Uno de los que guio el triunfo de los bombarderos fue el joven Anthony Volpe. Quien con un grand slam en la parte baja de la tercera entrada puso a los Yankees al frente en el marcador para no perder esa ventaja y terminar ganando el encuentro.
Para Volpe, quien habló en rueda de prensa luego de partido, este momento es uno de los mejores en su vida. Siendo esta apenas su segunda temporada completa en Grandes Ligas. Solo respondió “si” sonriendo, cuando le preguntaron sobre si este grand slam ante Dodgers era el mejor momento de su carrera.
Anthony Volpe fue la figura den cuarto juego de Serie Mundial.Crédito: Seth Wenig | AP
Para Volpe jugar y ganar con los Yankees va más allá de un simple equipo. Y es que el joven campocorto nació y se crió en New Jersey, por lo que ha sido fanático de los Yankees desde muy pequeño. Incluso desde su abuelo, pasando por su padre han sido seguidores fieles del equipo del Bronx.
El Yankee Stadium despertó
En el primer juego de la Serie Mundial en el Yankee Stadium los locales perdieron 4-2. La fanaticada del Bronx estuvo apagada desde el primer inning cuando Freddie Freeman conectó cuadrangular de dos carreras.
Desde entonces todo el juego el recinto del Bronx estuvo casi en silencio absoluto. Algo que cambió en este segundo juego en Nueva York, pues a pesar de que Freeman volvió a conectar un cuadrangular en el primer episodio, loe fanáticos de los Yankees no se silenciaron esta vez.
El propio manager Aaron Boone destacó esta nueva actitud por parte de los fanáticos. “Me alegré porque sentí que, ya sabes, los fanáticos estaban listos para estallar anoche, y simplemente nos quedamos atrás y no pudimos hacer nada. Así que es como si finalmente pudieras ver la parte superior del Yankee Stadium volarse en un juego de la Serie Mundial. Es como si hubieran estado esperando 48 horas para hacer eso”, explicó.
Ahora los Yankees tendrán su tercero y último juego de la Serie Mundial en el Yankee Stadium. El cual necesitan ganar si quieren alargar la serie y volver a Los Ángeles para definirla.
REDACCIÓN INTERNACIONAL.-Lo esencial: el entrenamiento HILIT (sigla en inglés de Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) ofrece una alternativa saludable al popular HIIT, permitiendo resultados de alta intensidad sin perjudicar las articulaciones. La metodología, que evita movimientos explosivos y prioriza la estabilidad, es recomendada para quienes desean aumentar el metabolismo, mejorar la condición física y proteger sus articulaciones, especialmente aquellos en rehabilitación.
Por qué importa: el HILIT está revolucionando el entrenamiento de alta intensidad al enfocarse en la prevención de lesiones, un factor crucial para personas que buscan ejercitarse sin riesgos innecesarios.
Proporciona un método efectivo para principiantes y adultos mayores.
Disminuye el riesgo de inflamaciones y previene condiciones crónicas como la artritis.
Incrementa el metabolismo y fortalece el sistema cardiovascular sin comprometer la seguridad articular.
En los últimos años, los entrenamientos de alta intensidad se convirtieron en una tendencia popular en el mundo del fitness. El HIIT, que combina ráfagas de esfuerzo máximo con breves periodos de descanso, fue una de las metodologías más adoptadas por quienes buscan mejorar su condición física de manera rápida y efectiva.
Ahora bien, como este tipo de entrenamiento puede resultar demasiado agresivo para las articulaciones, se formuló una alternativa con los mismos beneficios de intensidad pero con menor riesgo de lesiones: el HILIT.
Este acrónimo significa “entrenamiento de bajo impacto y alta intensidad”, ganó terreno entre personas que desean cuidar sus articulaciones o que se están recuperando de alguna lesión, sin sacrificar los resultados de un entrenamiento exigente.
Según explica el fisioterapeuta Ryan Chow la revista estadounidense Fortune, HILIT es una versión adaptada de HIIT, en la que se reduce el impacto físico sin comprometer la intensidad del ejercicio.
El concepto de impacto se refiere a la cantidad de fuerza que los movimientos ejercen sobre las articulacionesy los músculos. A diferencia del HIIT, que suele incluir ejercicios explosivos, HILIT se basa en movimientos controlados y menos agresivos.
