Levantar las piernas todos los días durante sólo 20 minutos,
beneficia a todo el cuerpo, desde la circulación hasta el cerebro y
el estómago.
¿Cuántos de ustedes tienen el hábito de levantar las piernas
durante 20 minutos al día? Levantar las piernas no está pensado
para levantarse ligeramente sobre una almohada o descansar sobre
una silla, sino que realmente tiene que hacerlo: acostarse en el
suelo o en una cama y descansar las piernas verticalmente sobre la
pared. Puede parecerte gracioso, pero a menudo sabemos poco sobre
el cuerpo y su funcionamiento, si lo hacemos todos los días
obtendremos efectos positivos que no deben ser subestimados.
¿En que consiste el levantamiento de las piernas?
Levantar las piernas no es un ejercicio propiamente dicho,
podemos definirlo como una verdadera técnica terapéutica, porque se
hace un esfuerzo físico y no se consigue ningún movimiento ni
tensión muscular.
Levantar las piernas nos recuerda una posición de yoga que a
menudo se utiliza para establecer una conexión entre la mente y el
cuerpo. De esta manera ayuda: A la circulación, al retorno venoso,
a la oxigenación celular especialmente del cerebro, alivia la
tensión en los hombros y el cuello.
Siempre es mejor pedir consejo al médico, sobre todo si tienes
problemas de espalda, en este caso puede aconsejarte que pongas una
almohada debajo de la zona lumbar para adoptar una postura más
armoniosa.
La posición exacta es:
- piernas apoyadas verticalmente en la pared
- brazos extendidos y relajados
- permanezca en esta posición 15-20 minutos: no tiene que hacer
nada más - relájate y quédate tranquilo.
Si lo hace correctamente, se sentirá más tranquilo y mejorará la
circulación hacia el tronco y la cabeza. Es aconsejable, aunque sea
natural, llevar ropa cómoda como leggings y camisetas o camisetas
elásticas, para que no te sujeten ni en la cintura ni en los
tobillos. De lo contrario, la ropa muy ajustada puede dificultar la
circulación adecuada de la sangre, y la persona se aleja del
objetivo.
¿Cuáles son los beneficios?
Si usted levanta las piernas todos los días durante 20 minutos,
¿cuáles son los beneficios? Aquí están los 5 beneficios:
El edema en las piernas y los pies es un problema que surge
cuando se tienen problemas de circulación y es importante que
conozcamos el origen de estos problemas. Puede ser causada por
problemas con los
riñones, el corazón y el sobrepeso, en raras ocasiones incluso
por la toma de ciertos medicamentos o por una dieta desequilibrada.
Es esencial hablar con su médico sobre ello para saber el origen de
su tratamiento, realizar este ejercicio puede ser de gran ayuda.
Mantener las piernas levantadas estimula el flujo de líquidos que
impiden la
circulación sanguínea adecuada. Cuando usted permanece de pie
durante todo el día durante muchas horas, sus piernas y pies se ven
afectados, por lo que es importante quitarse los zapatos, ponerse
zapatillas cómodas, relajarse y levantar las piernas, de modo que
la fuerza de gravedad reduzca la inflamación de estas áreas
problemáticas.
-
Aliviar la sensación de fatiga en las piernas
Demasiadas horas de pie, causando tensión en las piernas, pies y
caderas, son las partes del cuerpo que más sufren. Hacer este
ejercicio nos permite cambiar el eje de la postura y liberarnos de
la tensión, notará una sensación de alivio.
Al levantar las piernas también se mejora la digestión y no sólo
eso, sino que además favorece la evacuación intestinal, por lo que
a la larga facilita la absorción de nutrientes. Las personas que
tienen problemas de estreñimiento pueden, con este ejercicio,
recuperar el bienestar adecuado no sólo internamente sino también
externamente.
-
Sistema nervioso más relajado
Levantar las piernas ayuda a respirar, porque contiene más aire
y promueve una inspiración y exhalación adecuadas, será más lento y
más rítmico. Todo esto tiene un gran impacto en el
sistema nervioso, ya que alivia la tensión muscular y no sólo
en el estómago, cuello y sienes.
-
Para lograr una calma mental adecuada
La posición vertical de las piernas le hará sentir un bienestar
físico que también relajará su mente. Este último descanso casi nos
lleva a meditar para que seas más consciente de tu cuerpo y te
sientas envuelto en la calma, el bienestar y la perfecta
armonía.
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