Muchas personas están retomando sus rutinas físicas tras un período de inactividad, ya sea por el trabajo, el estrés o hábitos sedentarios. La Dra. Gosia Wamil, cardióloga en Mayo Clinic Healthcare en Londres, advierte que reanudar la actividad física de forma brusca podría representar un riesgo para el corazón.«Es tentador salir con energía a podar el jardín, hacer senderismo o iniciar proyectos físicamente exigentes», explica la especialista. «Pero después de un tiempo sin movimiento, es fundamental escuchar al cuerpo y avanzar poco a poco». Cinco consejos para reactivar su cuerpo con seguridad Comience poco a poco: No inicie con ejercicios intensos. Empiece con caminatas o estiramientos suaves para preparar su sistema cardiovascular.Haga calentamiento y relajación: Tómese de 5 a 10 minutos para calentar antes de cualquier esfuerzo físico. Al terminar, realice movimientos suaves para evitar mareos o caídas bruscas de presión.Escuche su cuerpo: Si siente dolor en el pecho, falta de aire, mareos o palpitaciones, deténgase y busque atención médica. Estos pueden ser señales de advertencia.Manténgase hidratado y vístase según el clima: La deshidratación y el exceso de calor pueden sobrecargar el corazón, especialmente en personas mayores. Beba agua con frecuencia, incluso si no tiene sed.Consulte con su médico si tiene factores de riesgo: Si tiene hipertensión, diabetes o antecedentes cardíacos, hable con su médico antes de iniciar cualquier actividad física intensa. Un plan personalizado puede evitar complicaciones.La Dra. Wamil, experta en diagnósticos avanzados como la resonancia magnética cardíaca, subraya que «la constancia es más importante que la intensidad». Incluso las actividades cotidianas ligeras pueden tener un impacto positivo en la salud del corazón si se hacen de forma regular.