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¿Te has despertado alguna vez sintiéndote bien descansado pero
con esas molestas sombras oscuras bajo tus ojos? Las ojeras no solo
se deben al cansancio, sino también a otros factores como la
genética, retención de líquidos y otros hábitos diarios. Sin
embargo, la forma en la que dormimos podría marcar la
diferencia. Sorprendentemente, algo tan simple como
ajustar tu posición al dormir puede ayudarte a reducir su
aparición.
¿Por qué aparecen las
ojeras?
La piel alrededor de los ojos es extremadamente fina y delicada,
lo que la hace más propensa a mostrar cambios como tonos oscuros o
hinchazón. Factores comunes que contribuyen a las ojeras
incluyen:
- Herencia genética.
- Falta de sueño o descanso de mala calidad.
- Retención de líquidos, especialmente por una dieta alta en
sal. - Exposición prolongada al sol que causa hiperpigmentación.
- Frotarse los ojos excesivamente, lo que puede irritar y
pigmentar la zona.
Aunque algunos de estos factores no se pueden controlar, otros
están directamente relacionados con nuestros hábitos, como
la posición en la que dormimos cada noche.
La clave: dormir con
la cabeza elevada
De acuerdo con dermatólogos, dormir con la cabeza ligeramente
elevada puede ser un truco eficaz y sencillo para reducir
las ojeras. Usar dos almohadas o una inclinada
ayuda a prevenir la acumulación de líquidos en la zona bajo los
ojos. ¿Cómo funciona esto? Cuando la cabeza está
elevada, se favorece el drenaje natural, evitando que los fluidos
se acumulen y generen hinchazón o sombras.
Además, dormir boca arriba, con el rostro hacia el techo, evita
que presiones la delicada piel del contorno de los
ojos contra la almohada. Esto no solo reduce las ojeras, sino que
ayuda a prevenir arrugas innecesarias causadas por la fricción.
Otras
razones para priorizar el buen descanso
Aunque mejorar tu posición al dormir es fundamental, no es el
único cambio que debes considerar. El mal descanso exacerba
las ojeras. Cuando no dormimos lo suficiente, los vasos
sanguíneos alrededor de los ojos se dilatan, lo que provoca ese
tono azul o morado tan común. Además, la falta de sueño ralentiza
la regeneración de la piel, haciendo más evidentes las
imperfecciones.
Por eso, no basta con ajustar la posición de la cabeza; lo ideal
es dormir entre 7 y 9 horas todas las noches.
Complementa esto con una rutina nocturna relajante y hábitos
saludables como una alimentación balanceada y una buena
hidratación.
Hábitos
adicionales para combatir las ojeras
Ajustar cómo duermes ayuda bastante, pero pequeños cambios en tu
rutina diaria marcan una diferencia notable:
Agrega alimentos ricos en potasio a tus
comidas: como plátanos, aguacates y espinacas. Este
mineral combate la retención de líquidos, que puede causar
hinchazón en los ojos.
Reduce el consumo de sal y alcohol: ya que
ambos deshidratan el cuerpo y acentúan las ojeras. Limitar
alimentos procesados también ayuda.
Usa protector solar todos los días: incluso
cuando está nublado. La exposición al sol aumenta la pigmentación
oscura y acelera el envejecimiento de la piel alrededor de los
ojos.
Prueba compresas frías en el área de los ojos:
usa un paño húmedo, rodajas de pepino o bolsitas de té frías. Esto
alivia la inflamación y mejora el aspecto de manera rápida y
natural.
Pequeños ajustes, constancia y cuidado diario pueden mejorar
visiblemente la apariencia de tus ojeras.
Evita errores comunes al
dormir
Dormir boca abajo no solo puede agravar tus ojeras, sino que
también causa presión innecesaria sobre el rostro. Este hábito
contribuye a la retención de líquidos cerca de los ojos y puede
empeorar la hinchazón.
Otro error habitual es usar almohadas demasiado bajas o
desgastadas. Estas no mantienen tu cabeza en la posición adecuada
para favorecer el drenaje. Invertir en una almohada de
calidad puede brindarte resultados más visibles y, además,
ofrecerte un mejor descanso.
Combatir
las ojeras no tiene por qué ser una batalla desalentadora. A
veces, pequeños cambios en tus hábitos pueden marcar una gran
diferencia. Dormir con la cabeza ligeramente
elevada es un método fácil y aprobado por expertos para
reducir la hinchazón y mejorar la apariencia general de tu
rostro.
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Daniela, una apasionada de la lectura y la
tecnología, nació en una vibrante ciudad en América Latina. Desde
muy temprana edad, mostró un gran interés por los libros y la
curiosidad por explorar el mundo de la tecnología.
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