El dolor de cadera al sentarse se manifiesta con molestias que varían desde un leve pinchazo hasta una punzada aguda, afectando áreas como la ingle, el lateral de la cadera o el glúteo. La flexión de la articulación al sentarse puede comprimir estructuras sensibles. El uso de sillas bajas o excesivamente blandas altera la alineación pélvica, lo que incrementa la rigidez y reduce la movilidad. Factores como sedentarismo, sobrepeso, deportes con movimientos repetitivos y edad avanzada contribuyen a su aparición.
La ubicación del dolor proporciona información sobre su posible origen:
– Ingle: suele asociarse a artrosis o pinzamiento de cadera, con molestias al flexionar la articulación.
– Lateral de la cadera: puede indicar irritación de bursas o tendones, manifestándose como sensibilidad al apoyar ese lado.
– Glúteo: un dolor sordo o acompañado de hormigueo sugiere afectación del músculo piriforme o irritación nerviosa.
Las causas más frecuentes incluyen ergonomía inadecuada, artrosis, bursitis, tendinitis, síndrome del piramidal y compresión nerviosa en la zona lumbar. Para aliviar el dolor, se recomienda:
– Ajustar la altura de la silla para mantener las rodillas al nivel de la cadera o ligeramente por debajo, con los pies apoyados en el suelo.
– Alternar posiciones y realizar pausas activas para reducir la presión sobre la cadera.
– Aplicar hielo para disminuir la inflamación en casos agudos.
– Usar calor suave para favorecer la movilidad en situaciones de rigidez.
– Realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento progresivo.
Se recomienda consultar a un profesional de la salud ante síntomas como dolor intenso o repentino, fiebre, hinchazón significativa, incapacidad para apoyar la pierna o entumecimiento en la extremidad inferior. La evaluación médica incluye la revisión de la marcha, el rango de movimiento y la fuerza muscular, además de pruebas complementarias si son necesarias. La fisioterapia puede contribuir a mejorar la mecánica corporal y reducir el dolor.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**