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Aunque sabemos que el corazón roto duele emocionalmente, es
sorprendente la cantidad de efectos físicos que desencadena. Pero,
¿qué ocurre realmente en tu organismo cuando atraviesas por una
ruptura dolorosa?
Estrés: la
respuesta de lucha o huida
Cuando el cuerpo se enfrenta a una situación de estrés, como el
desamor, se activa el sistema nervioso simpático, conocido por
generar la respuesta de «lucha o huida». Esto produce la liberación
de hormonas como la adrenalina y el
cortisol, sustancias químicas que preparan al
cuerpo para lidiar con el «peligro», aunque en este caso el peligro
sea emocional.
La adrenalina eleva la frecuencia cardíaca y la
presión arterial, mientras que el cortisol, la
hormona del estrés, mantiene al cuerpo en estado de alerta
prolongado, provocando
dificultades para dormir, sensación de falta de aire, dolores
musculares e incluso problemas digestivos. ¿Te suena familiar?
El síndrome
del corazón roto es real
¿Sientes que literalmente te duele el pecho? Esa sensación no es
producto de tu imaginación. El síndrome del corazón roto, conocido
como cardiomiopatía de Takotsubo, es una condición médica que puede
imitar un ataque cardíaco. Se produce cuando niveles extremos de
estrés generan un debilitamiento temporal del músculo cardíaco.
Aunque generalmente no deja daños físicos permanentes, sus síntomas
pueden ser alarmantes, intensos y, por supuesto, terriblemente
incómodos.
Tu cerebro en modo
nostalgia
Durante una relación, el cerebro libera
dopamina y oxitocina, sustancias
que generan placer y apego. Sin embargo, después de una ruptura, la
pérdida de estas sustancias puede provocar un «síndrome de
abstinencia emocional». Este periodo puede llenarte de ansiedad,
tristeza e incluso comportamientos impulsivos, como el consumo de
alcohol o la búsqueda de relaciones casuales.
Además, el exceso de cortisol afecta la corteza
prefrontal del cerebro, el área responsable de tomar decisiones
racionales. Por eso es tan común obsesionarnos con pensamientos:
«¿Fue mi culpa?», «¿Pude haber actuado diferente?», «¿Ya estará con
alguien más?». Estas preguntas parecen no tener fin, pero son
respuestas normales al desequilibrio químico en el cerebro.
Impacto en tu sistema
inmune
¿Te has enfermado poco después de terminar una relación? Esto
puede ser más que una coincidencia. Los niveles elevados de
cortisol relacionados con el estrés debilitan el sistema
inmunológico y el cuerpo se vuelve más susceptible a infecciones,
resfriados o incluso condiciones crónicas. Así de real es el
impacto físico del desamor.
El ciclo vicioso del
insomnio
Los pensamientos obsesivos y la ansiedad dificultan conciliar un
descanso reparador. La falta de sueño, a su vez, agrava los
sentimientos de malestar. Sin suficiente descanso, el cuerpo pierde
su capacidad para regular los niveles hormonales, lo que puede
perpetuar la ansiedad, el cansancio y la irritabilidad.
El peso
del desamor: cambios en el apetito
¿Notas que comes mucho más o que no tienes hambre en absoluto?
Ambas reacciones son normales. Para algunos, el desamor intensifica
el estrés, lo que suprime el apetito. Para otros, la comida se
convierte en una válvula de escape emocional, aumentando la ingesta
de
alimentos azucarados o altos en grasas. Estos cambios en el
apetito son una respuesta directa al desequilibrio hormonal.
Cómo puedes
ayudar a tu cuerpo a sanar
Superar un desamor no es fácil, pero hay formas de aliviar los
efectos físicos y emocionales:
- Cuida tu sueño. Prioriza un horario de sueño
constante, desconéctate de las pantallas antes de dormir y crea un
espacio relajante para descansar. - Conéctate con los demás. Hablar con amigos o
familia no sólo alivia la soledad; también ayuda a reducir los
niveles de cortisol. - Ejercicio moderado. Moverte, aunque sea un
poco, es una de las mejores formas de liberar
endorfinas, las hormonas que mejoran tu estado de
ánimo. Además, disminuyen los niveles de cortisol. - Medita y respira profundo. Estas técnicas
calman el sistema nervioso y contrarrestan los efectos de la
adrenalina. - Mantén una dieta balanceada. Alimentar bien a
tu cuerpo te ayudará a estabilizar los niveles hormonales.
El
tiempo es clave, pero también tus acciones
Sanar de un desamor lleva tiempo, pero entender cómo afecta a tu
cuerpo puede ser el primer paso para enfrentar esos días oscuros.
La próxima vez que sientas un vacío en el pecho o te despiertes a
las tres de la mañana lleno de pensamientos, recuerda: no estás
solo, y tu cuerpo también está luchando para equilibrarse otra vez.
Dale el tiempo y el cuidado que merece.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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