El apio es una verdura rica en nutrientes y fácil de incluir en tu dieta diaria. Además de ser bajo en calorías, el apio es una excelente fuente de vitaminas, minerales y fibra. En esta publicación, te presentamos seis beneficios del apio que te sorprenderán.
Reduce la inflamación
El apio contiene antioxidantes y polisacáridos que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Además, el consumo regular de apio puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón en las articulaciones. Los polisacáridos son una forma de fibra que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo y se ha demostrado que son beneficiosos para la salud del corazón y la digestión.
Mejora la digestión
El alto contenido de fibra en el apio lo convierte en un gran aliado para la digestión. Además, el apio contiene compuestos que ayudan a proteger la mucosa del estómago y reducir la acidez estomacal. La fibra en el apio ayuda a mantener un sistema digestivo saludable y evita el estreñimiento. También se ha demostrado que la fibra en el apio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Ayuda a controlar la presión arterial
Los compuestos activos en el apio ayudan a reducir la presión arterial alta. Además, el apio es una buena fuente de potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo y a mantener una presión arterial saludable. Mantener una presión arterial saludable es importante para prevenir enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Previene el cáncer
El apio contiene antioxidantes y compuestos que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de cáncer. Además, el apio es rico en flavonoides, que se ha demostrado que tienen propiedades anticancerígenas. Los antioxidantes en el apio también ayudan a proteger el cuerpo del daño causado por los radicales libres, que pueden contribuir al envejecimiento y enfermedades crónicas.
Ayuda a perder peso
El apio es bajo en calorías y alto en fibra, lo que lo convierte en un gran alimento para aquellos que buscan perder peso. Además, el apio contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad. Si estás tratando de perder peso, incorporar el apio en tu dieta puede ser una excelente opción.
Mejora la salud mental
El apio contiene compuestos que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental. Además, el apio es una buena fuente de magnesio, un mineral esencial para la función cerebral y la salud mental. El magnesio se ha relacionado con la reducción del estrés y la ansiedad y también puede mejorar la calidad del sueño.
El apio es una verdura versátil y nutritiva que ofrece una amplia variedad de beneficios para la salud. Además de los beneficios mencionados anteriormente, el apio también puede ayudar a mejorar la salud ósea, prevenir infecciones urinarias y reducir la inflamación en los pulmones. Incorporar el apio en tu dieta es fácil y puede ofrecerte una gran cantidad de beneficios para la salud.
¡Así que la próxima vez que estés en el supermercado, no olvides agregar un manojo de apio a tu carrito!
