La tensión y rigidez muscular se asocian a factores como estrés, malos hábitos posturales, sedentarismo, deshidratación o descanso insuficiente. Estas molestias afectan principalmente zonas como el cuello, los hombros y la espalda, generando contracción prolongada o limitación de movimiento.
Los síntomas incluyen tirantez, calambres leves, dolor al moverse y pesadez en la zona lumbar. El cuerpo reacciona con contracciones defensivas ante carga física, estrés o fatiga, lo que puede derivar en molestias persistentes si no se abordan las causas subyacentes.
Entre los factores cotidianos destacan:
– Trabajo prolongado frente a pantallas sin cambios posturales.
– Falta de pausas activas durante actividades sedentarias.
– Sobrecarga por ejercicio intenso, mala técnica o tareas repetitivas.
– Descanso inadecuado.
El estrés crónico mantiene los músculos en un estado de alerta constante, mientras que la deshidratación o la deficiencia de electrolitos como magnesio, potasio y calcio favorecen la aparición de calambres y rigidez.
Movimientos repetitivos, como teclear o cargar objetos, pueden generar microtensiones y puntos gatillo, zonas sensibles que irradian molestias a áreas cercanas. Condiciones médicas como fibromialgia, artritis o compresión nerviosa también están asociadas a rigidez persistente. Algunos medicamentos y hábitos, como el consumo de estimulantes, pueden influir en la aparición de estos síntomas.
Para aliviar la rigidez, se recomienda:
– Incorporar movimiento suave y pausas activas.
– Realizar estiramientos con precaución.
– Mantener una hidratación adecuada.
– Ajustar el entorno laboral para mejorar la postura.
Se aconseja consultar a un profesional de la salud si los síntomas persisten, empeoran o se acompañan de fiebre, hinchazón, debilidad, hormigueo o pérdida de fuerza.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**