Entrenar es una actividad muy beneficiosa para nuestro cuerpo, ya que nos ayuda a mejorar la salud cardiovascular, aumentar la fuerza y resistencia muscular, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, una de las preguntas más comunes que nos hacemos es cuál es el mejor momento para hacer ejercicio: ¿por la mañana o por la tarde?
A continuación, te presentamos las ventajas de entrenar en cada uno de estos momentos del día:
Ventajas de entrenar por la mañana
Entrenar por la mañana es una buena opción para aquellos que pueden tener dificultades para encontrar tiempo después del trabajo o por la noche. Al hacer ejercicio temprano en la mañana, no tendrás que preocuparte por posibles imprevistos durante el día que puedan interferir con tu entrenamiento.
Además, el ejercicio matutino puede proporcionarte un impulso de energía para comenzar el día. También puede ayudarte a mejorar el enfoque y la concentración durante el trabajo o los estudios, ya que al hacer ejercicio liberamos endorfinas que nos hacen sentir más felices y activos.
Otro beneficio de entrenar por la mañana es que puede ayudar a regular tu ritmo circadiano, lo que puede mejorar la calidad de tu sueño. Además, el ejercicio matutino puede reducir los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede interrumpir el sueño. De esta forma, puedes dormir mejor y despertarte con más energía y vitalidad.
También es importante mencionar que los gimnasios suelen estar menos concurridos a primera hora de la mañana, lo que puede ser beneficioso para aquellos que prefieren entrenar en un ambiente menos concurrido. Además, entrenar temprano puede mejorar tu productividad durante el día, ya que al hacer ejercicio liberamos endorfinas que nos hacen sentir más felices y activos.
Ventajas de entrenar por la tarde
Para aquellos que tienen horarios laborales fijos, entrenar por la tarde puede ser la única opción viable. Además, si entrenas por la tarde, es posible que tengas más tiempo para estirarte y enfriarte después del entrenamiento, lo que puede ser muy beneficioso para prevenir lesiones musculares.
Según estudios, los niveles de testosterona y la fuerza muscular pueden ser mayores en la tarde que en la mañana. Por lo tanto, si tu objetivo principal es aumentar la fuerza, entrenar por la tarde puede ser la mejor opción.
Si entrenas a menudo por la tarde, tu cuerpo puede adaptarse a este horario y mejorar tu rendimiento físico durante ese tiempo. Además, si entrenas por la tarde, es posible que tengas más tiempo para prepararte mental y físicamente para el entrenamiento, lo que puede mejorar tu motivación y tu concentración.
Otro beneficio de entrenar por la tarde es que es más probable que encuentres a tus amigos o compañeros de entrenamiento en el gimnasio, lo que puede aumentar tu motivación y hacer que el entrenamiento sea más entretenido.
En conclusión, no hay una respuesta única a la pregunta de cuál es el mejor momento para hacer ejercicio. Depende de tus objetivos personales, horarios y preferencias. Lo importante es encontrar un horario que se adapte a tu estilo de vida y te permita mantener una rutina de entrenamiento consistente. ¡Elige el momento que mejor funcione para ti y disfruta de los beneficios del ejercicio regular!
