Investigaciones de instituciones como la Sleep Foundation indican que la postura al dormir afecta la calidad del descanso. Dormir sobre el lado izquierdo favorece la desobstrucción de las vías respiratorias, reduce los ronquidos y mejora la digestión al optimizar el flujo de alimentos y disminuir el reflujo ácido. Esta posición también mejora la circulación sanguínea y alivia la presión sobre órganos vitales.
En casos de reflujo gastroesofágico, dormir sobre el lado derecho puede ser beneficioso al reducir la presión sobre el esfínter esofágico. La alineación corporal, como colocar una almohada entre las piernas o mantener el cuello alineado con la columna, ayuda a prevenir tensiones musculares. Algunas corrientes del Feng Shui sugieren orientar la cabecera de la cama hacia el este para un sueño más reparador.
Respecto a la salud cardiovascular, estudios señalan que dormir en posición supina (boca arriba) disminuye la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas al facilitar una mejor circulación y evitar presión excesiva sobre el corazón. Dormir sobre el lado izquierdo también contribuye a prevenir el reflujo ácido.
La ciencia ha desmentido mitos sobre la postura al dormir. No existe evidencia que respalde que dormir boca abajo mejore la respiración ni que el lado derecho sea mejor para la digestión en términos generales. Sin embargo, la postura fetal (de lado con las piernas flexionadas) puede favorecer la apertura de las vías respiratorias, y cambiar de posición durante la noche previene la rigidez muscular.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**