Hemos leído que beber agua por la mañana al despertarse es bueno
para la salud, pero también están los que dudan.
¿Es bueno o malo beber agua por la mañana al levantarse?
El cuerpo humano se compone en un 70% de agua, motivo por el que
necesita del preciado líquido con mucha frecuencia. De hecho,
existen muchos problemas de salud, tanto a largo como a corto plazo
que se derivan de la
deshidratación. Algunos de estos problemas de salud
relacionados con la falta de líquidos en el organismo son la
migraña, dispepsia, hipertensión, cálculos renales, cáncer de mama,
cáncer de útero, sinusitis, tuberculosis pulmonar y obesidad, entre
otros.
La población japonesa, por ejemplo, es conocida por ser una de
las culturas más delgadas y su hábito de beber agua nada más al
levantarse. Te recordamos que es importante beber al menos 650 ml
de agua por la mañana después de despertarse para obtener todos los
beneficios de los que vamos a hablar.
Entonces, beber agua con el estómago vacío tiene muchos
beneficios, de hecho, en ayunas comienza por limpiar el estómago y
reducir el riesgo de padecer un gran número de enfermedades,
también ayuda a purificar el colon y a mejorar la capacidad del
estómago para absorber los nutrientes obtenidos por los
alimentos.
Por si te lo estás preguntando, la ingesta de
agua en ayunas no tiene efectos secundarios. Beber agua por las
mañanas apenas al levantarse ayuda a la desintoxicación y la
evacuación de las toxinas acumuladas en el cuerpo. Igualmente,
previene el dolor de cabeza, siendo la deshidratación una de las
principales causas.
Beber agua con el estómago vacío previene la formación de
cálculos renales, el desarrollo de infecciones en la vejiga, y
rehidrata el cuerpo después de una noche sin consumir líquido
alguno.
Por si fuera poco, un vaso de agua antes del desayuno reduce el
consumo de calorías a lo largo del día. Un consumo elevado de
líquidos ayuda a reducir la ingesta diaria de calorías porque ayuda
a prolongar la sensación de saciedad. Un estudio científico
reciente ha descubierto que beber agua antes del desayuno reduce en
un 13% la ingesta de calorías de la siguiente comida.
También se ha demostrado que beber agua por la mañana ayuda a
perder peso y potencia el funcionamiento general del cerebro. Las
investigaciones demuestran que una deshidratación leve o deficiente
puede afectar negativamente al estado de alerta, la concentración,
la memoria a corto plazo y el rendimiento físico.
Por último, veamos cuáles son los 7 beneficios de beber
agua por la mañana al levantarse:
- Limpia el estómago y reduce el riesgo de padecer un gran número
de enfermedades. - Mejora la capacidad del estómago para absorber nutrientes
obtenidos por los alimentos. - Previene los dolores de cabeza.
- Previene la formación de cálculos renales y desintoxica el
organismo. - Reduce la ingesta de calorías a lo largo del día y prolonga la
sensación de saciedad. - Ayuda a perder peso.
- Mejora el rendimiento mental.