Crujir los dedos es una práctica común que muchas personas
realizan para aliviar la tensión en las articulaciones. Sin
embargo, existen muchas especulaciones sobre si esta acción puede
causar artritis en las articulaciones afectadas. A continuación,
estudiaremos más a fondo esta creencia y veremos si crujir los
dedos realmente tiene algún efecto negativo en nuestra salud.
¿Por qué crujen los
dedos?
Cuando crujimos nuestros dedos, estamos cambiando la
presión en las articulaciones, creando una burbuja
de gas que se colapsa rápidamente, generando un sonido
característico. Contrario a la creencia popular, este sonido no
proviene del cartílago ni del hueso, sino de la liberación
de gas en la articulación. Aunque no hay una explicación
definitiva para este fenómeno, algunos estudios sugieren que puede
estar relacionado con la formación de una cavidad en el líquido
sinovial que rodea la articulación.
¿Crujir los dedos
provoca artritis?
A menudo se escucha que crujir los dedos provoca
artritis, pero en realidad, esta afirmación carece de evidencia
científica. Numerosos estudios han demostrado que no hay
una relación directa entre craquear los dedos y el
desarrollo de artritis. Por ejemplo, un médico californiano se
sometió a una prueba personal en la que se crujia los dedos de una
mano de manera regular durante varios años, mientras que la otra
mano se mantenía intacta. Al comparar ambas manos, no se
encontraron diferencias significativas en cuanto a la salud de las
articulaciones.
Además, un estudio realizado en personas de 50 a 89 años
concluyó que no había ninguna relación entre crujir los dedos y el
desarrollo de artritis en estas edades, lo que respalda la idea de
que no es perjudicial para la salud articular.
Mitos y
realidades sobre crujir los dedos
A pesar de la falta de evidencia que respalde la idea de que
provoca artritis, existen varios mitos y realidades en torno a esta
práctica.
Mitos
Crujir los dedos causa inflamación: no hay
pruebas científicas que respalden esta afirmación. Craquear los
dedos no provoca inflamación en las articulaciones.
Crujir los dedos debilita los huesos: no hay
ningún estudio que demuestre que craquear los dedos debilite los
huesos. La fuerza y salud ósea dependen de muchos otros
factores.
Crujir los dedos conduce a la artritis: como
hemos mencionado anteriormente, no hay evidencia científica que
respalde esta afirmación.
Realidades sobre crujir los dedos
Crujir los dedos puede causar lesiones: existe
la posibilidad de que crujir los dedos con demasiada fuerza o de
manera incorrecta pueda causar lesiones en los tendones
circundantes.
Crujir los dedos puede ser molesto para los
demás: aunque no tiene un impacto directo en la salud,
crujir los dedos puede ser molesto para las personas que nos rodean
debido al sonido característico que produce.
Beneficios
de crujir los dedos y alternativas
Aunque craquear los dedos no tiene un
impacto negativo en la salud articular, hay quienes encuentran
alivio al realizar esta práctica. Algunos de los posibles
beneficios incluyen:
Alivio de la tensión: para muchas personas,
crujir los dedos puede proporcionar un alivio temporal de la
tensión acumulada en las articulaciones.
Mayor movilidad: al realizar el movimiento de
crujir los dedos, algunas personas sienten una sensación de mayor
movilidad en las articulaciones.
Sin embargo, si deseas evitar craquear los dedos pero aún buscas
alivio para la tensión en las articulaciones, existen algunas
alternativas que puedes considerar:
Estiramientos: realizar estiramientos suaves y
regulares en las manos y dedos puede ayudar a aliviar la tensión y
mejorar la movilidad articular.
Masajes: recibir un masaje en las manos y dedos
de un profesional puede ser una excelente manera de aliviar la
tensión acumulada en las articulaciones.
Compresas calientes: aplicar compresas
calientes en las
manos y dedos puede ayudar a relajar los músculos y aliviar la
tensión articular.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que es importante
encontrar la opción que funcione mejor para ti.