En un caso de una joven de tan solo 18 años la cual presentó una impactante denuncia, en la cual afirma haber estado en riesgo tras ser atacada por un sujeto que utilizó una mandarria.
La fémina en cuestión manifestó con evidencias que el nombrado Luis José Custodia la atacó en el rostro con el objeto contundente, pero además, intentó abusar de ella en su residencia en el sector de Cristo Rey.
Según relató Harolyn Berigüete García, el ataque ocurrió el pasado viernes por la mañana, cuando el agresor aprovechó que su madre y hermana menor habían salido de casa.
Berigüete afirmó que estaba descansando cuando recibió el golpe que la despertó.
Custodia se encuentra prófugo desde el incidente, y la afectada solicita a las autoridades que procedan a su captura.
Compararse con los demás es un hábito común que puede tener serias repercusiones en nuestra felicidad y bienestar emocional. Esta práctica no solo nos hace sentir insuficientes, sino que también puede minar nuestra autoestima y alegría de vivir.
Efectos negativos de la comparación
El constante acto de compararse con otros puede desencadenar una serie de emociones negativas. Cuando alguien se mide con otros, a menudo se generan sentimientos de inferioridad y envidia. Estas emociones pueden convertirse en una carga pesada que afecta profundamente el bienestaremocional y psicológico.
Baja autoestima: compararse con los demás puede hacer que una persona se sienta menos valiosa. La autoestima se ve afectada cuando uno se enfoca en las fortalezas de otros y en sus propias debilidades.
Frustración: al ver los logros de otros, uno puede sentir que no está alcanzando sus metas, lo cual lleva a una frustración constante.
Felicidad reducida: la comparación constante roba momentos de felicidad, ya que uno siempre se siente detrás de los demás.
Estrés y ansiedad: al intentar estar a la altura de lo que otros logran, una persona puede experimentar altos niveles de estrés y ansiedad.
Fomentar la autoaceptación
Abandonar el hábito de compararse con los demás no es fácil, pero es esencial para mejorar el bienestar emocional. La autoaceptación es una herramienta poderosa para combatir esta tendencia destructiva. Aquí hay algunas técnicas efectivas:
Reconoce tus logros: hacer una lista de tus propios logros puede ayudarte a valorar tus esfuerzos y éxitos.
Practica la gratitud: enfócate en las cosas buenas de tu vida. Esto puede ser desde pequeños éxitos diarios hasta las relaciones personales que tienes.
Desconecta de las redes sociales: las redes sociales a menudo muestran una versión idealizada de la vida de los demás. Limitar el uso de estas plataformas puede reducir la tendencia a compararse.
Establece metas personales: fijarse objetivos propios y medir el progreso con respecto a estos, en lugar de compararse con otros, puede ser muy positivo.
Busca ayuda profesional: un terapeuta puede ofrecerte estrategias personalizadas para desarrollar la autoaceptación y reducir las comparaciones.
El camino hacia la autoaceptación es un proceso, pero dar estos pasos puede marcar una gran diferencia en cómo uno se siente consigo mismo. Al dejar de comparar nuestras vidas con las de los demás, podemos centrarnos en nuestro crecimiento personal y disfrutar de una vida más plena y feliz.
Negatividad constante
La negatividad constante es uno de los mayores obstáculos para alcanzar la felicidad. Mantener una actitud negativa no solo reduce nuestra capacidad para disfrutar de la vida, sino que también tiene un impacto negativo en nuestra salud mental y física. Es fundamental aprender a identificar y gestionar estos pensamientos para poder vivir de manera más positiva y plena.
Identificar pensamientos negativos
Reconocer los patrones de pensamiento negativo es el primer paso para poder cambiarlos. Muchas veces, estos pensamientos aparecen de forma automática y pueden influir en nuestra conducta y emociones sin que nos demos cuenta.
¿Cómo puedes identificar estos pensamientos?
Autoobservación: presta atención a tus pensamientos a lo largo del día. Pregúntate si tiendes a ver el lado negativo de las situaciones o si siempre esperas lo peor.
Registro de pensamientos: anota tus pensamientos negativos en un diario. Esto te ayudará a visualizar con claridad los patrones que se repiten.
