La retención de líquidos y la hinchazón abdominal se asocian al consumo excesivo de sodio, presente en alimentos como quesos, carnes procesadas, enlatados y productos industriales. Especialistas en nutrición recomiendan consumir al menos dos litros de agua diarios y priorizar frutas y verduras de temporada con alto contenido hídrico para contrarrestar estos efectos.
Entre los alimentos con propiedades diuréticas destacan:
– Verduras de hoja verde como lechuga y espinaca, que aportan fibra y favorecen la eliminación de toxinas mediante la regularidad intestinal.
– Alimentos ricos en magnesio y potasio, como plátanos, frutos secos y espinacas, que mejoran la circulación sanguínea y estimulan la diuresis. Su efectividad puede variar según factores individuales y hábitos alimenticios.
**REDACCIÓN FV MEDIOS**