Los beneficios del HILIT
Una de las principales ventajas que posicionan al HILIT como una alternativa destacada es su suavidad para las articulaciones. Aunque es común asociar los entrenamientos intensos con movimientos de alto impacto, HILIT demuestra que es posible alcanzar un alto rendimiento sin ejercer tanta presión sobre las articulaciones, lo cual es especialmente beneficioso para quienes han sufrido lesiones o buscan protegerse de futuros problemas.El ejercicio de bajo impacto previene la artritis al reducir la inflamación articular, como afirma un estudio de 2023 (Imagen Ilustrativa Infobae)
“HILIT ofrece una excelente manera de mejorar la fuerza y la movilidad sin tanto riesgo de sufrir distensiones, esguinces y lesiones debido al mayor énfasis en la forma que en la explosividad”, explicó en Fortune la fisioterapeuta Winnie Yu.
Además, Rebecca Kennedy, entrenadora física certificada, contó al mismo medio que este entrenamiento también evita los dolores que se suelen generar post entrenamiento que dificulta a las personas sentarse o mantenerse de pie. Esto es una ventaja para quienes buscan entrenar todos los días sin generar un desgaste peligroso.
El ejercicio de bajo impacto tiene un efecto preventivo clave, al disminuir la inflamación y reducir el daño articular. Según un estudio publicado en 2023 en Biomolecules, este tipo de entrenamiento puede incluso prevenir el desarrollo de la artritis, la enfermedad articular más común.HILIT es ideal para principiantes y personas mayores por su enfoque en movimientos de bajo impacto, según Yu (Imagen Ilustrativa Infobae)
El HILIT ofrece una ventaja adicional: es accesible para personas con diferentes niveles de condición física. Según Yu, esta metodología es ideal tanto para quienes están comenzando una rutina de ejercicios como para personas mayores o quienes están volviendo a entrenar después de una lesión.
Al enfocarse en movimientos de bajo impacto, HILIT facilita la integración gradual en el mundo del fitness, permitiendo que incluso los principiantes se beneficien de sus efectos sin temor a sufrir lesiones.El entrenamiento HILIT incrementa el metabolismo y la quema de calorías eficientemente, según un estudio de 2022 en eLife (Imagen ilustrativa Infobae)
Además de los beneficios mencionados, este entrenamiento mejora la coordinación y el equilibrio al incluir movimientos unipodales, rotacionales y dinámicos que fortalecen el core (es decir, los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna). Un estudio de 2024 en deportistas de raqueta reveló que este entrenamiento mejora el rendimiento atlético general: equilibrio, prevención de lesiones, velocidad, fuerza y resistencia.
El VO2 máximo es la mayor cantidad de oxígeno que el corazón puede bombear a todo el cuerpo. Según la Clínica Mayo, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, tanto de bajo impacto como de otro tipo, eleva esta capacidad cardíaca. La relación entre el entrenamiento y la mejora en la circulación del oxígeno se convierte en un indicador clave para evaluar el bienestar cardiovascular.
El entrenamiento de HILIT aumenta el metabolismo y la quema de calorías de manera eficiente. Un estudio publicado en 2022 en la revista eLife descubrió que incrementa las proteínas musculares responsables de la descomposición de calorías.
Ejercicios para hacer HILIT
Para quienes desean probar el HILIT, el enfoque de bajo impacto permite personalizar el entrenamiento en función de la disponibilidad de equipo y el nivel de condición física. Entre los ejercicios recomendados para una rutina de HILIT están los levantamientos de peso muerto, sentadillas, remos y flexiones, movimientos efectivos que generan intensidad sin comprometer las articulaciones, indicó Fortune Well.
Si prefieres realizar el entrenamiento en un gimnasio, el fisioterapeuta Ryan Chow sugiere, según Fortune Well, utilizar una bicicleta estática o una máquina de remo, ambas opciones de bajo impacto que elevan el ritmo cardíaco sin necesidad de saltos o movimientos explosivos. Lo importante es hacer los ejercicios y repeticiones con intensidad.
“Las personas con lesiones en la parte inferior del cuerpo pueden utilizar ejercicios con balones medicinales, como rebotar un balón contra una pared con diferentes tipos de ejercicios de lanzamiento y recepción”, agregó Chow en el mismo medio.
REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Lo esencial: el entrenamiento HILIT (sigla en inglés de Entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad) ofrece una alternativa saludable al popular HIIT, permitiendo resultados de alta intensidad sin perjudicar las articulaciones. La metodología, que evita movimientos explosivos y prioriza la estabilidad, es recomendada para quienes desean aumentar el metabolismo, mejorar la condición física y proteger sus articulaciones, especialmente aquellos en rehabilitación.