Señales de alerta: fíjate en palabras clave como «nunca», «siempre», «todo» o «nada». Este tipo de lenguaje suele acompañar pensamientos negativos excesivos.
Reacciones emocionales: observa cómo te sientes después de ciertos pensamientos. Si te sientes triste, ansioso o enfadado con frecuencia, es posible que estos sentimientos estén vinculados a pensamientos negativos.
Practicar el pensamiento positivo
Cultivar una mentalidad positiva es esencial para mejorar tu bienestar emocional y disfrutar más de la vida. Aquí tienes algunas prácticas y ejercicios que pueden ayudarte:
Afirmaciones positivas:
Ejemplo: crear afirmaciones diarias como «soy capaz y fuerte» o «hoy será un buen día». Repite estas frases cada mañana para empezar el día con una mentalidad positiva.
Gratitud diaria:
Ejemplo: haz una lista de tres cosas por las que estás agradecido cada día. Pueden ser desde pequeños detalles como un café caliente hasta eventos más significativos como el apoyo de un amigo.
Reinterpretar situaciones:
Ejemplo: si enfrentas una situación difícil, busca el lado positivo o la lección que puedes aprender de ella. Esto no significa ignorar lo negativo, sino equilibrar tu perspectiva.
Visualización positiva:
Ejemplo: antes de dormir, visualiza momentos felices que has vivido o situaciones futuras que te generen ilusión. Esto puede ayudarte a mantener una actitud positiva al despertar.
Rodearte de positivismo:
Ejemplo: pasa tiempo con personas que te hagan sentir bien y evita aquellas que tienden a ser negativas. El ambiente que te rodea influye mucho en tu estado mental.
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No perdonarse a uno mismo
No perdonarse a uno mismo es uno de los hábitos más destructivos que una persona puede tener. Mantener sentimientos de culpa, vergüenza y auto-juicio puede evitar que uno avance y crezca emocionalmente. A continuación, exploraremos las consecuencias de este hábito y cómo cultivar la autocompasión para superarlo.
Consecuencias del auto-juicio
El auto-juicio constante afecta gravemente nuestra salud mental y emocional. Aquí hay algunas consecuencias comunes:
Estrés y ansiedad: mantenerse atrapado en pensamientos autocríticos puede incrementar significativamente los niveles de estrés y ansiedad. La mente se llena de dudas y miedos sobre el pasado y las decisiones tomadas.
Depresión: la constante auto-crítica puede llevar a sentimientos de desesperanza y tristeza. Las personas que no se perdonan a sí mismas suelen experimentar niveles más altos de depresión.
Baja autoestima: pensar que uno nunca es lo suficientemente bueno sabotea la autoestima. Sentirse constantemente insuficiente impide aprovechar oportunidades y disfrutar de la vida.
Relaciones dañadas: el auto-juicio y la falta de perdón personal también afectan las relaciones con los demás. Una persona que no se perdona puede proyectar sus inseguridades en sus seres queridos, creando conflictos y distancias emocionales.
Cultivar la autocompasión
Practicar la autocompasión y el perdón personal es esencial para el bienestar emocional. Aquí tienes algunos consejos para empezar:
Acepta tus errores: entiende que todos cometemos errores y eso es parte de la experiencia humana. Los errores nos enseñan y nos ayudan a crecer.
Habla contigo mismo con amabilidad: en lugar de castigarte por cada error, trata de hablarte como lo harías con un amigo querido. Usa palabras de aliento y comprensión.
Practica la meditación de autocompasión: existen meditaciones guiadas específicamente diseñadas para fomentar la autocompasión. Estas pueden ayudarte a cambiar la forma en la que te hablas a ti mismo.
Escribe una carta a ti mismo: tómate el tiempo para escribir una carta de perdón a ti mismo. Reconoce tus errores, exprésate sin juicios y ofrece palabras de consuelo.
Busca apoyo profesional: a veces, la ayuda de un terapeuta puede ser vital para aprender a perdonarse. Un profesional puede ofrecerte herramientas y técnicas para desarrollar la autocompasión.
Vivir en el pasado
Aferrarse al pasado puede ser una trampa emocional que nos impide disfrutar del presente. Esta sección explora cómo el hábito de vivir en el pasado afecta nuestra felicidad y propone algunas técnicas para enfocarnos más en el ahora.
