El trastorno de ansiedad afecta al 5% de la población en países como Canadá, según datos de fuentes especializadas en salud mental. Profesionales del área identifican expresiones que, pese a buscar ofrecer apoyo, resultan contraproducentes para quienes lo padecen.
Entre las frases inadecuadas destacan:
– “Relájate un poco”, por no considerar que la ansiedad no responde a decisiones voluntarias.
– “Es solo cosa tuya”, al ignorar sus dimensiones cognitivas, físicas y relacionales.
– “Es ridículo que te preocupes por eso”, por desestimar la fuente de ansiedad.
– “Te preocupas demasiado, estás perdiendo el tiempo”, al no reconocer su carácter incontrolable.
– “Supéralo”, por simplificar un proceso que requiere tiempo, estrategias específicas y acompañamiento profesional.
Como alternativas, los expertos recomiendan:
– “Estoy aquí”, para validar la experiencia sin imponer soluciones.
– “Recuerda que la última vez…”, mencionando técnicas que hayan sido efectivas previamente.
– “Concéntrate en tu respiración”, sugiriendo métodos como la técnica 4-7-8 (inhalar 4 segundos, retener 7 segundos y exhalar 8 segundos).
– “¿Cambiamos de lugar?”, ofreciendo un entorno alternativo o contacto físico si la persona lo autoriza.
– “Es difícil, pero lo superarás”, reconociendo el esfuerzo y transmitiendo confianza en su capacidad de afrontamiento.
Los especialistas subrayan que la ansiedad se manifiesta de forma distinta en cada individuo, por lo que la adaptación al contexto personal y la empatía son elementos clave en la interacción.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**