Para nadie es un secreto que los huevos se han convertido en uno de los alimentos más consumidos por todas aquellas personas que buscan obtener la proteína que el cuerpo necesita.
Y es que gracias a su versatilidad para consumirse, además de su facilidad para prepararse y adquirirse, este alimento se ha vuelto indispensable en la dieta de millones de personas a diario.
Sin embargo, y a pesar de su indiscutible presencia, el debate sobre la cantidad exacta de huevos que se deben consumir continúa existiendo hoy en día. Ante esto, la Clínica Universidad de Navarra, en Pamplona, España, llevó a cabo un estudio en donde reveló la cantidad recomendada para obtener la proteína necesaria a través de los huevos.
¿Cuántos huevos se deben consumir al día?
De acuerdo con lo revelado en el análisis, se recomienda que un adulto ingiera, en promedio, de 40 a 60 gramos por día.
Para obtener mayor exactitud respecto a la cantidad de huevos que se recomienda consumir a diario, el estudio mencionó que este número de gramos se puede “cubrir” a través de uno o dos huevos de tamaño mediano en el desayuno.
La recomendación del estudio de la universidad española también busca evitar el consumo excesivo de proteínas, a través de los huevos, la cual puede ocasionar la aparición de residuos metabólicos tóxicos en el organismo.
Otros beneficios de comer huevo
Además de obtener la cantidad de proteína necesaria, los huevos también ofrecen otra serie de beneficios puntuales como reducir los niveles de colesterol gracias a su variedad de elementos nutricionales como grasas, vitaminas, minerales, entre otros.
De igual manera, y gracias a esta serie de nutrientes, los huevos también son grandes aliados para evitar el padecimiento de diversas enfermedades como los trastornos oculares debido a su contenido de carotenoides como la Luteína y Zeaxantina.
En el caso de las personas deportistas, este alimento tiene la capacidad de ayudar en el crecimiento de la masa muscular gracias a los aminoácidos que alberga.
Finalmente, el huevo también brinda una sensación de saciedad, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
Recuerda acudir con tu médico de cabecera para obtener la dieta ideal de acuerdo a tus necesidades y requerimientos.
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