Impacto de vivir en el pasado
Vivir en el pasado puede parecer, a simple vista, una manera inofensiva de recordar tiempos mejores o aprender de errores. Sin embargo, cuando este hábito se vuelve constante, tiene un impacto profundo en nuestro bienestar actual.
Ansiedad y depresión: aquellos que no pueden dejar ir el pasado suelen experimentar altos niveles de ansiedad y depresión. Permanecer enfocados en eventos negativos o traumáticos del pasado puede generar una espiral de pensamientos negativos y tristeza.
Distracción: estar mentalmente atrapado en eventos pasados impide que te concentres en lo que estás haciendo ahora. Esto puede afectar tu rendimiento en el trabajo, en la escuela y en tus relaciones personales.
Baja autoestima: recordar errores y fracasos pasados constantemente puede minar tu auto-confianza y hacerte sentir que no eres capaz de mejorar.
Problemas de salud física: el estrés y la ansiedad que resultan de vivir en el pasado pueden manifestarse en problemas físicos como insomnio, dolores de cabeza y otros trastornos de salud.
Enfocarse en el presente
Dejar atrás el pasado y vivir en el presente es esencial para alcanzar una vida plena y satisfactoria. Aquí hay algunas técnicas que pueden ayudarte a centrarte en el ahora:
Práctica de la atención plena (mindfulness):
Dedica unos minutos cada día a enfocarte en tu respiración y en las sensaciones de tu cuerpo. Esto ayuda a entrenar tu mente para estar presente en el momento actual.
Agradecimiento diario:
Haz una lista de tres cosas por las que estás agradecido cada día. Esto te ayudará a enfocar tu atención en lo que tienes ahora, en lugar de en lo que ha pasado.
Establecer metas pequeñas y alcanzables:
Define objetivos diarios o semanales que te mantengan enfocado y motivado. Esto te ayuda a centrarte en lo que puedes hacer ahora para mejorar tu vida.
Evitar las redes sociales en exceso:
Las redes sociales pueden ser una fuente de comparación constante y recordar pasados que no necesitas traer al presente. Limitar tu uso puede ayudarte a vivir más en el ahora.
Terapia cognitiva:
Si te resulta muy difícil dejar ir el pasado, puede ser útil hablar con un terapeuta. Ellos pueden proporcionarte herramientas específicas y consejos personalizados para ayudarte a avanzar.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
Santo Domingo.- Dictaron tres meses de prisión preventiva, en contra de Rusel Nicolás Rodríguez Rosa, también conocido como “Mamut”, imputado de vender y distribuir sustancias narcóticas en su vivienda, ubicada en el residencial Don Gregorio III, de la comunidad Pantoja.
Durante la audiencia, el MinisterioPúblico, representado por la fiscal litigante Adalgisa Hernández, detalló que en este caso se abrió una investigación luego de recibir la información de que, en la residencia señalada, el imputado se dedicaba a la venta de diferentes sustancias narcóticas.
La solicitud de medida de coerción señala que la residencia del procesado fue requisada mediante la orden de allanamiento No. 2024-TAUT-03835, ejecutada por el fiscal José Lenin Hernández y los agentes de la Policía Nacional Gregory Ariel Lantigua Ramos y el raso Wanner J. Reyes Ávila.
La instancia refiere que al imputado le fueron ocupadas más de 500 pastillas de diferentes colores, empacadas en bolsas pequeñas, tipo ziploc, treinta y tres polvos de color azul, así como trece porciones de un material rocoso, las cuales fueron halladas debajo del colchón donde éste duerme.
El documento judicial también señala que en la requisa fue ocupado un paquete con una sustancia de color verde, que, luego del análisis químico realizado por el Instituto Nacional de Ciencias Forense (Inacif), resultaron ser Cannabis Sativa (marihuana), con un peso de doscientos tres puntos cuarenta gramos, y las demás muestras están pendientes de ser analizadas.
Las acciones cometidas por el imputado han sido calificadas de manera provisional por el Ministerio Público de violación a los artículos 5-A, 6-A, 59, 28 y 75, Párrafos I y II, de la Ley No. 50-88 sobre Drogas y Sustancias Controladas, en perjuicio del Estado dominicano.