Por qué importa: el HILIT está revolucionando el entrenamiento de alta intensidad al enfocarse en la prevención de lesiones, un factor crucial para personas que buscan ejercitarse sin riesgos innecesarios.
Proporciona un método efectivo para principiantes y adultos mayores.
Disminuye el riesgo de inflamaciones y previene condiciones crónicas como la artritis.
Incrementa el metabolismo y fortalece el sistema cardiovascular sin comprometer la seguridad articular. En los últimos años, los entrenamientos de alta intensidad se convirtieron en una tendencia popular en el mundo del fitness. El HIIT, que combina ráfagas de esfuerzo máximo con breves periodos de descanso, fue una de las metodologías más adoptadas por quienes buscan mejorar su condición física de manera rápida y efectiva.
Ahora bien, como este tipo de entrenamiento puede resultar demasiado agresivo para las articulaciones, se formuló una alternativa con los mismos beneficios de intensidad pero con menor riesgo de lesiones: el HILIT.
Este acrónimo significa “entrenamiento de bajo impacto y alta intensidad”, ganó terreno entre personas que desean cuidar sus articulaciones o que se están recuperando de alguna lesión, sin sacrificar los resultados de un entrenamiento exigente.
Según explica el fisioterapeuta Ryan Chow la revista estadounidense Fortune, HILIT es una versión adaptada de HIIT, en la que se reduce el impacto físico sin comprometer la intensidad del ejercicio.
El concepto de impacto se refiere a la cantidad de fuerza que los movimientos ejercen sobre las articulaciones y los músculos. A diferencia del HIIT, que suele incluir ejercicios explosivos, HILIT se basa en movimientos controlados y menos agresivos.
Los beneficios del HILIT
Una de las principales ventajas que posicionan al HILIT como una alternativa destacada es su suavidad para las articulaciones. Aunque es común asociar los entrenamientos intensos con movimientos de alto impacto, HILIT demuestra que es posible alcanzar un alto rendimiento sin ejercer tanta presión sobre las articulaciones, lo cual es especialmente beneficioso para quienes han sufrido lesiones o buscan protegerse de futuros problemas.El ejercicio de bajo impacto previene la artritis al reducir la inflamación articular, como afirma un estudio de 2023 (Imagen Ilustrativa Infobae)
“HILIT ofrece una excelente manera de mejorar la fuerza y la movilidad sin tanto riesgo de sufrir distensiones, esguinces y lesiones debido al mayor énfasis en la forma que en la explosividad”, explicó en Fortune la fisioterapeuta Winnie Yu.
Además, Rebecca Kennedy, entrenadora física certificada, contó al mismo medio que este entrenamiento también evita los dolores que se suelen generar post entrenamiento que dificulta a las personas sentarse o mantenerse de pie. Esto es una ventaja para quienes buscan entrenar todos los días sin generar un desgaste peligroso.
El ejercicio de bajo impacto tiene un efecto preventivo clave, al disminuir la inflamación y reducir el daño articular. Según un estudio publicado en 2023 en Biomolecules, este tipo de entrenamiento puede incluso prevenir el desarrollo de la artritis, la enfermedad articular más común.HILIT es ideal para principiantes y personas mayores por su enfoque en movimientos de bajo impacto, según Yu (Imagen Ilustrativa Infobae)
El HILIT ofrece una ventaja adicional: es accesible para personas con diferentes niveles de condición física. Según Yu, esta metodología es ideal tanto para quienes están comenzando una rutina de ejercicios como para personas mayores o quienes están volviendo a entrenar después de una lesión.
Al enfocarse en movimientos de bajo impacto, HILIT facilita la integración gradual en el mundo del fitness, permitiendo que incluso los principiantes se beneficien de sus efectos sin temor a sufrir lesiones.El entrenamiento HILIT incrementa el metabolismo y la quema de calorías eficientemente, según un estudio de 2022 en eLife (Imagen ilustrativa Infobae)
Además de los beneficios mencionados, este entrenamiento mejora la coordinación y el equilibrio al incluir movimientos unipodales, rotacionales y dinámicos que fortalecen el core (es decir, los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna). Un estudio de 2024 en deportistas de raqueta reveló que este entrenamiento mejora el rendimiento atlético general: equilibrio, prevención de lesiones, velocidad, fuerza y resistencia.
