Beber suficiente agua es fundamental para
mantener nuestra salud general, pero también desempeña un papel
crucial en el cuidado de nuestra piel. Por esa
razón, cuando no bebemos la cantidad adecuada de líquidos, nuestro
cuerpo se ve obligado a priorizar las funciones
vitales, lo que puede tener un impacto negativo en la
apariencia y el bienestar de nuestra piel.
Los efectos de la deshidratación en la piel
Piel seca y arrugada
Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente por un 60% de
agua, y nuestra piel contiene entre un 20% y un 30% de este líquido
vital. Cuando nos deshidratamos, el cuerpo extrae agua de
otras áreas, incluida la piel, para mantener las funciones
más importantes. Como resultado, la piel puede volverse seca,
áspera y más propensa a
las arrugas.
Aumento de la visibilidad de las arrugas
La piel deshidratada es menos elástica y
resiliente, lo que hace que las arrugas se vuelvan más
evidentes. Por el contrario, mantener una buena hidratación ayuda a
que la piel se vea más plena y tersa.
Más brotes de acné
Una piel bien hidratada, por otro lado, tiene
poros más maleables que pueden liberar
naturalmente los aceites secretados, lo que reduce las
probabilidades de desarrollar acné y puntos negros.
Ojeras y bolsas
La deshidratación también puede causar la aparición de ojeras y
bolsas bajo los ojos. Esto se debe a que la falta de
hidratación reduce la circulación sanguínea, lo que hace
que la piel bajo los ojos se vea más oscura y hinchada.
Pérdida de elasticidad y luminosidad
Cuando la piel no recibe la cantidad de agua que necesita,
pierde su capacidad de retener la humedad y se vuelve menos
elástica. Esto puede dar como resultado una apariencia
apagada, sin brillo y con una textura áspera.
Cómo mantener la piel hidratada
Bebe suficiente agua
La recomendación más común es beber al menos 8 vasos de
agua al día, pero la cantidad exacta puede variar según
factores como el clima, la actividad física y la salud individual.
En climas cálidos o durante actividades que conllevan mucha
transpiración, es importante aumentar la ingesta de líquidos para
compensar las pérdidas.
Elige alimentos ricos en agua
Además de beber agua, puedes obtener hidratación a través de los
alimentos. Frutas y verduras como sandía, pepino, tomates y
cítricos tienen un alto contenido de agua y pueden ayudar
a mantener la piel hidratada desde el interior.
Usa productos de cuidado
Aplicar cremas y lociones hidratantes en la
piel es fundamental para complementar la hidratación interna. Busca
formulaciones que contengan ingredientes como glicerina,
ácido hialurónico y ceramidas, que ayudan a retener la
humedad en la piel.
Evita factores que deshidratan
Ciertos hábitos y factores ambientales, como el uso excesivo de
productos con alcohol, el tabaquismo, el aire acondicionado
y la exposición prolongada al sol, pueden contribuir a la
deshidratación de la piel. Trata de minimizar tu exposición a estos
elementos.
Considera suplementos de colágeno
El colágeno es una proteína esencial para
mantener la elasticidad y la firmeza de la piel. Algunos estudios
sugieren que los suplementos de colágeno pueden ayudar a mejorar la
hidratación y la apariencia general de la piel.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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