La medida de coerción, consistente en prisión preventiva, fue dictada por el juez Reyes Rodríguez Rodríguez, de la Oficina Judicial de Servicios de Atención Permanente de esta jurisdicción, quien envió al imputado Rusel Nicolás Rodríguez Rosa al Centro de Corrección y Rehabilitación (CCR) Monte Plata.
La vigésimo sexta edición de la Feria Internacional del Libro 2024 se prepara para abrir sus puertas en el Palacio de la Cultura con una serie de novedades y una amplia programación de actividades culturales.(Seguir leyendo…)
Santo Domingo.- El Ministerio de Educación Superior, Ciencia y Tecnología (Mescyt) informó este viernes que, hasta el momento, no ha recibido reportes de estudiantes dominicanos afectados por las inundaciones en la localidad española de Valencia, donde más de 200 personas han perdido la vida por el temporal que azota el este y el sur de ese país.
En un comunicado, el ministro Franklin García Fermín explicó que se mantienen en contacto con las autoridades de las universidades Politécnica de Valencia (UPV) y Miguel Hernández De Elche (UMH), ubicados en los alrededores de la zona afectada y donde alumnos dominicanos cursan diversos programas de becas.
«Nos hemos mantenido en comunicación con las Instituciones de Educación Superior y con los alumnos a través de correo electrónico y nos mantendremos alertas a cualquier reporte o eventualidad, sin embargo, por ahora, gracias a Dios no hay ningún becado afectado», afirmó.
El comunicado citó a Joaquín Pastor, director del Programa Internacional de la UMH, quien también aseguró que «mantienen constante comunicación con los alumnos».
Santo Domingo, RD.- El partido Opción Democrática (OD) instó este viernes al gobierno dominicano a tomar las medidas necesarias para preparar al país frente a las lluvias intensas que, por tercer año consecutivo, hay posibilidad de que afecten gravemente al Distrito Nacional y los municipios de Santo Domingo Este, Oeste, y Norte, así como a otras zonas vulnerables del país.
La organización también exhortó a la ciudadanía a seguir las recomendaciones de los organismos de emergencia, responsables de la gestión de riesgos en el país.
Desde Opción Democrática, se alerta que el país se enfrenta a otro noviembre sin acciones concretas por parte del Poder Ejecutivo y de los ayuntamientos para prevenir que estos fenómenos climáticos se conviertan en catástrofes para miles de familias en zonas de riesgo, como en la zonas urbanas que han perdido la capacidad de amortiguación.
OD subrayó que uno de los desafíos fundamentales para mejorar la respuesta ante desastres es la actualización de la Ley 147-02 de Gestión de Riesgos de Desastres. Este paso permitiría centralizar el trabajo de los organismos de respuesta y potenciar el rol de los municipios en la creación y ejecución de sus planes de gestión de riesgos.
Además, enfatizaron la necesidad de ampliar la cobertura del sistema de radares meteorológicos en la República Dominicana para poder obtener información inmediata sobre el desarrollo de estos fenómenos. Igualmente, instaron al gobierno a realizar la inversión necesaria para mejorar y adecuar el drenaje pluvial del Distrito Nacional, una medida urgente para mitigar el impacto de las lluvias intensas.
En 2023 el club francés Mónaco comunicó abiertamente que se pondría a la venta. Y recientemente el Diario As reveló que a principios de 2024 el futbolista Kylian Mbappé tocó las puertas del club como interesado en comprarlo.
El reporte del diario español asegura que Mbappé se mostró muy interesado en adquirir el club en el que se dio a conocer como futbolista. Sin embargo, parece que el alto costo de la operación hizo dar un paso al costado al ahora jugador del Real Madrid.
Y es que Mbappé, bajo su fondo de inversión Coalition Capital, analizó el coste de la operación por la compra del Monaco, pero la estimaron demasiado costosa. Lo que obligó al jugador a mirar otros proyectos acorde su presupuesto.
El PSG adeuda parte del salario de Mbappé.Crédito: AP
El Mónaco actualmente está valorado en unos $390 millones de dólares y se estima que Dmitri Rybolóvlev, propietario del club, lo vendería por al menos $450 millones de dólares. Una cifra que al menos para Mbappé está fuera de su alcance en estos momentos.
