Son muchas las personas que sufren de esta molesta sensación de
hinchazón
y pesadez en el abdomen. Aunque no es lo mismo que comer en exceso,
sí es una consecuencia directa de la acumulación de gases que no
han podido ser expulsados.
Los motivos por los que este problema se puede presentar son
varios, pero el principal es sin duda el tipo de alimentos que se
han consumido, entre los cuales encontramos: productos lácteos,
legumbres, bebidas carbonatadas, alimentos demasiado grasos, col,
pan muy fresco, dulces y alimentos complejos como mayonesa, cremas,
etc., todo esto hace que sufras de acumulación de gases, hinchazón
y meteorismo.
Por ello, trata en lo posible de reducir el consumo de todos
estos alimentos durante una semana. En su lugar, consume alimentos
sin lactosa, que contengan fibra, frutas y verduras, además de
muchas infusiones de hierbas con jengibre, hinojo y carbón
vegetal.
La naturaleza nos ofrece ciertas plantas que tienen propiedades
específicas para mejorar la digestión y facilitar el tránsito
intestinal. Entre estas encontramos:
Cardamomo
El té de hierbas con cardamomo ayuda a mejorar la digestión, se
encarga de los problemas intestinales, acelera el
metabolismo y es conocido durante siglos por aliviar muchos
otros problemas. El cardamomo es muy popular en las cocinas
orientales, se preparan diversas infusiones junto con otras hierbas
medicinales. Pero también se acostumbra a masticar las semillas
después de una comida abundante para facilitar la digestión. Para
la preparación del té, hierba una cucharadita de semillas en una
taza de agua durante 5 minutos, luego apáguelo y déjelo en infusión
durante otros 5 minutos. Puede acompañarlo con una astilla de
canela.
Menta
El té de menta es muy beneficioso gracias al mentol que contiene
esta planta, ya que tiene la capacidad de acelerar el trabajo de
los jugos gástricos y, por consiguiente, favorece el tránsito
intestinal. La menta también es muy conveniente para aliviar otros
problemas digestivos lentos. Para su preparación, hierve 15 gramos
de menta en medio litro de agua (más o menos una cucharada de
hojas), durante 5 minutos. Retira del fuego y deja que se enfríe un
poco antes de beber. Puedes tomar una taza por la mañana con el
estómago vacío y otra por la noche antes de irte a
dormir.
Anís estrellado
La infusión de anís estrellado es muy provechosa para reducir la
inflamación intestinal, que frecuentemente causa la hinchazón.
Asimismo, es muy beneficiosa para mejorar la digestión, por lo que
se ha utilizado ampliamente desde la antigüedad. En cuanto a su
preparación, necesitas 250 ml de agua hirviendo en la que viertes
una cucharada de anís y dejas en infusión durante 12 minutos. Bebe
este té de anís después de cada comida.
Estos
consejos también serán muy útiles
- No hablar mientras se come
- No fumar
- Masticar lentamente y con la boca cerrada
- No dormir inmediatamente después de comer
- Evitar el
estrés y las tensiones - Practicar alguna
actividad física con regularidad
Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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