El VO2 máximo es la mayor cantidad de oxígeno que el corazón puede bombear a todo el cuerpo. Según la Clínica Mayo, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, tanto de bajo impacto como de otro tipo, eleva esta capacidad cardíaca. La relación entre el entrenamiento y la mejora en la circulación del oxígeno se convierte en un indicador clave para evaluar el bienestar cardiovascular.
El entrenamiento de HILIT aumenta el metabolismo y la quema de calorías de manera eficiente. Un estudio publicado en 2022 en la revista eLife descubrió que incrementa las proteínas musculares responsables de la descomposición de calorías.
Ejercicios para hacer HILIT
Para quienes desean probar el HILIT, el enfoque de bajo impacto permite personalizar el entrenamiento en función de la disponibilidad de equipo y el nivel de condición física. Entre los ejercicios recomendados para una rutina de HILIT están los levantamientos de peso muerto, sentadillas, remos y flexiones, movimientos efectivos que generan intensidad sin comprometer las articulaciones, indicó Fortune Well.
Si prefieres realizar el entrenamiento en un gimnasio, el fisioterapeuta Ryan Chow sugiere, según Fortune Well, utilizar una bicicleta estática o una máquina de remo, ambas opciones de bajo impacto que elevan el ritmo cardíaco sin necesidad de saltos o movimientos explosivos. Lo importante es hacer los ejercicios y repeticiones con intensidad.
“Las personas con lesiones en la parte inferior del cuerpo pueden utilizar ejercicios con balones medicinales, como rebotar un balón contra una pared con diferentes tipos de ejercicios de lanzamiento y recepción”, agregó Chow en el mismo medio.
La importancia de reconocer las emergencias médicas
La capacidad de identificar emergencias médicas es esencial para garantizar una atención oportuna. A menudo, las personas dudan en acudir al médico, lo que puede llevar a consecuencias serias. Algunas emergencias requieren atención inmediata, mientras que otras pueden ser tratadas en casa o en un centro de atención urgente.
¿Qué es una emergencia médica?: una emergencia médica se define como cualquier situación en la que la vida de una persona está en peligro o cuando se necesita atención médica inmediata. Esto puede incluir condiciones como ataques al corazón, accidentes graves, o cualquier síntoma que sugiera una amenaza inminente a la salud.
Diferencias entre emergencias y urgencias: es importante distinguir entre emergencias y urgencias. Las emergencias requieren atención inmediata, mientras que las urgencias pueden esperar un poco más. Por ejemplo, un corte profundo puede ser una urgencia, pero un ataque al corazón es una emergencia.
Síntomas que indican la necesidad de atención médica inmediata
Existen una serie de síntomas que, si se presentan, indican que es crucial acudir a un médico sin demora. Estos síntomas pueden variar en gravedad, pero todos requieren atención médica.
Por ejemplo, la dificultad para respirar es una señal clara de que algo no está bien. Puede ser un síntoma de condiciones como asma, neumonía o incluso un ataque al corazón. Si experimentas dificultad para respirar, especialmente si es repentina, busca atención médica de inmediato.
Por otro lado, el dolor en el pecho puede ser un signo de un problema cardíaco grave. Si sientes presión, opresión o dolor que se irradia hacia el brazo, la mandíbula o la espalda, no dudes en acudir a la sala de emergencias.
Si alguien pierde el conocimiento, es fundamental actuar rápidamente. La pérdida de consciencia puede ser indicativa de un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco o un problema neurológico. Siempre es mejor errar en el lado de la precaución. Además, las hemorragias que no se detienen con presión o que son excesivas requieren atención médica urgente. Esto incluye cortes profundos, heridas de bala o lesiones que afectan a órganos vitales.
Por último, los cambios repentinos en el comportamiento, como confusión, desorientación o dificultad para hablar, pueden ser síntomas de un accidente cerebrovascular u otras condiciones graves. Si observas estos síntomas en ti mismo o en alguien más, busca ayuda médica.
Situaciones específicas que requieren atención inmediata
Además de los síntomas generales, hay situaciones específicas que requieren atención médica urgente. Conocer estas situaciones puede ayudarte a actuar rápidamente:
Accidentes y lesiones: si sufres un accidente que resulta en lesiones, es vital acudir a un centro médico. Las lesiones en la cabeza, la columna vertebral o las extremidades pueden tener consecuencias a largo plazo si no se tratan adecuadamente.
