La manzanilla y la lavanda son dos hierbas medicinales utilizadas desde la antigüedad para promover la relajación, el sueño de reparador y combatir el insomnio.
Las infusiones de plantas y hierbas medicinales son uno de los recursos que se usan desde hace siglos para tratar algunas afecciones, en este caso el insomnio.
Beber infusiones de manzanilla es uno de los remedios casero a la hora de buscar una solución para lograr un sueño profundo y reparador.
Mientras que la lavanda se usa como apoyo para reducir el estrés y aliviar la ansiedad. Los extractos y aceites de esta planta se utilizan en la Aromaterapia para crear ambientes relajantes y que promuevan el descanso.
Manzanilla
La Matricaria recutita L. o manzanilla, como se le conoce popularmente, es utilizado para hacer tés e infusiones con las cabezuelas secas por sus propiedades medicinales.
Un estudio publicado por Wiley Online Library revela que las flores de manzanilla contienen biocompuestos antioxidantes y fenólicos, que le dan propiedades medicinales.
Por sus actividades antioxidantes y antimicrobianas de la manzanilla se le tribuyen propiedades antiinflamatorias, algunas actividades antimutagénicas y reductoras del colesterol, así como efectos antiespasmódicos y ansiolíticos, indica el estudio.
Lavanda
La lavanda es una planta originaria del Mediterráneo y el sur de Europa, donde se ha usado por sus propiedades anticonvulsivas, antidepresivas, ansiolíticas, sedantes y calmantes.
Esta hierba es un excelente remedio natural para tratar el insomnio y mejorar la calidad del sueño, según un estudio publicado por Wiley Online Library.
Las pruebas realizadas en pacientes con cardiopatías e insomnio, el olor dela lavanda logró mejorar la calidad del sueño.
Receta de infusión de manzanilla y lavanda
Bien se ha preparado con hojas secas o frescas, la infusión de manzanilla y lavanda tiene un poderoso efecto para combatir el insomnio, los cuales describimos a continuación.
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Ingredientes:
1 cucharadita de manzanilla seca o 1 cucharada de manzanilla fresca
½ cucharadita de lavanda seca o 1 1/2 cucharadita de lavanda fresca
1 taza de agua hirviendo
Modo de preparación:
1.- Agregue el agua en una olla y lleve al fuego hasta que hierva.
2.- Retire del fuego, añada las hierbas, tape y deje reposar 10 minutos.
3.- Cuele, sirva y disfrute.
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