Cuando se trata de la higiene bucal, el mal
aliento es un problema común que afecta a una gran parte de la
población. A pesar de los esfuerzos por mantener una buena higiene,
como cepillarse los dientes regularmente y usar enjuague bucal,
algunas personas siguen luchando con este problema. Sin embargo,
existe una solución simple y efectiva que puede
ayudar a refrescar el aliento en solo 30 segundos.
¿Qué causa el mal aliento?
El mal aliento, también conocido como
halitosis, puede ser el resultado de una mala
higiene bucal, lo que permite que las bacterias proliferen en los
dientes, las encías y la lengua. Además de una higiene
bucal deficiente, existen otros factores como la dieta y
ciertas enfermedades que pueden contribuir a este problema.
Alimentos como el ajo, la cebolla y el alcohol son conocidos por
causar mal aliento. Asimismo, el consumo de tabaco, la falta de
saliva, enfermedades renales o problemas digestivos también pueden
ser otra de las causas.
El poder del pepino para refrescar el aliento
Afortunadamente, existe una solución rápida y económica para
refrescar el aliento, y se encuentra en nuestro propio
refrigerador. El pepino, una fruta común en muchas cocinas, es
extremadamente efectivo para combatir las malas olores que
provienen de la boca. ¿Cómo es esto posible? Esta fruta que a veces
se confunde como verdura, contiene sustancias
fitoquímicas que tienen la capacidad de destruir las
bacterias responsables de la mala haleine.
¿Cómo usar el pepino para refrescar el aliento? Solo tienes que
cortar una rodaja y colocarla en tu paladar durante 30 segundos.
Después de retirarla, notarás una sensación de frescura en tu boca
y un aliento más agradable. Con esta solución
natural, ya no será necesario gastar dinero en enjuagues
bucales u otros tratamientos que a veces resultan ineficaces.
El pepino no es el único alimento que puede ayudar a refrescar
el aliento. Los investigadores también han descubierto que otros
alimentos como las manzanas, la menta, la leche y la lechuga pueden
ser eficaces para combatir el mal aliento causado por el ajo. El
yogur también se ha demostrado que es una forma eficaz de
neutralizar los olores gracias a las proteínas y la caseína que
contiene. Aquí hay algunas ideas más para mantener un aliento
fresco en todo momento:
-
Mastica hojas de menta fresca o
hierbabuena después de las comidas. -
Come manzanas crujientes, que ayudan a
limpiar los dientes y refrescar el aliento. -
Bebe bastante agua para mantener una
buena hidratación y estimular la producción de saliva. -
Incluye alimentos ricos en vitamina C en
tu dieta, como el kiwi o los cítricos, ya que pueden ayudar a matar
las bacterias que causan mal aliento. -
Evita alimentos y bebidas que son
conocidos por causar mal aliento, como el café, el alcohol y los
alimentos picantes.
Otros beneficios del pepino
Hidratantes y refrescantes
Los pepinos tienen un alto contenido de agua –
aproximadamente un 95%, lo que los convierte en un excelente medio
para mantenerse hidratado, especialmente durante los calurosos días
de verano. Además de agua, los pepinos también contienen
electrolitos
importantes como potasio, magnesio y fósforo, que potencian sus
propiedades hidratantes.
Ricos en cucurbitacina
Los pepinos contienen altos niveles de
cucurbitacina, una clase de compuestos vegetales,
la cual es la responsable del sabor amargo del pepino y se ha
demostrado que tiene efectos positivos contra la inflamación, los
microorganismos e incluso los tumores cancerosos en los
humanos.
Snack saludable
Debido a su alto contenido de agua y bajo en grasas, los pepinos
se consideran un snack ideal para aquellos que buscan
perder peso. Además, pueden ayudar a satisfacer
los antojos y mantenerse hidratado.
Ayuda a la digestión
Los pepinos pueden contribuir a una digestión saludable gracias
a su contenido de fibra soluble. Además, su alto
contenido de agua ayuda a regular las deposiciones y prevenir el
estreñimiento.
Saludable para el intestino
Los pepinos son fáciles de digerir y son excelentes para la
salud intestinal. Se sabe que los minerales que
contienen, especialmente el magnesio, tienen propiedades
antiinflamatorias.
Reduce la presión sanguínea
Los pepinos pueden ayudar a reducir la presión
arterial gracias a su alto contenido en potasio, conocido
por regular la presión arterial y reducir la retención de agua
causada por altos niveles de sodio.
Propiedades antiinflamatorias
Los pepinos tienen propiedades antiinflamatorias que provienen
principalmente de los fitonutrientes que
contienen. Se sabe que estos fitonutrientes combaten el estrés
oxidativo que causa la inflamación.
Regula el azúcar en sangre
Los estudios preliminares indican que los pepinos pueden aliviar
los problemas relacionados con la
diabetes y reducir y controlar eficazmente los niveles de
azúcar en sangre.