Muchas personas se preguntan si es común tener relaciones sexuales después de los 60 años y cómo pueden mantener una vida sexual satisfactoria en esta etapa de la vida. A continuación, estudiaremos la frecuencia del sexo en adultos mayores, los beneficios para la salud de tener relaciones sexuales a medida que envejecemos y ofreceremos consejos para mantener una vida sexual activa y placentera.
Sexo en adultos mayores
Existen muchos mitos y estereotipos sobre la vida sexual de los adultos mayores, pero la realidad es que muchas personas continúan teniendo relaciones sexuales después de los 60 años. Según una encuesta nacional sobre el envejecimiento saludable, el 40% de las personas entre las edades de 65 y 80 años son sexualmente activas. De estas personas, el 73% dijo estar satisfecho con su vida sexual. Entre las personas con cónyuges o parejas, el 54% dijo que eran sexualmente activos.
A medida que avanza la medicina, las personas están viviendo vidas más largas y saludables. Problemas que solían limitar la actividad sexual en los adultos mayores, como la disfunción eréctil y la libido baja, ahora se pueden tratar con medicamentos, consejería y cambios en el estilo de vida.
Frecuencia del sexo en adultos mayores
A medida que envejecemos, es natural que la frecuencia del sexo disminuya debido a una variedad de razones, como cambios hormonales relacionados con la edad, enfermedades crónicas, cambio de prioridades y otros factores. Sin embargo, esto no significa que los adultos mayores dejen de tener relaciones sexuales por completo.
Una encuesta nacional realizada en 2018 encontró que el 40% de las personas de 65 a 80 años eran sexualmente activas. Aproximadamente dos tercios de los adultos en este grupo de edad todavía estaban interesados en el sexo, y la mitad de ellos dijeron que el sexo era importante para su calidad de vida en general. Además, alrededor del 73% de los adultos mayores que tenían relaciones sexuales dijeron estar satisfechos con su vida sexual.
Un estudio similar realizado en 2019 encontró que los adultos mayores que eran sexualmente activos tenían una mayor calidad de vida y una mayor sensación de bienestar. No se trata solo de la relación sexual en sí, ya que otro estudio realizado en 2018 encontró que alrededor del 60% de los adultos mayores participaban en diferentes formas de intimidad sexual, y que la calidad era más importante que la frecuencia del sexo.
Beneficios para la salud de tener relaciones sexuales después de los 60
La investigación continúa demostrando que tener relaciones sexuales en todas las etapas de la vida tiene beneficios para la salud. Esto también se aplica a los adultos mayores. Algunos de los beneficios de tener relaciones sexuales después de los 60 incluyen:
Aumento de la felicidad
Un estudio realizado en 2019 encontró que la satisfacción sexual en hombres estaba relacionada con una mayor puntuación de disfrute de la vida. Para las mujeres, la intimidad emocional del sexo estaba relacionada con una mayor puntuación de disfrute del estilo de vida.
Mejora de la salud
Otro estudio realizado en 2019 encontró que una mayor frecuencia de relaciones sexuales en adultos mayores estaba relacionada con tasas más bajas de cáncer, enfermedades coronarias y otras enfermedades crónicas. Si bien el estudio no sugiere que tener más relaciones sexuales prevenga enfermedades, sí muestra una asociación entre la actividad sexual y la salud en las personas mayores.
Mejor función cerebral
Un estudio realizado en 2019 encontró una relación directa entre una mayor frecuencia de relaciones sexuales y niveles más altos de función cognitiva en adultos mayores. La función cognitiva incluye la memoria, el pensamiento flexible, el autocontrol, la fluidez verbal y el procesamiento visual-espacial.
Estos son solo algunos ejemplos de los beneficios para la salud de tener relaciones sexuales después de los 60. Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y que los beneficios pueden variar.
Mantener una vida sexual activa y satisfactoria
A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantener una vida sexual activa y satisfactoria después de los 60 años:
Cuidar la salud en general
Cuidar de nuestra salud en general es fundamental para mantener una vida sexual saludable. Una dieta equilibrada y ejercicio regular pueden mejorar nuestra energía y bienestar en todos los aspectos de la vida, incluida la vida sexual. Es importante mantener un peso saludable, ya que el sobrepeso y la obesidad pueden afectar la función sexual, especialmente en los adultos mayores.
Tratar las condiciones médicas
Es común que las parejas mayores se enfrenten a desafíos que afectan directamente la función sexual, como la disfunción eréctil, la sequedad vaginal, el dolor durante el sexo y la libido baja. Sin embargo, todas estas condiciones se pueden tratar. Existen medicamentos, terapias hormonales y cambios en la medicación que pueden ayudar a abordar estas condiciones. Es importante hablar con un proveedor de atención primaria sobre los síntomas y las opciones de tratamiento disponibles.
Comunicación abierta y honesta
La comunicación abierta y honesta con la pareja es esencial para mantener una vida sexual satisfactoria. Si estás experimentando cambios en tu vida sexual y no estás contento con ello, es importante hablar al respecto. Trabaja en conjunto con tu pareja para encontrar soluciones y considera buscar la ayuda de un profesional si es necesario.
Experimentar y ser creativo
El envejecimiento no significa renunciar a la pasión y la intimidad. Experimentar con nuevas formas de intimidad y ser creativos puede ayudar a mantener viva la chispa en la vida sexual. Esto puede incluir probar nuevas posiciones, juguetes sexuales o actividades sensuales que ambos disfruten.
Recuerda que no hay una fórmula única para el sexo después de los 60. Cada persona es diferente y es importante encontrar lo que funciona mejor para ti y tu pareja. Lo más importante es disfrutar de una vida sexual saludable y satisfactoria a medida que envejecemos.
¡No dejes que el envejecimiento te detenga! Experimenta, comunícate y disfruta de una vida sexual plena y satisfactoria después de los 60.