#Salud: ¿qué hacer si eres víctima/testigo?

El acoso psicológico en el trabajo, también conocido como
mobbing o acoso laboral, es una forma de maltrato
se caracteriza por comportamientos hostiles, intimidatorios o
humillantes hacia un empleado por parte de un superior, colega o
incluso subordinado. El acoso psicológico puede ocurrir de manera
repetitiva y prolongada, lo que puede generar estrés,
ansiedad y depresión en la víctima.

Si te encuentras en una situación de acoso psicológico en el
trabajo, es importante que tomes medidas para protegerte y
buscar ayuda.

¿Qué es el acoso psicológico en el trabajo?

El acoso psicológico en el trabajo se refiere a una serie de
comportamientos negativos y perjudiciales que se
dirigen hacia un empleado en su entorno laboral. Estos
comportamientos pueden incluir insultos, humillaciones,
burlas, exclusión social, críticas constantes y asignación de
tareas imposibles de cumplir. El acoso psicológico puede ser tanto
verbal como no verbal, y puede ocurrir de forma
directa o indirecta.

El acoso psicológico en el trabajo no solo afecta la
salud mental y emocional de la víctima, sino que
también puede tener consecuencias negativas en su
desempeño laboral, su
autoestima y su calidad de vida en general. Es fundamental
tomar medidas para enfrentar esta situación y buscar el apoyo
necesario para superarla.

Identificar el acoso psicológico en el trabajo

Identificar el acoso psicológico en el trabajo puede ser
difícil, ya que puede manifestarse de diferentes formas y no
siempre es evidente. Sin embargo, existen algunos señales comunes
que pueden indicar que estás siendo víctima de acoso
psicológico.

• Comportamiento hostil o agresivo:
  si experimentas comportamientos hostiles, agresivos o
  intimidatorios por parte de tus compañeros de trabajo o superiores,
  es posible que estés siendo víctima de acoso psicológico.
• Aislamiento social: el acoso
  psicológico a menudo se manifiesta a través del aislamiento social.
  Si te sientes excluido o ignorado deliberadamente en el trabajo,
  esto podría ser un indicio de acoso.
• Cambio en el comportamiento: si
  experimentas un cambio significativo en tu comportamiento, como
  irritabilidad, ansiedad o depresión, es importante considerar si el
  acoso psicológico puede ser la causa.
• Críticas constantes e
  injustificadas: si recibes críticas constantes e
  injustificadas sobre tu trabajo o tu persona, esto podría ser una
  señal de acoso psicológico.
• Dificultades para dormir o
  concentrarte: el estrés y la ansiedad causados por el
  acoso psicológico pueden afectar tu capacidad para dormir y
  concentrarte en tu trabajo.

Si reconoces alguno de estos signos en tu situación laboral, es
importante que tomes medidas para enfrentar el acoso psicológico y
protegerte a ti mismo.

Pasos para enfrentar el acoso psicológico en el trabajo

Enfrentar el acoso psicológico en el trabajo puede ser un
proceso desafiante, pero es fundamental para tu
bienestar y tu futuro profesional. Aquí te presentamos algunos
pasos importantes que puedes seguir para enfrentar
el acoso psicológico en el trabajo:

Documenta los incidentes

Es importante documentar todos los incidentes de acoso
psicológico que experimentes en el trabajo. Anota la fecha,
la hora, el lugar y una descripción detallada de lo que
sucedió. Esta documentación puede ser útil más adelante si
decides presentar una queja formal o buscar asesoramiento
legal.

Busca apoyo

No enfrentes el acoso psicológico en el trabajo solo.
Busca apoyo en tus seres queridos, amigos o
profesionales de
la salud mental. Compartir tus experiencias y sentimientos con
personas de confianza puede brindarte el
apoyo emocional necesario para enfrentar la situación.

Conoce tus derechos

Investiga y familiarízate con tus derechos
laborales en relación al acoso psicológico. Averigua si tu
país cuenta con leyes específicas que protejan a los empleados
contra el acoso laboral y cuáles son los procedimientos legales
para presentar una queja.

Habla con la persona responsable

Si te sientes lo suficientemente seguro y cómodo, considera
hablar directamente con la persona responsable de las
conductas de acoso. Expresa tus preocupaciones y deja en
claro que no aceptas ese tipo de comportamiento. A veces, la
comunicación abierta puede resolver el problema.

Presenta una queja formal

Si el acoso psicológico persiste o si no te sientes seguro al
hablar directamente con la persona responsable, es importante que
presentes una queja formal ante los departamentos
de recursos humanos o las autoridades laborales competentes.
Asegúrate de contar con la documentación necesaria para respaldar
tu queja.

Busca asesoramiento legal

Si el acoso psicológico continúa sin resolverse o si sufres
consecuencias negativas en tu empleo como resultado de presentar
una queja, considera buscar asesoramiento legal. Un abogado
especializado en derecho laboral podrá orientarte sobre
tus derechos y las opciones legales disponibles para ti.

Cuida tu bienestar

No descuides tu bienestar durante este proceso. Busca
actividades que te ayuden a relajarte y reducir el
estrés, como el ejercicio físico, la meditación
o pasar tiempo con amigos y familiares. Cuidar de ti mismo es
fundamental para mantener una buena salud mental y emocional.

Considera un cambio de trabajo

Si el acoso psicológico persiste y afecta significativamente tu
salud y bienestar, es posible que consideres buscar un
nuevo empleo. Tu salud y felicidad son prioritarias, y si
el entorno laboral actual no te brinda un ambiente seguro y
saludable, puede ser necesario tomar medidas para protegerte a ti
mismo.

Recuerda que enfrentar el acoso psicológico en el trabajo puede
ser un proceso largo y desafiante, pero no estás
solo. Busca apoyo, conoce tus derechos y toma medidas para
protegerte. Tu salud y bienestar son lo más importante.

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