El mareo y el vértigo son sensaciones desagradables que pueden
afectar nuestra calidad de vida. Estos síntomas pueden ser causados
por diversas razones, como problemas en el oído interno,
infecciones, problemas de circulación o efectos secundarios de
medicamentos. Si bien existen medicamentos disponibles para tratar
el mareo y el vértigo, también podemos recurrir a remedios
naturales que pueden ser igualmente efectivos y sin efectos
secundarios. A continuación, te presentamos algunas opciones
naturales para
tratar el mareo y el vértigo.
Maniobra de Epley:
una técnica efectiva
Una de las técnicas más comunes y efectivas para tratar el
vértigo es la maniobra de Epley. Esta técnica
consiste en una serie de movimientos que se realizan antes de
acostarse cada noche hasta que los síntomas del vértigo se alivien
durante al menos 24 horas. Según un informe del Instituto para la
Calidad y la Eficiencia en la Atención Médica, alrededor del 52% de
las personas que utilizan la maniobra de Epley experimentan alivio
de los síntomas del vértigo.
La maniobra de Epley se puede hacer de la siguiente manera:
- Siéntate en uno de los extremos de la cama y gira la cabeza 45
grados a la izquierda. - Acuéstate rápidamente boca arriba en un ángulo de 45 grados y
mantén esta posición durante 30 segundos. - Gira la cabeza hacia el lado opuesto, hasta la mitad sin
levantarla durante 30 segundos. - Gira la cabeza y todo el cuerpo hacia el lado derecho, mirando
hacia abajo durante 30 segundos. - Siéntate lentamente durante al menos unos minutos.
Si el vértigo comienza en el lado derecho y en el oído derecho,
las instrucciones anteriores deben hacerse al
revés.
Ginkgo biloba: una
hierba beneficiosa
El Ginkgo biloba es una hierba china conocida por sus
propiedades beneficiosas para aliviar los síntomas del vértigo. Se
cree que esta hierba mejora el flujo sanguíneo al cerebro,
aliviando así el mareo y los problemas de equilibrio. Según un
estudio publicado en el International Journal of Otolaryngology, el
Ginkgo biloba es tan efectivo como el medicamento
betahistina para controlar el vértigo.
Té de jengibre: una
opción natural
El jengibre es otro remedio natural que puede ayudar a reducir
los síntomas del vértigo. La raíz de jengibre tiene propiedades
antiinflamatorias y antioxidantes
que pueden ser beneficiosas para aliviar el mareo y las náuseas.
Según una investigación publicada en el Journal of Acupuncture and
Tuina Science, el té de jengibre puede ser más efectivo que el
reposicionamiento manual, como la maniobra de Epley, para reducir
los efectos del vértigo.
Para preparar el té de jengibre, simplemente coloca una raíz de
jengibre en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Puedes
agregar un poco de
miel para minimizar el sabor amargo. Beber té de jengibre
dos veces al día puede ayudar a aliviar el mareo,
la náusea y otros síntomas de vértigo.
Almendras: una fuente de
vitaminas
Las almendras son una fuente rica en vitaminas A,
B y E. Comer un puñado de almendras todos
los días puede ayudar a mejorar los síntomas del vértigo. Aunque no
se conoce exactamente cómo ayudan las almendras, se cree que el
contenido de vitaminas puede tener un efecto beneficioso en las
causas del vértigo.
Mantenerse
hidratado: clave para evitar el mareo
La
deshidratación puede ser una de las causas del mareo. Incluso
una deshidratación leve puede desencadenar esta sensación. Por lo
tanto, es importante mantenerse hidratado para
minimizar los mareos y los problemas de equilibrio. Se recomienda
consumir de 8 a 12 tazas de líquido al día. Aunque esto incluye
todo tipo de líquidos, el agua es la mejor opción, ya que no
contiene calorías ni cafeína y no actúa como diurético.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales son una opción natural y
aromática para aliviar los síntomas del vértigo.
Algunos aceites esenciales, como el de menta, jengibre, lavanda y
limón, pueden ser beneficiosos para reducir el mareo, las náuseas y
los dolores de cabeza asociados con el vértigo. Estos aceites
esenciales se pueden inhalar o aplicar tópicamente después de
diluirlos en un aceite base. Cada persona puede experimentar
diferentes resultados, por lo que puede ser necesario probar varios
aceites esenciales para encontrar el que funcione mejor para tratar
los síntomas de vértigo.
Vinagre
de sidra de manzana y miel: una combinación poderosa
Tanto el vinagre de sidra de manzana como la miel se consideran
remedios naturales con propiedades curativas que
mejoran el flujo sanguíneo al cerebro. Mezclar dos partes de miel y
una parte de vinagre de sidra de manzana puede ayudar a prevenir y
tratar los
síntomas del vértigo.