Sin embargo la intención de Mbappé de invertir en un club de fútbol no quedó ahí y el pasado mes de septiembre se hizo con el 80% de las acciones del Caen. Un club de Francia que actualmente milita en la Ligue 2, segunda categoría del fútbol galo.
Mbappé y su fondo de inversión desembolsaron cerca de $15 millones de dólares por el 80% del club. Y el objetivo del futbolista francés sería poder comprar el Mónaco en el mediano plazo.
Bogotá. – El expresidente de la Junta de Acción Comunal del municipio colombiano de Tame, en el departamento de Arauca, Albeiro Caicedo fue asesinado en una carretera de esa población, informó este viernes la ONU, lo que eleva el número de defensores de derechos humanos asesinados en lo que va de año a 148.
«Condenamos el homicidio de Albeiro Caicedo, defensor de derechos humanos, miembro de la Red de Defensores de DDHH de Arauca y líder Comunal, asesinado hoy en zona rural de Tame», escribió la representante del Alto Comisionado de la ONU para los Derechos Humanos en Colombia, Juliette de Rivero, en su cuenta de X.
Arauca, fronteriza con Venezuela, es una zona de Colombia en la que hay una guerra declarada entre el Ejército de Liberación Nacional (ELN) y disidencias de las FARC por el control territorial, que ha puesto en peligro a la población con asesinatos selectivos y amenazas y desplazamientos forzados.
De Rivero urgió a los «grupos armados no estatales a respetar la vida e integridad de quienes defienden los derechos humanos en Arauca, su labor es fundamental para la población civil y para la democracia».
Igualmente, la funcionaria instó a las entidades del Estado colombiano a realizar las «acciones urgentes de protección para personas defensoras y llamamos a investigar, juzgar y sancionar a los autores de los crímenes contra defensores».
Según cifras de la ONG Instituto de Desarrollo de Estudios para la Paz (Indepaz) este año han sido asesinados en Colombia 148 líderes y defensores de derechos humanos.
El presidente de Bolivia, Luis Arce, denunció este viernes que “grupos armados” afines al exmandatario Evo Morales tomaron tres cuarteles militares en el Trópico de Cochabamba, el bastión sindical y político del también líder oficialista en el centro del país. Arce, que habla de que hay rehenes, calificó este acto de “traición a la patria”.
“Denunciamos ante el pueblo boliviano y la comunidad internacional que grupos armados afines a Evo Morales han tomado por asalto tres unidades militares en el Trópico de Cochabamba, reteniendo como rehenes a militares y a sus familias, y amenazando sus vidas”, escribió Arce en la red social X.
El gobernante sostuvo que la toma de una instalación militar “por grupos irregulares en cualquier lugar del mundo es un delito de traición a la patria” y una “afrenta” a la Constitución, las Fuerzas Armadas y “al propio pueblo boliviano, que rechaza de manera contundente los bloqueos criminales de Evo Morales, así como estas acciones delincuenciales”.
Previo al mensaje de Arce, un grupo de soldados bolivianos denunciaron este viernes que fueron tomados como “rehenes” por seguidores del expresidente dentro de sus instalaciones militares en el Trópico de Cochabamba, y aseguraron que sus vidas “corren peligro”. En un vídeo difundido por medios bolivianos, un grupo de soldados parados frente a unas instalaciones militares mandaron un mensaje al Gobierno para que “no desbloquee la carretera de Parotani”, en la región central de Cochabamba, ya que están rodeados por más de 2.000 ‘evistas’, como se conoce a los sectores leales al expresidente.
“Nos han cortado el agua, luz, nos han tomado como rehenes, pedimos la pronta solución, no intervengan los puntos de bloqueos, por favor mi general. Estamos familiares, estamos padres, hijos, hermanos de familias enteras”, pidió un militar que no se identificó. Los soldados del Regimiento Militar Cacique Juan Maraza en Villa Tunari en Cochabamba, región que es el bastión político y sindical de Morales, aseguraron que sus “garantías están cortadas”.
