En la actualidad, es común relajarse después de
un largo día de trabajo viendo la televisión.
Muchas personas optan por hacerlo en un
ambiente oscuro para disfrutar de una experiencia más
inmersiva. Sin embargo, ha surgido la preocupación de sí ver la
televisión en la oscuridad puede ser perjudicial para la salud
visual.
El funcionamiento del ojo
humano
Antes de adentrarnos en los posibles efectos negativos de ver la
televisión en la oscuridad, es importante comprender cómo
funciona el ojo humano en relación con la
luz. El ojo cuenta con dos mecanismos principales
que trabajan en conjunto para permitirnos ver correctamente: el
iris y la retina.
El
iris y la pupila
El iris es la parte del ojo que le da color y
actúa como un diafragma que se abre y cierra en
función de la cantidad de luz que entra. La
pupila, que es el agujero negro en el
centro del ojo, es controlada por el iris y se
dilata o contrae para regular la cantidad de luz que llega
a la retina. Cuando hay mucha luz ambiental, el iris se
contrae y la pupila se hace más pequeña para proteger la retina de
una sobreexposición lumínica. Por el contrario, en situaciones de
poca luz, el iris se dilata y la pupila se hace más grande para
permitir que entre la mayor cantidad de luz posible.
La retina y los
fotorreceptores
La retina es una capa sensible ubicada en la
parte posterior del ojo que contiene millones de
fotorreceptores, conocidos como conos y
bastones. Los bastones son responsables de la visión en
condiciones de poca luz, mientras que los conos
son responsables de la visión del color y funcionan mejor
en condiciones de mayor luminosidad. Estos fotorreceptores
se adaptan a nuestras condiciones de vida,
disminuyendo o aumentando su sensibilidad según la cantidad de luz
a la que estamos expuestos de manera habitual.
Los
efectos de ver la televisión en la oscuridad
Ahora que comprendemos cómo funciona el ojo humano, podemos
explorar los posibles efectos negativos de ver la
televisión en la oscuridad. Al ver una pantalla en una
habitación sin luz, engañamos a nuestros ojos al
proporcionarles una intensa luz en el centro de nuestro
campo visual mientras el resto del campo está en
la oscuridad. Esto crea una contradicción para nuestros mecanismos
visuales, ya que el iris quiere adaptarse a la intensa luz de la
pantalla, pero al mismo tiempo percibe la oscuridad del
entorno.
Fatiga visual y cansancio
ocular
Esta contradicción entre la intensa luz de la pantalla y la
oscuridad del entorno puede provocar fatiga visual y cansancio
ocular. Nuestro cerebro interpreta la situación
como un entorno oscuro, lo que lleva a un aumento de la
fotosensibilidad. En respuesta, el iris se
dilata y la retina aumenta su
sensibilidad. Esta adaptación a la oscuridad puede
sobrecargar nuestros ojos y causar fatiga visual y cansancio
ocular.
Síntomas
como dolor de cabeza, lagrimeo y visión borrosa
Además de la fatiga visual y el cansancio ocular, ver la
televisión en la oscuridad puede provocar síntomas como
dolor de cabeza, lagrimeo y visión borrosa. Estos
síntomas pueden ser el resultado de la tensión ejercida en nuestros
ojos debido a la adaptación contradictoria a la luz y la
oscuridad.
Cómo
cuidar de nuestra salud ocular al ver la televisión
Aunque ver la televisión en la oscuridad no causará daños
permanentes en nuestros ojos, es importante tomar medidas para
cuidar de nuestra salud ocular mientras disfrutamos de nuestro
tiempo frente a la pantalla. Aquí hay algunos consejos útiles:
Proporcionar
iluminación indirecta
Encender una luz suave en la habitación puede
ayudar a evitar la contradicción entre la luz de la
pantalla y la oscuridad del entorno. La iluminación
indirecta proporciona un nivel de luz adecuado en nuestro campo de
visión periférico, lo que ayuda a mantener una adaptación
equilibrada a la luz y la oscuridad.
Mantener una distancia
adecuada
Es importante sentarse a una distancia adecuada de la pantalla
de televisión para evitar esfuerzos visuales
innecesarios. La distancia ideal puede variar según el tamaño de la
pantalla, pero en general, se recomienda mantener una distancia de
al menos dos metros.
Tomar descansos
regulares
Es recomendable tomar descansos regulares mientras miramos la
televisión para permitir que nuestros ojos descansen y se
relajen. Durante estos descansos, podemos enfocar la
mirada en objetos lejanos o cerrar los ojos por unos minutos para
reducir la fatiga visual.
Parpadear con
frecuencia
Al mirar la televisión, es común que reduzcamos la frecuencia de
parpadeo, lo que puede provocar sequedad
ocular. Recordemos parpadear con regularidad para mantener
nuestros ojos hidratados y proteger la
superficie ocular.
Regular el brillo de la
pantalla
Ajustar el brillo de la pantalla de la
televisión a un nivel adecuado puede ayudar a reducir la
fatiga visual. Un brillo excesivo puede causar
molestias oculares, mientras que un brillo
demasiado bajo puede dificultar la visibilidad.
Ajustemos el brillo según nuestras preferencias y las condiciones
de iluminación de la habitación.