Según varios estudios científicos y según los expertos en
nutrición, es por la noche cuando quemamos la grasa o, por el
contrario, la almacenamos. Dependerá de tus hábitos nocturnos.
Algunos hábitos nocturnos son nuestros peores aliados en nuestra
misión de perder esos kilos que subimos durante la contingencia.
Acá te decimos cuáles son y sus consecuencias.
Simplemente porque el mejor momento del día para ganar peso es
por la noche. El cuerpo pasa a modo de “reserva de energía” y este
es el período durante el cual el cuerpo gasta pocas calorías y
almacena el exceso de calorías.
Entre la medianoche y las 5 de la mañana, no debemos
comer absolutamente nada
Este es el primer error o mal hábito que conlleva a engordar.
“Entre la media noche y las 5 de la mañana no se debe comer.
Nuestro cuerpo no se encuentra diseñado para ser alimentado por la
noche, debido a que puede almacenar más y así aumentar de peso. Es
algo simplemente hormonal, dado que nuestras hormonas no funcionan
de la misma manera en el día y la noche.
Asimismo, se debe tener en cuenta que cuando se come algo
nuestro organismo tarda tres horas en digerirlo. Incluso si sigues
durmiendo luego de comer, tu cuerpo seguirá funcionando, por tanto,
tu sueño no será reparador.
Comer grandes porciones por la noche generará el
aumento de peso, y además afectará nuestro
sueño
Durante el sueño, los
ácidos grasos y el azúcar que no pudieron quemarse durante el
día permanecen en nuestra sangre y se trasladan a los adipocitos.
Los tejidos adiposos de estas células son particularmente
permeables después del anochecer, dando como resultado que
almacenemos más azúcares, grasas e incluso a la aparición de
celulitis.
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Comer demasiado tarde no solo engorda, sino que es
peligroso para la salud
Este mal hábito puede aumentar el riesgo de
diabetes. Un estudio realizado por un grupo de investigadores
de la Universidad de Pennsylvania en estados Unidos, publicado en
2017, estudiaron a 9 adultos en los que algunos cenaron antes de la
7 p.m. y otros lo hicieron a las 11 p.m.
El grupo de investigadores descubrió que aquellos participantes
que comían más tarde, en comparación con la condición diurna, su
peso aumentaba. Cuando se impide a que el cuerpo ingiera alimentos
durante más de 11 horas, los niveles de insulina disminuyen en la
sangre.
La falta de
sueño aumenta el apetito
Como ya se sabe, la falta de sueño trastorna al organismo y, en
particular, aumenta el riesgo de
diabetes tipo 2, hipertensión y obesidad. Algo que es un
verdadero obstáculo para la pérdida de peso, ya que se puede subir
de peso si es algo duradero.
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