¿Quieres saber el secreto de tener un abdomen plano?
Averigüemos juntos las causas y los posibles remedios nutricionales
contra la hinchazón abdominal.
¿A quién de nosotros, mirándonos al espejo, no nos gustaría
vernos siempre bellos, con el abdomen moldeado y en perfecta forma?
Las mujeres en particular, pero también los hombres, aspiran a lo
que todo el mundo llama «el abdomen plano», es decir, quieren tener
el abdomen desinflado, para poder lucir un cuerpo seco y una figura
envidiable. Pero lograr este resultado no siempre es fácil, porque
requiere mucho compromiso con la nutrición y el estilo de vida. Así
que intentemos descubrir juntos el secreto para conseguirlo a
través de una alimentación sana y un estilo de vida adecuado.
Causas posibles de la hinchazón abdominal
El vientre hinchado es definitivamente una molestia que afecta a
mujeres y hombres de todas las edades. Esta característica puede
tener muchas causas, todas diferentes entre sí, por lo que siempre
es importante consultar a un médico para entender de dónde
viene.
Entre las razones más comunes están, sin duda, la dieta
equivocada, el mal hábito de beber y drenar, el estrés y, en
algunos casos, incluso la presencia de intolerancia alimentaria.
Cuando las causas de la hinchazón no son «patológicas», es posible
reducirlo con una dieta diferente, basada en productos que ayudan a
la digestión y al funcionamiento intestinal, para reducir el
meteorismo y el estreñimiento, con alimentos que favorecen el
drenaje.
Abdomen plano, el secreto está en la alimentación: esto es lo
que hay que comer y lo que hay que evitar
Entre los alimentos más recomendados para prevenir y combatir la
hinchazón abdominal, se encuentran sin duda las verduras,
especialmente el hinojo, que cumple una función purificante y
diurética, y los espárragos, que ayudan a evitar la formación de
gases intestinales.
También es importante comer frutas, como la manzana, el pomelo,
la papaya, el kiwi y la piña, que ayudan, de diferentes maneras, al
funcionamiento del intestino y a la expulsión de líquidos y el
exceso de grasa. La dieta que favorece al vientre plano también
debe ser rica en fibra y baja en azúcar, por lo que es importante
comer granos enteros, que con sus fibras promueven la regularidad
intestinal, así como yogur blanco, rico en bacterias vivas de ácido
láctico que reequilibran la flora intestinal.
También puede ciertamente ayudar al uso de algunas especias,
como el azafrán o el jengibre, que pueden reemplazar la sal y
también contienen enzimas que pueden estimular la digestión y
prevenir la formación de gas intestinal.
Pero lo más importante para tener siempre el estómago
desinflado, es tomar mucho, desde el agua hasta el drenaje de los
tés de hierbas, que ayudan a combatir la retención de líquidos. Se
deben evitar las papas fritas, las bebidas azucaradas y
carbonatadas, los alimentos grasos y fermentados, así como los
chicles, que favorecen la formación de aire en el abdomen.
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Maria es una periodista especializada en estilo de
vida quien desde 2007 se desempeña en la redacción de artículos en
español para variadas temáticas, entre ellas salud, deportes,
viajes, cocina.
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