una luz suave y regulable, permitiendo ajustar la intensidad según tu estado de ánimo.
Asimismo, los apliques son una excelente opción para iluminar sin ocupar espacio en la mesa de noche. Instalar reguladores de intensidad en las luces del techo puede transformar la atmósfera del dormitorio, permitiendo crear un ambiente cálido y acogedor.
La clave está en crear un entorno que favorezca la relajación, evitando la luz directa y dura.
Cortinas
Las ventanas sin cortinas o con cubiertas demasiado ligeras pueden permitir que la luz indeseada interrumpa tu descanso. Por esa razón, invertir en cortinas opacas ayuda a bloquear la luz exterior y a mantener la habitación oscura durante la noche.
Combinar diferentes tipos de cortinas, como las romanas o de tejido ligero, con cortinas más pesadas puede añadir un toque decorativo y funcional.
Asegúrate de que tus ventanas estén bien cubiertas para promover un sueño reparador y un ambiente tranquilo.
Muebles en ángulos inusuales
Colocar la cama en una posición diagonal puede parecer una decisión creativa, pero en realidad puede afectar la funcionalidad del espacio.
Una cama en ángulo puede hacer que te sientas menos centrado y más desorientado al entrar en la habitación, y la falta de acceso directo a las mesas de noche puede resultar en frustración al intentar alcanzar objetos necesarios. Lo ideal es mantener la cama en una posición tradicional que facilite el acceso y brinde una sensación de estabilidad.
Elementos de trabajo
El dormitorio debe ser un espacio dedicado al descanso, por lo que es fundamental evitar cualquier elemento relacionado con el trabajo.
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Si trabajas desde casa, establece un área de oficina en otra habitación para mantener el dormitorio como un santuario. Mantener el trabajo fuera del dormitorio ayuda a reducir el estrés y las distracciones, permitiendo que tu mente se relaje. Al eliminar la presencia de elementos laborales, podrás disfrutar de un ambiente más tranquilo y propicio para el descanso.
Arte sin significado
Las obras de arte que no resuenan contigo pueden restar valor a la atmósfera de tu dormitorio. Elige piezas que tengan un significado personal o emocional: desde fotografías familiares hasta obras de artistas que admires.
No sientas la necesidad de llenar cada espacio en blanco. A veces, menos es más, y un par de piezas significativas pueden tener un gran impacto. Al rodearte de arte que realmente te inspire, crearás un entorno más íntimo y reconfortante.
Televisores de gran tamaño
Aunque disfrutar de una serie o película en la cama puede ser tentador, un televisor de gran tamaño puede desentonar en un dormitorio. Si decides tener un televisor, opta por uno más pequeño que se integre armoniosamente con la decoración. Considera modelos que se puedan colgar como parte de una galería de arte, para que no se sienta como un elemento intrusivo.
El objetivo es mantener el dormitorio como un espacio de descanso, evitando que la tecnología domine el ambiente.
Colores estridentes
Los colores vibrantes y llamativos pueden ser estimulantes, lo cual no es ideal para un dormitorio que busca ser un refugio de calma.
Opta por colores neutros o pasteles que fomenten la relajación y el bienestar. También puede combinar diferentes texturas en la decoración para añadir interés sin recurrir a colores brillantes.
Un dormitorio pintado en tonos suaves puede mejorar la calidad de tu sueño y ayudarte a comenzar el día de manera más tranquila.
Mesitas de noche desordenadas
Un espacio desordenado puede causar estrés y ansiedad, lo que no es ideal para un entorno de sueño. Elige mesas de noche con cajones para mantener los objetos fuera de la vista y organizados. Usa bandejas para agrupar elementos decorativos y mantener la superficie limpia y ordenada.
Un entorno ordenado contribuye a una mente tranquila, favoreciendo un mejor descanso.
Aromas fuertes
Los olores intensos pueden interferir con la calidad del sueño y crear un ambiente incómodo. Opta por difusores de aceites esenciales con fragancias suaves como lavanda o manzanilla. Asegúrate de que el dormitorio esté bien ventilado para evitar que los olores se acumulen. Un ambiente olfativo agradable puede contribuir significativamente a un mejor descanso.
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Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
PUERTO PRÍNCIPE.-Dos vehículos blindados de la embajada de Estados Unidos en Haití fueron blanco de disparos de las bandas armadas, sin que se registraran daños personales, informó este martes la legación diplomática estadounidense.
Según una nota de la embajada remitida a EFE, uno de los vehículos recibió varios impactos de bala el lunes.
«Afortunadamente, todo nuestro personal está a salvo e ileso; nadie resultó herido en el incidente», reza la nota.
«Seguimos condenando el aumento de la violencia de las bandas en Puerto Príncipe y nos hacemos eco del llamamiento del secretario adjunto (de Estado de EE.UU. Brian) Nichols a la unidad de Haití en la lucha internacional contra las bandas», continúa la representación diplomática.
En un mensaje del que hoy se hacía eco la cuenta de Facebook de la embajada, Estados Unidos condenó enérgicamente la violencia de los grupos armados en Puerto Príncipe, cuyo objetivo es desestabilizar al Gobierno.
La Misión Multinacional de Apoyo a la Seguridad y la Policía Nacional Haitiana (PNH) «están llevando a cabo operaciones conjuntas y han logrado proteger a los residentes en varios barrios, repeler a las bandas, incautar armas y eliminar a numerosos miembros de las bandas», según el texto.
Estados Unidos afirmó que apoya al pueblo haitiano, a la Policía Nacional de Haití y a la misión multinacional, y valoró «los valientes esfuerzos de las fuerzas kenianas, jamaicanas, beliceñas y bahameñas» de ese operativo para restablecer la seguridad.
«Los individuos que pretenden desestabilizar Haití para sus propios fines deberían preocuparse más por Haití y su pueblo. Los responsables tendrán que responder ante las autoridades haitianas e internacionales», aseguró.
Tal como se ha abordado con el Consejo Presidencial de Transición y con el primer ministro haitiano, Garry Conille, «ha llegado el momento de la unidad nacional haitiana en la lucha internacional contra las bandas. No es el momento de discusiones políticas», señaló.
Expresó el firme apoyo estadounidense a los esfuerzos del gabinete para avanzar en las prioridades establecidos por el Consejo Presidencial, encargado de la transición y que debe allanar el camino para la celebración de elecciones en 2025.
Pese a la presencia de los primeros miembros de la misión multinacional, liderada por Kenia y con el visto bueno de la ONU, la violencia no cesa en Haití.
Según la Oficina Integrada de Naciones Unidas en Haití (BINUH), en el primer semestre del año se registraron unas 3,900 víctimas entre muertos y heridos, después de que 2023 cerrara con unas 8,000 víctimas.
