¿Eres de los que prefieren ducharse por la
mañana o por la noche? Esta decisión, que puede parecer trivial, en
realidad tiene importantes implicaciones para tu salud y bienestar.
Aunque muchas personas se inclinan por la opción matutina, creyendo
que les ayuda a despertar y sentirse más frescos, la
evidencia científica sugiere que ducharse por la noche es,
de hecho, la opción más higiénica y saludable.
Las camas, un
caldo de cultivo de bacterias
Quizás te sorprenda saber que tu cama es un
verdadero nido de gérmenes y bacterias. Según un
estudio, perdemos hasta 26 galones de sudor en la
cama por año, lo que equivale a aproximadamente un litro
de sudor por día. Pero eso no es todo: el mismo estudio encontró
47 especies diferentes de hongos en 10 almohadas
de uso regular.
Esto se debe a que las almohadas acumulan una gran cantidad de
células de piel muerta, ácaros del polvo y sus
desechos. Incluso si lavas regularmente tus
sábanas y mantienes tu colchón limpio, la mejor manera de
evitar que estos microorganismos se instalen en tu cama es
duchándote por la noche.
Uno de los principales beneficios de
ducharse al final del día es que puedes eliminar
los toxinas, el sudor y las bacterias de tu cuerpo antes de entrar
en contacto con tus sábanas. Esto evita que arrastres todos esos
elementos nocivos a tu lecho, manteniendo un
ambiente más saludable y limpio.
La
importancia de secarse el cabello antes de dormir
Para evitar este problema, es fundamental asegurarte de que tu
cabello esté completamente seco antes de acostarte. Ir a la cama
con el pelo húmedo permite que la humedad se
transfiera a la almohada, lo que a su vez favorece la proliferación
de microorganismos perjudiciales.
Según Chandler Coleman, un investigador de
insights del consumidor de ConsumerSafety.org, «Ir a la cama con la
cabeza mojada permite que la humedad se filtre directamente en tu
almohada, creando el entorno perfecto para el crecimiento de
hongos, bacterias y más».
Los riesgos de ducharse
demasiado
Si bien ducharse por la noche es claramente la opción más
higiénica, algunos expertos advierten que ducharse
demasiado, incluyendo una ducha matutina adicional, puede
tener efectos negativos.
La Dra. Jessica Krant, dermatóloga certificada
por la Academia Estadounidense de Dermatología,
señala que «En ocasiones, puede haber una razón para ducharse dos
veces al día, pero esas deberían ser duchas extremadamente cortas».
Esto se debe a que la exposición excesiva al agua, especialmente
agua caliente, puede llevar a resequedad de la piel y el cabello,
especialmente en personas con dermatitis
atópica o piel muy seca.
La
importancia de una rutina de lavandería regular
Si bien ducharse por la noche es la mejor opción para mantener
tu cama libre de gérmenes y bacterias, también es crucial
establecer una rutina de lavandería regular. Esto
incluye lavar con frecuencia tus sábanas, fundas de
almohada y edredones, utilizando un detergente de alta
calidad.
Además, el uso de una sábana superior puede
ayudar a mantener tu edredón más limpio y libre de contaminantes.
De esta manera, complementas la higiene personal que obtienes con
tus duchas nocturnas.
Cómo
elegir entre ducharte por la mañana o por la noche
Si bien la evidencia apunta a que ducharse por la noche es la
opción más higiénica, en última instancia, la
elección entre ducharse por la mañana o por la noche es una
decisión personal. Algunos individuos simplemente no pueden
renunciar a su rutina matutina, ya sea por preferencia o por falta
de tiempo para secarse el cabello antes de
dormir.
En estos casos, es crucial mantener una rutina de lavandería más
rigurosa, asegurándose de lavar con frecuencia las sábanas,
fundas de almohada y edredones. Además, el uso de una
sábana
superior puede ayudar a mantener tu cama más limpia y libre de
contaminantes.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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