¿Te has preguntado por qué, cuando estás cerca de alguien que te
gusta, sientes esa punzada incómoda? Esa mezcla de nervios,
presión y ansiedad tiene raíces psicológicas y
fisiológicas profundas. Conozcamos las razones detrás de
esta reacción natural y cómo puedes manejarla mejor.
Causas de la
incomodidad al gustar de alguien
El malestar que surge al estar cerca de alguien que te atrae
no es solo un capricho emocional, sino también una
combinación de factores psicológicos y sociales que lo
provocan.
El miedo al rechazo
Cuando te gusta alguien, la idea de que tus sentimientos
no sean correspondidos es abrumadora. Este miedo está
arraigado en nuestra necesidad de pertenencia, y la posibilidad de
ser rechazado activa en el cerebro las mismas áreas asociadas con
el
dolor físico.
La ansiedad social
Si eres de los que dudan antes de hablar o actuar frente a
personas que admiras, estás experimentando ansiedad
social. La necesidad de causar una buena impresión puede
intensificar esta incomodidad, y en situaciones de atracción, la
autoevaluación constante crea una presión extra, haciéndote sentir
torpe o inseguro.
Expectativas y presiones sociales
Vivimos en una sociedad donde las relaciones y las interacciones
románticas están llenas de normas implícitas, lo
que puede aumentar el
estrés al intentar cumplir con las expectativas
sociales. ¿Qué pasa si dices algo incorrecto? ¿Qué
pensarán los demás? Estas dudas constantes aumentan la incomodidad
emocional.
Efectos fisiológicos
de la atracción
No solo tu mente se ve afectada; tu cuerpo también reacciona de
maneras fascinantes cuando te gusta alguien.
Reacción del sistema nervioso
Cuando te atrae alguien, tu
sistema nervioso autónomo entra en acción. El “modo
lucha o huida” se activa, liberando
adrenalina, causando sudoración, temblores o incluso dificultad
para mantener el contacto visual.
Cambios en la frecuencia cardíaca
¿Has notado cómo tu
corazón late más rápido justo al ver o hablar con esa persona?
Esto ocurre porque la atracción estimula al sistema
nervioso simpático, preparando al cuerpo para actuar,
aunque no siempre de la manera más cómoda.
¿Cómo manejar esa
situación?
Aunque estas sensaciones son normales, hay formas de
controlarlas para sentirte más confiado y en calma.
Controlar tu respiración
puede ayudarte a manejar los nervios, así que intenta
inhalar profundamente durante cuatro segundos,
mantén el aire por cuatro segundos y exhala lentamente. Repite esto
varias veces hasta que te sientas más relajado.
De igual manera, hablar honestamente sobre tus
sentimientos puede reducir la tensión. Si no estás listo
para expresar todo de golpe, empieza poco a poco. Practicar una
conversación en tu mente o con un
amigo cercano también puede ayudarte.
Perspectivas
psicológicas sobre el amor y la atracción
Según el psicólogo Robert Sternberg, el amor
tiene tres componentes: intimidad, pasión y compromiso. La mezcla
de estos determina el tipo de
relación que se forma. Cuando alguien te gusta, generalmente
sientes pasión, pero la falta de intimidad inicial genera
nerviosismo.
Asimismo, tu estilo de apego, desarrollado en la infancia, puede
influir en cómo manejas la atracción. Si tienes un apego
seguro, es probable que te sientas más cómodo expresando
tus emociones. Por otro lado, un apego ansioso o
evasivo puede dificultar tus interacciones románticas.
Recuerda que abrirte al amor y la atracción, pese a sus retos,
es una de las experiencias más auténticamente humanas que
existen.
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Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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