#Salud: ¿Cómo eliminar la grasa del abdomen en una semana?

Para eliminar la grasa focalizada en el abdomen, no existen
métodos fantásticos ni milagrosos, se debe llevar una vida activa y
alimentarse bien, no de cualquier manera, sino de forma sana.

Se aproxima el verano, y estás cansada de esa molesta panza que
tienes. Tu salud es muy importante, por lo tanto, realizar
actividades que mantengan al cuerpo en constante movimiento será de
mucha ayuda. Además, según estudios, el exceso de grasa abdominal
puede generar enfermedades cardiovasculares y diabetes. Así que, si
decides llevar una vida más sana, tu cuerpo y tu salud te lo
agradecerán.

Veamos algunos buenos consejos para quemar la grasa
focalizada en el abdomen sin fracasar en el
intento.

Hacer
actividad física con regularidad.

Por otra parte, lo mejor es no abusar de los abdominales, te
puedes hacer daño principalmente en la espalda. Para obtener
mejores resultados, lo más lógico es fusionar el fortalecimiento
muscular con los entrenamientos de resistencia para lograr un
trabajo más completo. Por ejemplo: 4 sesiones de carreras por
semana, acompañado de treinta minutos de ejercicio, hacer
abdominales y espalda.

Para finalizar, si eres de esas personas que no les gusta hacer
deporte, no te preocupes, siempre se puede hacer actividad física
sin mucho esfuerzo. Por ejemplo, subiendo y bajando escaleras,
caminando, cargando cosas, limpiando la casa, entre otras
actividades que nos permiten mantenernos en movimiento. Sin
embargo, este proceso es mucho más lento, por lo que los resultados
van a tardar.

Ten cuidado con lo
que comes.

Lo primero es evaluar la forma en la que te alimentas y cambiar
tu menú si es necesario para seguir una dieta más saludable. Nada
de andar consumiendo productos grasos, elevados en azúcar y/o
comida rápida. Te recomendamos aumentar tu consumo de legumbres,
estos alimentos contienen bastante fibra, lo que será útil para la
digestión, además, son bajas en calorías. También puedes tratar de
reducir las proteínas animales y aumenta las proteínas vegetales.
Cuando elijas carne, elige preferiblemente carne de pavo o de
pollo, también aliméntate siempre 3 veces al día mínimo y come lo
suficiente para aguantar largas jornadas sin antojos que no sean
saludables.

Haz deporte,
quema tus calorías.

Con una buena alimentación no basta. También debes aprender a
hacer ejercicio. Cualquier actividad física para el cuerpo es buena
a la hora de perder peso. Sin embargo, existen disciplinas que te
ayudan y facilitan rutinas e implementos para bajar de peso en la
zona abdominal. Preferiblemente, practica deportes de resistencia
que aceleren el proceso para adelgazar, unos buenos ejemplo son la
natación, el ciclismo y el HIIT (High Intensity Interval Training),
se basa en intervalos cortos de alta intensidad, se ha demostrado
que es muy útil para quemar calorías.

A pesar de que 1 semana es un período muy corto para eliminar
toda la grasa acumulada, es posible perder peso y disminuir la
hinchazón en en el abdomen, el cual muchas veces no solo está
asociado a la acumulación de grasa, sino también a la presencia de
gases o a la retención de líquidos.

Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.

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