Ducharse por la mañana forma parte de la rutina de muchas personas, pero existen sólidos argumentos para replantearse este hábito. De hecho, algunas razones de orden higiénico y dermatológico podrían animarte a priorizar la ducha de la noche, e incluso evitar algunos inconvenientes un tanto «desagradables».
La ducha nocturna, un aliado contra la suciedad acumulada durante el día
Después de un largo día, tu piel acumula polvo, contaminación e impurezas. Cuando te duchas por la mañana, te acuestas conservando estos residuos en tu piel y tus sábanas, lo que favorece la aparición de bacterias y hongos en tu cama. Dormir en estas condiciones podría provocar irritaciones cutáneas, granos e incluso alergias. Los expertos explican que la ducha nocturna permite eliminar las bacterias, el sudor y otros residuos acumulados durante el día, dejando tu piel limpia y sana antes de meterte en la cama.
Una piel más sana gracias a la ducha nocturna
Ducharse por la mañana parece práctico para despertar, pero para la salud de la piel, no siempre es lo ideal, debido a que se regenera por la noche y produce aceites naturales que la protegen. Al ducharte al despertar, eliminas esta barrera protectora, haciendo que tu piel sea más vulnerable a las agresiones externas durante el día.
Además, la ducha caliente prolongada puede resecar la piel, especialmente si utilizas jabones demasiado agresivos. Por la noche, un ritual suave con limpiadores hidratantes y un poco de crema hidratante puede, por el contrario, apoyar la barrera cutánea y favorecer una piel sana.
Una mejor calidad de sueño
Ducharse antes de dormir ayuda a bajar la temperatura corporal y a relajarse, y es una excelente manera de preparar tu cuerpo para un sueño reparador. Algunos expertos incluso recomiendan tomar una ducha tibia aproximadamente 90 minutos antes de acostarte para mejorar tu calidad de sueño, ya que podría ayudarte a descansar mejor y sentirte más alerta al despertar.
El impacto en tu cabello: un aspecto a no descuidar
Ducharte por la noche no impide refrescar tu peinado por la mañana con un poco de champú seco o un ligero enjuague con agua fría. Además, dejar que tu cabello se seque al aire libre durante la noche podría evitar dañarlo con un secado demasiado agresivo por la mañana.
Entonces¿Hay que abandonar la ducha matutina por completo?
Si eres un incondicional de la ducha matutina, ¡no te preocupes! No es obligatorio reemplazarla por la ducha nocturna. Lo más importante es encontrar lo que mejor te convenga. Para aquellos que prefieren mantenerse fieles a su rutina, limitar el tiempo bajo el agua caliente y utilizar productos suaves puede ayudarte a minimizar los impactos negativos en tu piel.
Aunque la ducha matutina puede ser una buena manera de despertar, la ducha nocturna presenta varios beneficios, especialmente para la salud de tu piel y para una mejor higiene general. Si tienes la piel sensible o si buscas mejorar tu sueño, podría ser el momento de revisar tus hábitos.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
