El protocolo 3-3-3, respaldado por odontólogos, establece cepillarse los dientes tres veces al día durante tres minutos y reemplazar el cepillo cada tres meses. Este método busca reducir la acumulación de placa bacteriana, prevenir caries y gingivitis, y mantener la salud de encías y esmalte dental.
La placa dental es una biopelícula bacteriana que se forma continuamente en la cavidad bucal. Su acumulación puede causar inflamación gingival y desmineralización del esmalte. La aplicación constante del protocolo 3-3-3 interrumpe este proceso.
Los momentos recomendados para el cepillado son después del desayuno, la comida principal y antes de dormir. Si no es posible realizar alguno de estos cepillados, se sugiere enjuagar la boca con agua o usar chicle sin azúcar. El cepillado nocturno es relevante debido a que durante el sueño disminuye la producción de saliva, un componente que actúa como defensa natural contra las bacterias.
Para una limpieza efectiva, se recomienda utilizar un cepillo de cerdas suaves y realizar movimientos cortos y circulares, abarcando todas las superficies dentales: externa, interna y oclusal. También se aconseja limpiar la lengua, donde pueden acumularse bacterias. El uso de un temporizador facilita el cumplimiento de los tres minutos de cepillado.
La higiene bucal se complementa con hilo dental o cepillos interdentales para acceder a los espacios entre los dientes. Los odontólogos recomiendan revisiones profesionales cada seis a doce meses para detectar caries en etapas iniciales y eliminar el sarro acumulado.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**