La creciente preocupación sobre el tiempo que los niños pasan frente a las pantallas ha llevado a muchos padres a buscar alternativas que promuevan un desarrollo saludable. La exposición excesiva a dispositivos electrónicos puede tener efectos negativos en la atención, el sueño y la interacción social de los más pequeños.
La mañana: un comienzo sin pantallas
El inicio del día es fundamental para establecer el tono de las horas siguientes. Muchos padres, en su afán por organizar la mañana, optan por encender la televisión o permitir que los niños vean videos cortos. Sin embargo, esta práctica puede resultar perjudicial, puesto que la luz y los sonidos de los dispositivos pueden sobrecargar los sentidos del niño, dificultando su capacidad de concentración. Por otro lado, la exposición a contenido visual puede hacer que los niños se sientan más inquietos y menos dispuestos a escuchar instrucciones o participar en actividades matutinas.
Un niño que comienza su día frente a una pantalla puede llegar a la escuela con un nivel de atención reducido. Esto puede traducirse en falta de concentración que puede afectar su rendimiento académico y no haber tenido tiempo para interactuar con sus familiares, puede enfrentar dificultades al relacionarse con sus compañeros.
Durante las comidas: fomentar la comunicación
Las comidas son momentos ideales para fortalecer los lazos familiares. Sin embargo, la presencia de pantallas puede interferir con esta interacción. Cuando los niños están absortos en un programa, tienden a comer sin prestar atención a lo que ingieren, lo que puede llevar a problemas digestivos. Recuerda que las conversaciones durante las comidas son esenciales para el desarrollo del lenguaje y la comunicación.
Para promover un ambiente saludable durante las comidas, considera las siguientes recomendaciones:
- Establecer reglas claras: designa las comidas como momentos libres de tecnología.
- Incluir actividades interactivas: jugar a juegos de mesa o contar historias puede hacer que la comida sea más atractiva y fomentar la comunicación.
La noche: preparándose para un sueño reparador
La hora de dormir es un momento en el que la exposición a pantallas puede tener un impacto significativo. La luz azul emitida por dispositivos como tabletas y teléfonos inteligentes puede interferir con la producción de melatonina, la hormona responsable del sueño.
Para garantizar un descanso adecuado, los padres pueden implementar las siguientes estrategias:
- Establecer una rutina nocturna: actividades como leer un libro o dibujar pueden ser relajantes y propiciar un ambiente tranquilo.
- Crear un espacio sin tecnología: asegúrate de que la habitación esté libre de dispositivos electrónicos para facilitar un sueño reparador.
Es esencial que los padres sean conscientes del impacto que la exposición a pantallas puede tener en sus hijos. Las recomendaciones actuales sugieren limitar el tiempo, especialmente en momentos críticos del día.
- No se recomienda el uso de pantallas antes de los 3 años, y se sugiere un uso muy limitado hasta los 6 años.
- A partir de esa edad, es importante supervisar el tipo de contenido al que acceden y asegurarse de que sea educativo y apropiado.
Con un enfoque consciente y equilibrado, es posible disfrutar de los beneficios de la tecnología sin comprometer la salud y el bienestar de los más pequeños.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
