El agua es un elemento esencial para la vida,
sin ella no podríamos sobrevivir. Sin embargo, existen
momentos en los que beber agua puede ser
perjudicial para nuestra salud. En este artículo, conoceremos los
momentos en los que es mejor evitar consumir este preciado
líquido y las razones por las que se debe tener
cuidado.
Mientras se come
Beber agua durante las comidas puede parecer
una buena idea para mantenerse hidratado, pero en realidad puede
afectar negativamente a la digestión, porque se
altera el proceso de salivación, lo que puede
provocar una sensación de hinchazón y ruidos intestinales. Es mejor
beber agua antes o después de las comidas, pero no durante.
Impacto en la digestión
El agua que se bebe durante las comidas diluye los jugos
gástricos y enzimas digestivas, lo que dificulta la
adecuada descomposición de los alimentos. Esto puede dar lugar a
una digestión más lenta y a una sensación de malestar
estomacal.
Lo ideal es beber un par de vasos de agua antes de las
comidas para reducir el apetito y luego esperar al menos
una hora después de comer para volver a hidratarse. De esta manera,
se evita interferir con el proceso de digestión.
Justo antes de
acostarse
Beber agua justo antes de acostarse puede
parecer una buena idea, pero en realidad puede tener efectos
negativos en el sueño, debido a que los
riñones trabajan más lentamente durante la noche, beber agua
antes de dormir puede provocar la necesidad de levantarse
repetidamente durante la noche para ir al baño, lo que interrumpe
el descanso.
El hecho de levantarse varias veces durante la noche para ir al
baño puede causar un sueño menos reparador y una
sensación de cansancio al día siguiente. Además,
la necesidad de orinar durante la noche puede alterar los ciclos de
sueño.
Es mejor beber uno o dos vasos de agua por la
mañana, al despertar, antes de tomar el desayuno. De esta
manera, se mantiene una buena hidratación sin interrumpir el
sueño.
Durante la práctica de
ejercicio
Hidratarse durante la actividad física es
esencial, pero beber demasiada agua durante el ejercicio puede
tener efectos negativos. Un exceso de líquido
puede causar una depleción de electrolitos,
lo que puede provocar
dolores de cabeza, náuseas y otros síntomas desagradables.
Durante el ejercicio intenso, el cuerpo pierde
electrolitos a través del sudor. Beber demasiada agua sin reponer
estos minerales puede causar un desequilibrio
electrolítico, lo que puede ser peligroso.
Lo mejor es hidratarse antes y después del ejercicio, pero
evitar beber grandes cantidades de agua durante la
actividad física. Es importante mantener un equilibrio adecuado
de electrolitos para evitar problemas de salud.
Cuando tu
orina ya es completamente transparente
Un indicio de que se está bebiendo demasiada agua es que la
orina se vuelve completamente transparente. Esto
no es una buena señal, ya que indica que se está consumiendo más
líquido del necesario.
El color ideal de la orina es un tono amarillo
claro, similar al del vino blanco seco. Una orina
transparente significa que se está perdiendo demasiado sodio y
otros minerales esenciales.
Para
calmar la boca ardiente después de comer picante
Cuando se consume algo muy picante, como wasabi
o pimientos, la tentación de beber agua para calmar la sensación de
ardor es grande. Sin embargo, esto puede empeorar la situación.
Efecto del agua en el picor
La capsaicina, el compuesto que produce la
sensación de picor, se disuelve mejor en moléculas no polares, como
la grasa de la leche. Beber agua, en cambio, puede aumentar
la sensación de ardor.
En lugar de beber agua, se recomienda consumir leche o
productos lácteos, ya que estos pueden ayudar a aliviar la
sensación de picor de una manera más efectiva.
No beber de un golpe
Beber agua de forma moderada y constante a lo
largo del día es mejor que beber grandes cantidades de una sola
vez. Consumir demasiada agua rápidamente puede causar
problemas.
Riesgos de beber mucha agua de golpe
Beber grandes cantidades de agua en poco tiempo puede causar una
dilución excesiva de los electrolitos en el
cuerpo, lo que puede provocar náuseas, dolores de cabeza y, en
casos extremos, hiponatremia.
Es mejor beber agua a pequeños sorbos a lo
largo del día, en función de la sensación de sed, en lugar de
intentar beber varios litros de una sola vez.