Ingestión de sustancias tóxicas: si alguien ingiere algo tóxico, como productos de limpieza o medicamentos en exceso, es crucial buscar atención médica. La rapidez en el tratamiento puede ser la diferencia entre la vida y la muerte.
Fiebre alta en bebés: la fiebre en bebés menores de tres meses es una emergencia. Una temperatura de 100.4 °F o más puede indicar una infección grave que necesita atención médica inmediata.
Síntomas de infección: los síntomas de infección, como fiebre alta, escalofríos, y sudoración excesiva, pueden ser indicativos de una infección grave que necesita tratamiento inmediato. No ignores estos síntomas, especialmente si están acompañados de otros signos preocupantes.
¿Cómo actuar en caso de emergencia?
Saber cómo actuar en caso de emergencia puede ser tan importante como reconocer los síntomas. Aquí hay algunos pasos a seguir:
Mantén la calma: aunque puede ser difícil, mantener la calma es crucial. Esto te permitirá pensar con claridad y actuar de manera efectiva.
Llama a emergencias: si la situación lo requiere, no dudes en llamar a los servicios de emergencia. Proporciona información clara y concisa sobre la situación.
Proporciona primeros auxilios: si tienes conocimientos de primeros auxilios, aplícalos mientras esperas ayuda. Esto puede incluir realizar maniobras de resucitación cardiopulmonar (RCP) o detener una hemorragia.
No esperes demasiado: si sientes que la situación es grave, no esperes. Acude a la sala de emergencias o llama a un médico. Es mejor ser precavido.
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¿Cuándo no acudir a la sala de emergencias?
No todas las situaciones requieren una visita a la sala de emergencias. Reconocer cuándo no es necesario puede ahorrar tiempo y recursos.
Los síntomas leves, como un resfriado o un dolor de cabeza ocasional, generalmente no requieren atención médica urgente. En estos casos, es mejor visitar a un médico de atención primaria.
Las lesiones menores, como cortes pequeños o esguinces, pueden ser tratadas en casa o en un centro de atención urgente. No es necesario acudir a la sala de emergencias para estos casos.
Si tienes una afección crónica y experimentas síntomas nuevos, consulta a tu médico de atención primaria en lugar de ir a la sala de emergencias. Ellos estarán más familiarizados con tu historial médico.
¿Cómo prepararte para una emergencia médica?
La preparación puede marcar la diferencia en una situación de emergencia. Aquí hay algunas formas de estar listo:
Mantén un botiquín de primeros auxilios: un botiquín bien equipado puede ser invaluable en caso de emergencia. Asegúrate de incluir vendajes, antisépticos, y cualquier medicamento que puedas necesitar.
Conoce los números de emergencia: ten a mano los números de emergencia, incluidos los servicios médicos y los contactos de emergencia. Esto te permitirá actuar rápidamente si surge una crisis.
Infórmate sobre primeros auxilios: tomar un curso de primeros auxilios puede proporcionarte las habilidades necesarias para manejar situaciones críticas. Esto no solo te beneficia a ti, sino también a quienes te rodean.
La importancia de la prevención
La prevención es clave para evitar emergencias médicas. Por ejemplo, realizar chequeos médicos regulares puede ayudar a detectar problemas de salud antes de que se conviertan en emergencias. Consulta a tu médico sobre la frecuencia de las revisiones.
Mantener un estilo de vida saludable, que incluya una dieta equilibrada y ejercicio regular, puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas que podrían llevar a emergencias. Por último, asegúrate de estar al día con tus vacunas. La prevención de enfermedades puede reducir significativamente la probabilidad de emergencias médicas.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Valencia (España), EFE.- El Gobierno regional de la Comunidad Valenciana, al este de España, confirmó este miércoles que las inundaciones causadas por un feroz temporal en la provincia de Valencia dejan ya, de forma provisional, una cifra de víctimas mortales que asciende a 51 personas.
Se trata de un primer balance a través de la información recibida de los distintos cuerpos y fuerzas de seguridad y emergencias facilitado por el Gobierno valenciano, que activó ya anoche el Procedimiento de Múltiples Víctimas.
Se está iniciando el proceso de levantamiento e identificación de las víctimas, en una jornada en la que Valencia amanece aún con carreteras colapsadas, personas pendientes de rescatar e innumerables daños materiales en múltiples puntos de la provincia de Valencia arrasados por el paso de la dana.
