#Salud: ¿De qué lado es mejor dormir?

El sueño no solo recarga nuestra energía, también impacta
directamente en nuestra
salud física y mental. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si
dormir de lado izquierdo o derecho podría marcar
una diferencia? La ciencia y los expertos han explorado este tema a
fondo, y el día de hoy descubrirás qué dice la evidencia sobre la
posición ideal para dormir.

Dormir del lado
izquierdo: beneficios clave

Dormir
del lado izquierdo parece ser la posición preferida por muchos
expertos en salud debido a sus múltiples beneficios. Este hábito
está respaldado por estudios que señalan cómo esta postura
beneficia el cuerpo de varias maneras.

En primer lugar, favorece el drenaje linfático.
El sistema linfático es esencial para eliminar desechos y toxinas
del cuerpo, incluido el cerebro. Cuando duermes sobre el lado
izquierdo, facilitas este proceso, ayudando a prevenir
acumulaciones perjudiciales como los beta-amiloides, sustancias
asociadas con enfermedades neurodegenerativas. Además, esta
posición apoya un mejor flujo sanguíneo. Debido a
la ubicación del corazón y la aorta, dormir hacia la izquierda
evita presiones innecesarias en estos órganos clave. También
facilita el retorno venoso, un factor crucial para quienes tienen
problemas de circulación.

Si padeces problemas digestivos o sufres de reflujo
ácido, adoptar esta postura puede ser un alivio. La
posición inclina naturalmente el estómago y los intestinos,
ayudando a que los ácidos gástricos se mantengan en su lugar y no
regresen al esófago, evitando síntomas molestos como el ardor.
Además, las mujeres embarazadas encuentran en esta posición un gran
aliado. Dormir del lado izquierdo reduce la presión en la
vena cava, la cual transporta sangre al corazón,
promoviendo un flujo más saludable para la madre y el bebé.

Dormir
del lado derecho: ¿es realmente una mala idea?

Por otro lado, muchas personas argumentan que dormir del lado
derecho les resulta más cómodo. Y aunque esta posición no siempre
está tan respaldada como su contraparte, tiene ciertas ventajas.
Dormir del lado derecho puede ser beneficioso para el
funcionamiento del sistema nervioso. Algunos
estudios sugieren que podría optimizar el sistema glinfático,
promoviendo la eliminación de toxinas cerebrales durante el sueño
y, potencialmente, reduciendo el riesgo de enfermedades como la
demencia.

Sin embargo, esta postura no es ideal para todos. Personas con
reflujo gastroesofágico deben evitarlo, ya que
esta posición facilita la relajación del esfínter esofágico
inferior, lo que permite que los ácidos gástricos suban más
fácilmente al esófago, causando posibles molestias nocturnas. En el
caso del sistema
cardiovascular, dormir del lado derecho podría ejercer cierta
presión en el corazón, aunque esto depende de la salud específica
de cada persona.

¿Qué pasa
con otras posiciones para dormir?

Aunque las posturas laterales dominan la discusión, las
posiciones boca arriba y boca abajo también son comunes. Dormir
boca arriba puede ser útil para mantener alineada la columna, pero
aumenta la probabilidad de ronquidos y apnea del
sueño, ya que dificulta el flujo adecuado de aire por las
vías respiratorias. Por otro lado, dormir boca abajo suele ser
menos recomendable, ya que ejerce presión innecesaria en el
cuello y la espalda, lo que puede generar molestias
físicas al despertar.

¿Cómo
elegir la mejor posición para tu salud?

En realidad, no existe una única respuesta definitiva. La
posición óptima para dormir depende de tus
circunstancias individuales, condición de salud y nivel de
comodidad. Por ejemplo, si sufres de reflujo, seguramente
inclinarte por el lado izquierdo será tu mejor opción. Si tienes
alguna afección cardíaca, consulta primero con tu médico antes de
elegir un lado específico.

También es esencial escuchar a tu cuerpo. Si una posición te
causa molestias o despiertas con dolores, es hora de ajustar tu
postura. Puedes empezar colocando una almohada entre tus piernas al
dormir de lado para alinear tu columna o usar almohadas ergonómicas
si duermes boca arriba.

La clave está en tu
cuerpo

Dormir del lado izquierdo destaca como la opción más saludable
debido a sus múltiples beneficios para el sistema linfático, la
circulación y la digestión, pero no descarta que el lado derecho
también pueda ser una alternativa en ciertos casos. La
posición ideal varía según la persona, así que presta
atención a cómo responde tu cuerpo. Prioriza una buena calidad de
sueño y asegúrate de consultar con un especialista en caso de
cualquier duda médica o condición específica.

Tu sueño no es solo descanso, es una inversión en tu bienestar
diario. Encuentra tu postura ideal y transforma cada noche en un
momento para mejorar tu salud. ¡Tu cuerpo te lo
agradecerá!

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