La creciente preocupación sobre el tiempo que los niños pasan
frente a las
pantallas ha llevado a muchos padres a buscar alternativas que
promuevan un desarrollo saludable. La exposición
excesiva a dispositivos electrónicos puede tener efectos
negativos en la atención, el sueño y la interacción social de los
más pequeños.
La mañana: un comienzo sin pantallas
El inicio del día es fundamental para establecer el tono de las
horas siguientes. Muchos padres, en su afán por organizar la
mañana, optan por encender la televisión o
permitir que los niños vean videos cortos. Sin embargo, esta
práctica puede resultar perjudicial, puesto que la luz y los
sonidos de los dispositivos pueden sobrecargar los sentidos del
niño, dificultando su capacidad de concentración. Por otro lado, la
exposición a contenido visual puede hacer que los niños se sientan
más inquietos y menos dispuestos a escuchar instrucciones o
participar en actividades matutinas.
Un niño que comienza su día frente a una
pantalla puede llegar a la escuela con un nivel de
atención reducido. Esto puede traducirse en falta de concentración
que puede afectar su rendimiento académico y no haber tenido tiempo
para interactuar con sus familiares, puede enfrentar dificultades
al relacionarse con sus compañeros.
Durante las comidas: fomentar la comunicación
Las comidas son momentos ideales para fortalecer los lazos
familiares. Sin embargo, la presencia de pantallas
puede interferir con esta interacción. Cuando los niños están
absortos en un programa, tienden a comer sin prestar atención a lo
que ingieren, lo que puede llevar a problemas digestivos. Recuerda
que las conversaciones durante las comidas son
esenciales para el desarrollo del lenguaje y la comunicación.
Para promover un ambiente saludable durante las comidas,
considera las siguientes recomendaciones:
- Establecer reglas claras: designa
las comidas como momentos libres de tecnología. - Incluir actividades interactivas:
jugar a juegos de mesa o contar historias puede hacer que la comida
sea más atractiva y fomentar la comunicación.
La noche: preparándose para un sueño reparador
La hora de dormir es un momento en el que la
exposición a pantallas puede tener un impacto significativo. La luz
azul emitida por dispositivos como tabletas y teléfonos
inteligentes puede interferir con la producción de
melatonina, la hormona responsable del sueño.
Para garantizar un descanso adecuado, los padres pueden
implementar las siguientes estrategias:
- Establecer una rutina nocturna:
actividades como leer un libro o dibujar pueden ser relajantes y
propiciar un ambiente tranquilo. - Crear un espacio sin tecnología:
asegúrate de que la habitación esté libre de dispositivos
electrónicos para facilitar un sueño reparador.
Es esencial que los padres sean conscientes del impacto que la
exposición a pantallas puede tener en sus hijos. Las
recomendaciones actuales sugieren limitar el tiempo, especialmente
en momentos críticos del día.
- No se recomienda el uso de pantallas antes de los 3
años, y se sugiere un uso muy limitado hasta los 6
años. - A partir de esa edad, es importante supervisar el tipo
de contenido al que acceden y asegurarse de que sea
educativo y apropiado.
Con un enfoque consciente y equilibrado, es posible disfrutar de
los beneficios de la tecnología sin comprometer la salud y el
bienestar de los más pequeños.