El presidente de la Comunidad Valenciana, Carlos Mazón, ya avisó esta mañana de que, “en prevención de lo que pueda venir”, se habían activado los medios de Medicina legal e identificación de las posibles víctimas, cuya cifra se irá actualizando durante las próximas horas.
Numerosos medios de emergencias están movilizados a la espera de poder acceder a las zonas más afectadas, donde de momento no es posible hacerlo porque hay numerosas carreteras cortadas, por lo que se están llevando a cabo rescates mediante las unidades helitransportadas.
Durante la noche se ha rescatado a dos centenares de personas con medios terrestres, si bien sigue habiendo “varios centenares de personas atrapadas” en la autovías A-3 y la A-5, ha informado el jefe de consorcio provincial de bomberos de la Diputación de Valencia, José Miguel Basset.
El acceso a las zonas más afectadas sigue siendo el gran problema para atender a las personas afectadas, mientras que el Gobierno regional activó un teléfono al que pueden llamar los familiares de la personas desaparecidas.
La población de la provincia de Valencia fue avisada de nuevo este miércoles, en sus teléfonos móviles, mediante el sistema Es-Alert de que evite cualquier tipo de desplazamiento por carreteras ante los efectos de un fenómeno que también ha provocado cortes en las telecomunicaciones y el suministro eléctrico en amplias zonas de la provincia.
La directora del Instituto Dominicano de Meteorología (Indomet), Gloria Ceballos, informó que en el lenguaje coloquial se le denomina ciclón zurdo a los ciclones tropicales que se forman cerca de las islas ubicadas en el caribe Occidental. (Seguir leyendo…)
ESTADOS UNIDOS.-El expresidente estadounidense y candidato republicano a la Casa Blanca,Donald Trump (2017-2021), insistió este martes en desmarcarse del chiste que un humorista hizo en su mitin en Nueva York sobre Puerto Rico, aunque admitió que en ese encuentro se dijeron «algunas cosas malas».
«Pusieron a un humorista, algo que todo el mundo hace. Sacas a comediantes, no los vetas, no es culpa de nadie, pero alguien dijo algunas cosas malas. Ahora lo que han hecho es tomar a alguien que no tiene nada que ver con el partido ni con nosotros, que dijo algo, y tratan de hacer un gran escándalo», dijo en una entrevista en la cadena Fox News.
«Pusieron a un humorista, algo que todo el mundo hace. Sacas a comediantes, no los vetas, no es culpa de nadie, pero alguien dijo algunas cosas malas. Ahora lo que han hecho es tomar a alguien que no tiene nada que ver con el partido ni con nosotros, que dijo algo, y tratan de hacer un gran escándalo», dijo en una entrevista en la cadena Fox News.
El domingo, en el Madison Square Garden de Nueva York, Tony Hinchcliffe llamó a Puerto Rico una «isla flotante de basura en el océano» y bromeó diciendo que a los latinos «les encanta tener bebés», unos comentarios que han desatado la indignación de la comunidad boricua en Estados Unidos.
Trump insistió este martes en que ni siquiera sabe quién es el humorista. «Nunca lo he visto, nunca le he escuchado y no quiero hacerlo», recalcó añadiendo que ni siquiera sabe quién lo contrató y criticando el impacto que han tenido esas declaraciones.
«He hecho más por Puerto Rico que cualquier otro presidente», concluyó el exmandatario (2017-2021), que justo este martes celebra un mitin en Allentown, en Pensilvania, localidad donde los latinos representan a más de la mitad de la población.
Durante la mayor parte del día en Austin, Texas, tendremos nubes y claros. Se espera una temperatura máxima de 90 grados Fahrenheit (32ºC) alrededor de las horas centrales del día y una temperatura mínima de 72 grados Fahrenheit (22ºC) al caer la noche. También se espera un viento del sur, que rondará los 9.32 mph en el día. El porcentaje de nubosidad será del 43%.
¿Llueve en Austin hoy? De acuerdo a la información de AccuWeather, las probabilidades de lluvia son del 25% para este día. La presión atmosférica media será de 1013.0 hPa, una medición que irá constante a lo largo de la jornada. Tendremos el amanecer a las 07:44 h y el crepúsculo será a las 18:45 h, lo que significa un total de 11 horas de luz.
El tiempo en Austin, Texas para mañana
En cuanto al clima en Austin mañana, las previsiones indican que se esperan más nubes que claros con probabilidad de tormentas acompañadas de lluvia. Las temperaturas se moverán entre los 66 y los 88 grados Fahrenheit (19 y 31ºC).
