Los masajes podales, aplicados con técnicas específicas, pueden contribuir a la relajación y reducir la tensión muscular. Para su correcta ejecución, se requieren condiciones básicas: pies limpios y secos, manos tibias, uñas cortas, ausencia de accesorios y el uso de crema o aceite para minimizar la fricción. La comunicación continua entre quien realiza el masaje y quien lo recibe permite ajustar la presión y el ritmo, garantizando comodidad y previniendo molestias.
Entre las técnicas principales se incluyen:
– Deslizamientos largos: movimientos desde el talón hacia los dedos con presión ligera a media, para preparar la zona y evaluar la respuesta.
– Amasamiento circular: aplicado en la planta del pie con pulgares o base de la palma, en movimientos circulares para liberar tensión.
– Presión con pulgares: recorrido controlado a lo largo del arco del pie, con presión firme pero sin exceso.
– Uso de nudillos o antebrazo: para masajes profundos en planta y talón, evitando zonas sensibles.
En áreas específicas, se recomienda:
– Talón y zona media: presión estable seguida de deslizamientos ascendentes.
– Dedos: compresión suave y estiramientos mínimos.
– Tobillo: rotaciones lentas para movilizar la articulación.
Otras variantes incluyen el uso de piedras tibias (no calientes) en arco, talón y empeine, combinadas con aceite, o técnicas inspiradas en shiatsu, con presiones sostenidas en puntos clave y estiramientos leves. Al concluir la sesión, se sugieren movimientos suaves como rotaciones de tobillo y caricias, además de retirar el exceso de aceite e hidratarse. La evaluación posterior permite optimizar futuras aplicaciones.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**