En los últimos años, el ayuno intermitente ha
ganado popularidad no solo como una estrategia para perder peso o
mejorar la salud metabólica, sino también por su impacto en el
bienestar emocional y físico. Entre los beneficios menos conocidos,
se está estudiando su posible capacidad para aumentar el
deseo sexual. ¿Qué dice la ciencia al respecto? Aquí te lo
explicamos.
¿Qué
es el ayuno intermitente y cómo afecta al cuerpo?
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación que alterna
periodos de ayuno con periodos de comida. Aunque hay diferentes
formatos, uno de los más comunes es el ayuno de 16 horas, dejando
una ventana de 8 horas para comer. Durante el ayuno, el cuerpo
entra en un estado metabólico que permite quemar grasas como fuente
de energía.
Pero el ayuno no solo afecta el metabolismo, ya que estudios
recientes han revelado que también podría influir en el cerebro,
particularmente en la regulación de ciertas sustancias químicas
relacionadas con el apetito sexual.
¿Por qué
el ayuno podría aumentar la libido?
Un estudio publicado en Cell Metabolism analizó cómo el
ayuno prolongado en ratones afecta su comportamiento sexual. Los
investigadores observaron que los ratones machos sometidos a un
ciclo de 24 horas de ayuno seguido por alimentación mostraron un
aumento significativo en el
deseo sexual.
La explicación está en los niveles de
serotonina, un neurotransmisor que, aunque regula
el estado de ánimo, puede inhibir el deseo sexual. Los ratones que
ayunaron tenían niveles más bajos de serotonina, lo que parece
estar relacionado con un incremento en su interés sexual.
En humanos, la relación entre serotonina y
libido también ha sido documentada. Los científicos sugieren
que el ayuno podría tener un efecto similar en las personas,
ayudando a aquellos que enfrentan problemas de deseo disminuido,
como el Trastorno de Deseo Sexual Hipoactivo (HSDD, por sus siglas
en inglés).
El papel de
las hormonas en el deseo sexual
En las mujeres, por ejemplo, el ayuno puede impactar el
estrógeno y la progesterona, influyendo en el
deseo sexual. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el
efecto varía entre individuos y que un ayuno mal llevado podría
desestabilizar estas hormonas.
En hombres, la testosterona es una hormona
crucial para mantener un deseo sexual saludable. Aunque el ayuno
intermitente no necesariamente eleva los niveles de
testosterona, su impacto antiinflamatorio y en la mejora del
flujo sanguíneo podría beneficiar el rendimiento sexual.
Beneficios
adicionales del ayuno que favorecen la libido
Más allá del impacto directo en las sustancias químicas del
cerebro, el ayuno tiene beneficios adicionales que podrían
traducirse en un mayor interés sexual:
- Reducción del estrés: al disminuir los niveles
de cortisol, el cuerpo se siente más relajado, lo que podría
mejorar la disposición hacia la intimidad. - Aumento de la energía: contrario a lo que
muchos creen, el ayuno puede hacer que algunas personas se sientan
más alertas y energéticas, lo que podría favorecer el deseo
sexual. - Mejoría en la autoestima: los resultados
positivos del ayuno en la pérdida de peso o en la salud general
pueden ayudar a que las personas se sientan más cómodas consigo
mismas, potenciando su confianza en el ámbito sexual.
Precauciones y
consideraciones
Aunque los beneficios del ayuno intermitente pueden ser
llamativos, es importante llevarlo a cabo de manera responsable,
porque ayunar durante periodos prolongados sin el aporte adecuado
de nutrientes puede ser perjudicial, especialmente si afecta
negativamente el funcionamiento hormonal.
Además, el impacto del ayuno en la libido no será el mismo para
todos, debido a que factores como la edad, el estado de salud y los
niveles hormonales influyen significativamente en los resultados.
Por eso, si estás considerando incorporar el ayuno intermitente
como estrategia para mejorar tu vida sexual, es recomendable
consultar primero con un médico o especialista en nutrición.
Asegúrate de entender cómo responde tu cuerpo y busca siempre un
equilibrio saludable. ¡Tu bienestar integral—físico, emocional y
sexual—es lo más importante!