El Clima en Austin para los próximos 7 días
Si quieres estar un paso adelante y conocer lo que se espera del tiempo en Austin, Texas en los próximos 7 días, aquí te aportamos un estimado del tiempo al día de hoy. No te olvides de que las condiciones meteorológicas en Texas cambian día a día y de la zona (norte o sur), por lo que te recomendamos visitar todos los días nuestro sitio.
Ciudad del Vaticano.- El papa Francisco se preguntó este miércoles, durante la audiencia general en el Vaticano, «¿qué tienen que ver con la guerra los niños?», a los que consideró «las primeras víctimas» de los conflictos, tras referirse a la muerte de «150 inocentes ametrallados» .
«Ayer vi que fueron ametrallados 150 inocentes. ¿Qué tienen que ver con la guerra los niños, las familias? Son las primeras víctimas. Recemos por la paz», dijo el pontífice al término de la audiencia ante las decenas de fieles reunidos en la plaza de San Pedro, donde volvió a lanzar un nuevo llamamiento contra la guerra.
«Recemos por la paz, la guerra crece», aseguró Francisco, que instó a reflexionar sobre «los países que sufren tanto: la atormentada Ucrania, Palestina, Israel, Myanmar, Kivu del Norte y tantos países que están en guerra».
E insistió en que «la guerra siempre, siempre, siempre es una derrota. En la guerra nadie gana, todos pierden. Recemos por la paz, que es un don del espíritu santo hermanos y hermanos», dijo antes de referirse a los «150 inocentes ametrallados».
Aunque no dio más detalles, el papa parecía aludir a la masacre en Burkina Faso de un grupo yihadista vinculado a Al Qaeda denunciada este martes por Human Rights Watch (HRW), que a través del análisis de vídeos y entrevistas a testigos del ataque, concluyó que murieron al menos 133 personas, incluidas decenas de niños, y que al menos 200 resultaron heridas.
Los testigos explicaron a HRW que los combatientes, armados con fusiles de asalto tipo Kalashnikov, dispararon contra la gente indiscriminadamente y revisaron la trinchera para ejecutar a los quedaban vivos.
Uno de los factores más significativos que contribuyen al aumento de grasa abdominal es el consumo excesivo de azúcares. Las bebidas azucaradas, como refrescos y jugos, son especialmente problemáticas. Estas bebidas suelen contener altas cantidades de fructosa, que se ha demostrado que aumenta la grasa visceral. Algunos de los efectos de los azúcares en el organismo son:
Resistencia a la Insulina: el exceso de azúcar puede disminuir la sensibilidad a la insulina, lo que facilita el almacenamiento de grasa en el abdomen.
Inflamación: los azúcares pueden causar inflamación crónica, lo que a su vez puede contribuir a problemas metabólicos.
Las principales recomendaciones entregadas por expertos incluyen optar por consumir agua, infusiones o bebidas sin azúcar. Además, si deseas algo dulce, considera frutas frescas que contienen fibra y nutrientes.
Consumo de alcohol
El alcohol es otro culpable a menudo ignorado en la lucha contra la grasa abdominal. Su consumo excesivo no solo aporta calorías vacías, sino que también puede alterar el metabolismo. Veamos cómo afecta el consumo de alcohol a nuestro organismo:
Almacenamiento de grasa: el cuerpo tiende a almacenar el exceso de calorías provenientes del alcohol en forma de grasa abdominal.
Aumento del apetito: el alcohol puede aumentar el deseo de consumir alimentos poco saludables.
Algunas de las recomendaciones incluyen limitar las bebidas alcohólicas a ocasiones especiales y optar por opciones con menor contenido calórico, como vino tinto o cervezas ligeras.
Grasas trans y saturadas
Las grasas trans, presentes en alimentos procesados y fritos, son especialmente dañinas. Estas grasas no solo aumentan la grasa abdominal, sino que también son perjudiciales para la salud cardiovascular. Los expertos indican que el consumo de este tipo de alimentos promueven la Inflamación y contribuyen a un aumento en los niveles de colesterol LDL, lo que puede causar enfermedades del corazón.
Se recomienda sustituir las grasas trans por grasas saludables, como las que se encuentran en el aguacate, nueces y aceite de oliva, además, lee las etiquetas de los alimentos para evitar productos que contengan grasas trans.
