La vitamina D cumple funciones esenciales en la salud ósea y el sistema inmunológico, al favorecer la absorción de calcio, contribuir a la prevención de la osteoporosis y modular la respuesta inflamatoria. Su deficiencia se asocia con enfermedades crónicas y debilidad muscular, según informes de instituciones como la *Mayo Clinic* y *AARP*. La evidencia científica indica que su absorción mejora al consumirla junto con alimentos, en particular aquellos ricos en grasas, aunque no existe consenso sobre si la hora del día influye en su eficacia de manera significativa.
Algunos estudios, citados por la *Mayo Clinic*, sugieren que tomarla por la mañana podría optimizar la absorción de calcio y regular procesos celulares. Por otro lado, investigaciones mencionadas por *AARP* señalan posibles beneficios para la salud ósea y cardiovascular al ingerirla durante la noche. Expertos advierten que un consumo excesivo sin supervisión médica puede provocar efectos adversos, como hipercalcemia.
Fuentes como *Healthline* y *Clarín* subrayan la necesidad de ajustar la dosis bajo orientación profesional para evitar riesgos.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**