Las Fuerzas Armadas se pronunciaron en un comunicado ante estos hechos y, en la misma línea que Arce, señalaron que los alzamientos armados son una “traición a la patria”. La entidad castrense instó “a deponer actitudes y abandonar las dependencias cuartelarias de manera inmediata y pacífica” y mencionó que los militares retenidos “en calidad de rehenes son hijos del pueblo que están cumpliendo” con su deber de “prepararse para la defensa de la patria”.
Este viernes centenares de policías y militares comenzaron a desbloquear la carretera de Parotani, uno de los principales puntos de bloqueo de los seguidores de Morales, quienes ejercen la medida de presión desde hace 19 días en defensa del expresidente ante una posible orden de captura en su contra por un caso de trata de personas y estupro. EFE constató que ya hay algunos enfrentamientos entre los ‘evistas’ y los policías, con un intercambio de gases lacrimógenos y de explosivos por parte de los seguidores de Morales.
Este miércoles, el presidente Arce le dio un ultimátum a Morales y a sus leales para que liberaran el paso en la región central del país. En una carta abierta, Morales le dijo a Arce que “nadie hubiera imaginado que los últimos meses de su gestión serían tan oscuros y lamentables”, y lo comparó con la expresidenta interina Jeanine Áñez (2019-2020) por el uso de la violencia en su contra, y a la que acusa de haberle dado un “golpe de Estado” en 2019. Asimismo le advirtió a Arce que si desbloquean las carreteras, él sería el “responsable de herir y dividir a Bolivia”.
Morales se encuentra atrincherado en el Trópico de Cochabamba, en la provincia del Chapare, desde hace 19 días ante la posibilidad de que emitan una orden de captura en su contra por los procesos de trata de personas y estupro.
La Policía de Bolivia se retiró del Chapare hace cuatro días por la violencia de los seguidores de Morales, por lo que todos los bancos del sector cerraron por seguridad. La crisis en el país se da en medio de una pugna entre Arce y Morales por el control del oficialista Movimiento al Socialismo (MAS) y el Ejecutivo boliviano.
El juez Job García Hurtado, del Segundo Juzgado de la Instrucción del distrito judicial de Santiago, varió la prisión preventiva por una garantía económica de un millón de pesos y colocación de grilletes a un hombre al que le habrían ocupado 28 kilos de crack, éxtasis, otras drogas y una pistola ilegal.
Nelson Daniel Ceballos Martínez, conocido como el «Rey del Crack», debe pagar la fianza a través de compañía aseguradora.
La prisión preventiva fue cambiada por la sala durante la revisión obligatoria de la medida de coerción, impuesta por el juez de Atención Permanente en julio del 2024.
El fiscal titular de Santiago, Osvaldo Bonilla, rechazó la decisión que favorece al presunto traficante. Entiende que ese cambio de medida cautelar es una evidente contradicción con la gravedad de los hechos. El titular de la fiscalía, manifestó que dentro del plazo correspondiente apelará la decisión que, «en su ligereza, desconoce los esfuerzos de las autoridades contra el narcotráfico y el crimen organizado».
Según el Ministerio Público, «El Rey del Crack» es el mayor traficante de drogas del distrito municipal Santiago Oeste y la sofisticada operación que dirigió para la distribución y comercialización de sustancias lícitas lo llevó a dominar el mercado en Santiago y gran parte de la región del Cibao.
Su arresto se produjo luego de que la fiscalía tramitara las órdenes de allanamiento 2024-AJ0008484, y 2024-AJ0007590, en la residencia de Ceballos y un segundo implicado, en Los Tocones del sector La Ciénaga, en Santiago.
Durante la intervención, las autoridades encontraron en un closet, con compartimiento secreto, conocido como caleta, múltiples porciones de cocaína y otras 710 porciones de crack, con un peso aproximado conjunto de 28.4 kilogramos.
Además, se ocupó en el mismo compartimiento secreto, un arma de fuego, tipo pistola, marca Walther, con su cargador y siete cápsulas calibre 9 milímetros, sin documentación.
También, 355 pastillas de éxtasis, y 53 pedazos de esta misma pastilla alucinógena. En la misma residencia se ocuparon 3 balanzas, dos máquinas selladoras, una máquina de contar dinero, tres paquetes de «tairra», y múltiples paquetes de fundas tipo ziploc, entre otros utensilios que evidencian el nivel de experticia que tenía el imputado en el negocio.