Sedentarismo
La falta de actividad física es un factor determinante en la acumulación de grasa abdominal. Un estilo de vida sedentario no solo contribuye al aumento de peso, sino que también afecta la salud metabólica. Algunas de las principales consecuencias de la Inactividad son:
Disminución del metabolismo: la falta de ejercicio puede ralentizar el metabolismo, lo que dificulta la quema de calorías.
Aumento de grasa visceral: la inactividad está relacionada con un aumento en los niveles de grasa visceral, que es la más peligrosa.
Los expertos recomiendan incorporar caminatas diarias de al menos 30 minutos y realizar ejercicios de fuerza al menos dos veces por semana.
Dietas bajas en proteínas
Una ingesta insuficiente de proteínas puede llevar a un aumento de la grasa abdominal. Las proteínas son esenciales para mantener la masa muscular y controlar el apetito. Los efectos de una dieta baja en proteínas son:
Aumento del hambre: las dietas bajas en proteínas pueden aumentar la sensación de hambre, lo que puede llevar a un consumo excesivo de calorías.
Pérdida de masa muscular: sin suficiente proteína, el cuerpo puede perder músculo, lo que disminuye la tasa metabólica.
Algunas fuentes recomendadas para obtener proteínas son el pollo, el pescado, las legumbres y los productos lácteos, además, considera los suplementos de proteínas si es necesario.
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Cambios hormonales
Los cambios hormonales, especialmente en mujeres durante la menopausia, pueden afectar cómo y dónde se almacena la grasa en el cuerpo. Durante este período, es común que la grasa se acumule en el abdomen.
Los principales efectos de la menopausia son:
Disminución de estrógenos: la reducción de estrógenos puede facilitar el almacenamiento de grasa en la zona abdominal.
Cambios en el metabolismo: los cambios hormonales pueden ralentizar el metabolismo, lo que dificulta la pérdida de peso.
Para estos casos se recomienda Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes e incorpora la actividad física regular para ayudar a equilibrar las hormonas.
Desequilibrio en la microbiota intestinal
La salud intestinal juega un papel crucial en la regulación del peso y la grasa abdominal. Un desequilibrio en la microbiota puede contribuir al aumento de peso, incluyendo la acumulación de grasa en el abdomen. El impacto de la microbiota en el peso incluye:
Absorción de nutrientes: un microbioma desequilibrado puede aumentar la absorción de calorías de los alimentos.
Inflamación: un desequilibrio puede causar inflamación, que está relacionada con la obesidad.
Para mejorar la salud intestinal considera consumir alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, además de considerar la inclusión de probióticos en tu dieta.
Consumo de jugos de fruta
Aunque los jugos de fruta pueden parecer saludables, muchos contienen altas cantidades de azúcar. Esto puede contribuir al aumento de la grasa abdominal, especialmente si se consumen en exceso. Algunos de los principales efectos de los jugos de fruta son:
Alto contenido de azúcar: muchos jugos contienen tanto azúcar como los refrescos, lo que puede llevar a un aumento de peso.
Poca saciedad: a diferencia de las frutas enteras, los jugos no proporcionan la misma sensación de saciedad.
Te recomendamos optar por consumir frutas enteras en lugar de jugos. Si decides tomarlo, asegúrate de que sea 100% natural y sin azúcares añadidos.
Estrés y cortisol
El estrés crónico puede tener un efectonegativo en el peso corporal, especialmente en la acumulación de grasa abdominal. El cortisol, la hormona del estrés, puede promover el almacenamiento de grasa en esta área. Veamos cómo el estrés afecta el peso:
Aumento del apetito: el estrés puede llevar a un aumento en el consumo de alimentos, especialmente aquellos altos en calorías.
Acumulación de grasa visceral: el cortisol promueve el almacenamiento de grasa en el abdomen.
Intenta practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga y realiza actividad física regularmente para reducir los niveles de estrés.
Dietas bajas en fibra
Una dieta deficiente en fibra puede contribuir al aumento de la grasa abdominal. La fibra es esencial para la salud digestiva y ayuda a mantener una sensación de saciedad. Los efectos de la falta de fibra en el organismo son:
Aumento del apetito: la falta de fibra puede llevar a un aumento en el consumo de calorías.
Problemas digestivos: una dieta baja en fibra puede causar problemas como el estreñimiento.
Incorpora alimentos como legumbres, frutas, verduras y granos enteros en tu dieta, además, asegúrate de beber suficiente agua para ayudar a la fibra a hacer su trabajo.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
