El reflujo gastroesofágico es un trastorno común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por el paso del ácido estomacal hacia el esófago, lo que puede causar síntomas como acidez estomacal, ardor y regurgitación. Si sufres de reflujo gastroesofágico, es importante prestar atención a lo que bebes, ya que algunas bebidas pueden empeorar los síntomas, mientras que otras pueden ayudar a aliviarlos.
¿Qué es el reflujo gastroesofágico?
El reflujo gastroesofágico ocurre cuando el ácido estomacal regresa hacia el esófago debido a un mal funcionamiento del esfínter esofágico inferior (EEI), que es el músculo que se encuentra entre el esófago y el estómago y que normalmente evita que el ácido estomacal suba hacia el esófago. El reflujo gastroesofágico puede ser causado por varios factores, como la debilidad del EEI, la presencia de una hernia hiatal o ciertos alimentos y bebidas.
Bebidas recomendadas para el reflujo gastroesofágico
Cuando se trata de elegir las bebidas adecuadas para el reflujo gastroesofágico, es importante optar por aquellas que no empeoren los síntomas y que ayuden a aliviar el malestar. Aquí te presentamos una lista de bebidas recomendadas para el reflujo gastroesofágico:
Agua: El agua es neutral y no aumenta la producción de ácido estomacal, lo que ayuda a mantener el equilibrio en el estómago. Se recomienda beber de 1.5 a 2 litros de agua al día para mantenerse hidratado y ayudar a controlar los síntomas del reflujo.
Infusiones: Las infusiones de hierbas pueden ser beneficiosas para aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico. Algunas infusiones recomendadas incluyen la manzanilla, que tiene propiedades calmantes y antiinflamatorias, y el té de jengibre, que puede ayudar a reducir la producción de ácido estomacal.
Leches vegetales: Las leches vegetales, como la leche de almendras o la leche de avena, son una buena alternativa a la leche de vaca para aquellos que sufren de reflujo gastroesofágico. Estas leches son bajas en grasa y no aumentan la producción de ácido estomacal.
Jugo de aloe vera: El jugo de aloe vera puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico debido a sus propiedades antiinflamatorias y calmantes.
Batidos de frutas no cítricas: Los batidos de frutas no cítricas, como los de plátano o papaya, pueden ser una excelente opción para aquellos que sufren de reflujo gastroesofágico. Estas frutas tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la acidez estomacal.
Agua de coco: El agua de coco es una bebida refrescante y natural que puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico. Contiene nutrientes como potasio y electrolitos que pueden ayudar a equilibrar los niveles de ph en el estómago y reducir la acidez.
Té de hierbas: El té de hierbas, como el té de manzanilla o el té de menta, puede ayudar a aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico. Estas infusiones tienen propiedades calmantes y pueden ayudar a reducir la inflamación en el esófago.
Bebidas a evitar en caso de reflujo gastroesofágico
Al igual que hay bebidas recomendadas para el reflujo gastroesofágico, también hay algunas bebidas que es mejor evitar, ya que pueden empeorar los síntomas y aumentar la producción de ácido estomacal. A continuación, te presentamos una lista de bebidas que debes evitar en caso de reflujo gastroesofágico:
Café y té con cafeína: El café y el té con cafeína pueden aumentar la producción de ácido estomacal y relajar el esfínter esofágico inferior, lo que puede provocar un mayor reflujo gastroesofágico.
Bebidas carbonatadas: Las bebidas carbonatadas, como los refrescos o las aguas con gas, pueden aumentar la presión en el estómago y provocar un mayor reflujo gastroesofágico. Además, estas bebidas suelen ser ácidas y pueden irritar el revestimiento del esófago.
Bebidas alcohólicas: El consumo de alcohol puede aumentar la producción de ácido estomacal y relajar el esfínter esofágico inferior, lo que puede empeorar los síntomas del reflujo gastroesofágico.
Bebidas cítricas: Las bebidas cítricas, como los jugos de naranja o limón, pueden aumentar la acidez estomacal y empeorar los síntomas del reflujo gastroesofágico.
Bebidas con alto contenido de grasa: Las bebidas con alto contenido de grasa, como los batidos de leche entera o los batidos de helado, pueden aumentar la producción de ácido estomacal y relajar el esfínter esofágico inferior, lo que puede empeorar los síntomas del reflujo gastroesofágico.
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Maria es una periodista especializada en estilo de vida quien desde 2007 se desempeña en la redacción de artículos en español para variadas temáticas, entre ellas salud, deportes, viajes, cocina.