Mantener la tensión
arterial en valores saludables en adultos de 70 años
es importante para evitar complicaciones graves de salud. La
presión alta no solo afecta el corazón, también aumenta de forma
considerable el riesgo de sufrir un accidente
cerebrovascular (ACV). Con la edad, el organismo cambia y
el control debe ser más riguroso, ya que los daños pueden ser
irreversibles y la recuperación, si hay un evento vascular, es más
lenta y compleja. Detectar y tratar a tiempo la hipertensión puede
cambiar la calidad y la expectativa de vida en la tercera edad.
Niveles
recomendados de tensión arterial en personas de 70 años
Para quienes tienen 70 o más años, los especialistas sugieren
mantener la presión sistólica por debajo de 140
mmHg y la diastólica debajo de 90 mmHg. Son los
valores que reducen la probabilidad de daños a órganos y de
episodios graves como el ACV. Sin embargo, en adultos mayores de 80
años, se toleran cifras levemente superiores, aunque siempre
conviene ajustarlas a la salud general y la presencia de otras
enfermedades. Superar los 150/90 mmHg se asocia a
un crecimiento importante del riesgo vascular. El envejecimiento
hace que la presión tienda a subir, sobre todo el valor sistólico,
por los cambios en las arterias. Por eso, la vigilancia debe ser
más frecuente en este grupo.
Cómo
cambia la tensión arterial con la edad y sus causas
Envejecer implica transformaciones en los vasos sanguíneos. Con
los años, las arterias pierden elasticidad y se vuelven más
rígidas, lo que eleva la presión sistólica y dificulta al
cuerpo adaptarse a subidas repentinas. Este fenómeno es la
hipertensión sistólica aislada, muy habitual
después de los 70. Factores como el sedentarismo, una dieta alta en
sal, obesidad, antecedentes familiares y enfermedades como diabetes
o insuficiencia renal contribuyen al ascenso del riesgo. La
acumulación de lípidos, la inflamación crónica y la falta de
ejercicio agravan la situación. Por ello, los límites deben
ajustarse con el paso del tiempo, pero sin perder de vista que
cuanto más baja esté la presión dentro del rango seguro,
mayor protección habrá contra el ACV.
Riesgos
de exceder los niveles máximos recomendados
Cuando la presión arterial en personas de 70 años o más
supera los 140/90 mmHg de forma persistente, el
riesgo de sufrir complicaciones orgánicas y eventos vasculares se
multiplica. El accidente cerebrovascular es uno de
los peligros más graves y frecuentes: el exceso de presión puede
provocar la rotura o el bloqueo de arterias cerebrales, con
secuelas neurológicas severas o muerte. La evidencia científica
demuestra que la hipertensión en esta edad también multiplica el
riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal y
daño a la retina. Muchas veces, la hipertensión es silenciosa: no
causa síntomas hasta que aparece la complicación, lo que la
convierte en un enemigo invisible pero altamente
peligroso.
Estrategias efectivas para controlar la tensión arterial y
prevenir el ACV en mayores de 70 años
Controlar la presión implica un enfoque integral que combine
medición frecuente, tratamiento médico y cambios sólidos en los
hábitos diarios. No hay una única fórmula válida, pero el
compromiso del paciente y la guía profesional son la base para
evitar episodios de ACV y proteger la autonomía en la vejez. Tomar
decisiones informadas transforma el riesgo en oportunidad de
salud.
Importancia de la monitorización frecuente de la presión
arterial
Medirse la tensión con frecuencia, tanto en casa como en la
consulta médica, ayuda a detectar a tiempo cualquier
desviación. El uso de tensiómetros digitales validados es
recomendable; la medición debe realizarse en ayunas, sentado,
reposando cinco minutos y apoyando el brazo a la altura del
corazón. Anotar los resultados y compartirlos con el médico
facilita el ajuste del tratamiento y alerta sobre
cambios que podrían pasar desapercibidos. La monitorización
frecuente permite diferenciar subidas puntuales de alteraciones
crónicas y ayuda a prevenir caídas de la tensión propias de
medicamentos mal ajustados.
Modificación
del estilo de vida y adherencia al tratamiento
Adoptar nuevos hábitos es eficaz para reducir la
presión arterial. Una alimentación saludable,
baja en sal, rica en frutas, verduras y fibra, junto con el control
del peso, aporta beneficios rápidos y sostenibles. La práctica de
ejercicio regular ayuda a mantener la salud
vascular, siempre que sea apropiada para la condición física de
cada persona. El manejo del estrés, evitar el tabaquismo y limitar
el consumo de alcohol disminuyen la carga sobre el sistema
cardiovascular. Cumplir con la prescripción médica sin saltarse
tomas ni modificar dosis por cuenta propia es clave para que el
tratamiento sea efectivo. Los cambios en el estilo de vida, sumados
a la constancia en la medicación cuando es necesaria, son los
pilares para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en
mayores de 70 años.