¿Sabías que beber agua regularmente es esencial para mantener tu
cuerpo hidratado y saludable? Aunque parezca obvio, muchas personas
no beben la cantidad suficiente de agua
diariamente. Según estudios recientes, solo el 22% de los españoles
aseguran beber 2 litros de agua al día. ¿Te encuentras dentro de
este porcentaje? Si no, no te preocupes, este artículo está aquí
para ayudarte a establecer el hábito de beber agua
en los momentos clave del día. Sigue leyendo para descubrir los 7
momentos en los que debes beber agua (o té, si lo prefieres) de
forma regular.
1. Comienza tu día
con un vaso de agua
Cuando nos
despertamos por la mañana, nuestro cuerpo está deshidratado
después de horas de sueño sin consumir líquidos. Por eso, es
importante empezar el día hidratándonos
correctamente. Se recomienda beber de 1 a 2 vasos de
agua en los primeros 20 minutos después de despertar.
Además, ¿por qué no combinarlo con tu taza de café matutina? No hay
problema en disfrutar de ambos.
2. Termina tu noche
con un vaso de agua
Antes de ir a dormir, beber un vaso de agua puede
prevenir la deshidratación durante la noche y
reducir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares. Puedes elegir si prefieres un
vaso grande o pequeño, dependiendo de si te levantas a menudo
durante la noche para ir al baño.
3. Un vaso de agua
durante la mañana
¿Has sentido esa molesta sensación de hambre a las 11 de la
mañana? ¡No te preocupes! La solución secreta está en beber agua.
El agua tiene la capacidad de reducir el apetito,
evitando que piques antes del mediodía.
4. Después del almuerzo
Después de comer, nuestro cuerpo necesita mucha energía para la
digestión, y esa es la razón por la que a menudo
sentimos somnolencia después de una comida abundante. Para
evitar esta sensación de fatiga, te recomendamos beber uno o dos
vasos de agua después del almuerzo. Esto ayudará a tu cuerpo a
digerir los alimentos de manera más eficiente y requerirá menos
energía.
5.
Durante la tarde
La tarde suele ser la parte más larga del día, por lo que es
esencial recordar beber agua para evitar la
deshidratación. La falta de hidratación puede
causar sequedad en la garganta, fatiga, dolores de cabeza y otros
síntomas. Si estás trabajando o haciendo ejercicio, te recomendamos
beber agua ligeramente endulzada para evitar la
fatiga rápida y proporcionar glucosa a tu cuerpo. Sin embargo, es
importante evitar las bebidas gaseosas con alto contenido de azúcar
y optar por el té u otras opciones más saludables.
6. Combate los
dolores de cabeza con agua
Si sufres de migrañas o dolores de cabeza,
beber agua puede ser una solución más efectiva que tomar
medicamentos de forma inmediata. Aproximadamente una cuarta parte
de los dolores de cabeza son causados por la falta de
hidratación o deshidratación total. Por lo tanto, es
crucial beber agua regularmente para prevenirlos.
7. Antes, durante
y después del ejercicio
Es importante hidratarse antes, durante y después de
realizar actividad física. Durante el ejercicio, nuestro cuerpo
pierde una gran cantidad de agua a través del sudor. Por lo tanto,
debemos reponer esos líquidos perdidos para mantenernos en un
estado óptimo. Recuerda beber agua antes de comenzar tu rutina de
ejercicios, así como después de terminar.
Cuida tu salud y el
medio ambiente
Beber agua regularmente es esencial para mantener un cuerpo sano
y enérgico. Además, también puedes contribuir al cuidado
del medio ambiente. En lugar de comprar botellas de
plástico desechables, te invitamos a considerar una solución más
ecológica, botellas reutilizables, las cuales están hechas de
vidrio reciclado y cuentan con una funda de corcho cosida a mano,
un tapón de madera y un cordón de poliéster reciclado al 100%. No
solo estarás cuidando tu salud, ¡también estarás ayudando al
planeta!