Dormir desnudo puede ser una ventaja para nuestra salud: aquí
están los beneficios.
Dormir desnudo puede ser la panacea para la calidad de nuestro
sueño y la salud en general
Pocas personas saben que el hábito de dormir desnudo, además de
mantenernos frescos en el verano, puede traer muchos beneficios
para la salud. El calor de las noches de verano a menudo nos empuja
a desnudarnos casi completamente, para sufrir menos el calor. Pero
además de los problemas de temperatura, podemos sorprendernos por
los beneficios para la salud de dormir sin ropa. En primer lugar,
nos dormimos más rápido: la temperatura corporal es una de las
claves estratégicas para un sueño reparador. En realidad, es parte
de nuestro ritmo circadiano, el ritmo biológico que actúa como el
“reloj” de tu cuerpo para dormir. El enfriamiento envía un mensaje
al cuerpo diciendo que es hora de dormir. Por eso dormir desnudo y
permitir que la temperatura corporal baje puede ayudarnos a dormir
más rápido.
Dormir desnudo reduce la ansiedad y el estrés
Otra razón por la que dormir desnudo podría ser un buen cambio
es que podría ayudar a reducir
el estrés y la ansiedad en general. No es un secreto que el mal
sueño tiene un gran impacto en los niveles de estrés. Los estudios
sugieren que la falta de sueño está relacionada con la depresión y
la ansiedad. Aunque tanto el estrés como la ansiedad pueden causar
insomnio, es importante recordar que mejorar la calidad del sueño y
dormir lo suficiente puede ayudar.
Mejora la calidad del sueño
El enfriamiento de nuestro cuerpo no sólo nos ayuda a dormir más
rápido, sino que también mejora la calidad general del sueño. La
temperatura ideal en nuestro dormitorio es de alrededor de 19°C. Un
estudio realizado en 2012 por los Institutos Nacionales de Salud
encontró que la temperatura de la habitación en la que dormimos es
uno de los factores más importantes para la calidad del sueño. Si
hace demasiado frío o demasiado calor, corremos el riesgo de tener
un impacto en el sueño y en los rápidos movimientos oculares de la
fase rem del sueño que ayuda a descansar el cerebro y el
cuerpo.
Puede ayudarnos a quemar calorías
Si tiene problemas para dormirse, también puede notar un aumento
significativo de peso. Las personas que duermen menos de 5 horas
por noche son más propensas a aumentar de peso. Mantener el cuerpo
más fresco durante la noche puede ayudarnos a aumentar nuestra
capacidad de quemar calorías. Un pequeño estudio realizado en cinco
hombres encontró que la exposición a temperaturas más frías
(alrededor de 19°C) ayuda al cuerpo a aumentar la actividad de la
grasa marrón. Dormir desnudo también es bueno para los órganos
reproductivos. La ropa interior sudada o apretada crea un suelo
fértil para la formación de levadura vaginal. “Airear” sus partes
íntimas es también una buena manera de protegerlas de la
infección.
Dormir desnudo mejora la salud de la piel
Dormir desnudo puede ayudarnos a aumentar la calidad general del
sueño, y también puede mejorar la salud de la piel. Las
investigaciones han demostrado que el mal sueño aumenta el tiempo
que se tarda en curar una herida. Los autores de la investigación
dividieron a los participantes en tres grupos: el primer grupo
durmió bien, otro grupo fue privado de sueño y un tercero fue
privado de sueño, pero recibió nutrientes extra. Se descubrió que
el grupo que dormía bien se recuperó más rápido que los otros dos
grupos. La nutrición extra hizo una diferencia significativa en la
velocidad de curación de las heridas. Esto demuestra que dormir lo
suficiente podría ayudar a la piel a mantenerse saludable.