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Podemos decir que el café es la bebida más consumida en todo el
mundo, dado que representa uno de los puntos de referencia de
nuestra vida cotidiana.
Sabemos que el café tiene muchos beneficios , como disminuir el
riesgo de demencia, pero a lo que no siempre prestamos atención es
que también tiene efectos secundarios si abusamos de esta bebida. A
continuación, conocerás cuáles son las señales que indican que se
debe reducir la dosis diaria de café.
Problemas en la
calidad del sueño
La ciencia dice que el café altera la cantidad y la calidad de
sueño, incluso si se consume 6 horas antes de acostarse. Asimismo,
puede perjudicar el ritmo circadiano del organismo, dando una
sensación de lentitud parecida a la que sientes cuando tienes que
recuperar sueño perdido. Los expertos aconsejan tener mucho cuidado
con el exceso de café, porque cualquier beneficio que pueda
aportarnos esta bebida, queda eliminado si es el café el que nos
hace perder el sueño.
Altera los
nervios
El café es un estimulante del sistema nervioso central y, por lo
tanto, bloquea los receptores de adenosina y aumenta los de
adrenalina, dopamina y glutamato. El profesor de neurobiología y
comportamiento de la Universidad de California, Michael Yassa,
sugiere disminuir la cantidad diaria de café o reemplazar parte de
este por el descafeinado, puesto que la estimulación del sistema
nervioso puede causar nerviosismo, ansiedad, irritabilidad, ira y
aumento de la frecuencia cardíaca.
Colapso mental y
físico
La nutricionista deportiva de St. Augustine, Florida, Jenna
Braddock, señala que tan solo los alimentos pueden proporcionar la
energía adecuada que el organismo necesita para sostenerse todo el
día. Si bien es cierto que el café ayuda a levantar el ánimo,
también es cierto que, cuando finaliza el efecto, sin la carga
energética adecuada de la comida, pueden presentarse colapsos
físicos y mentales que podrían comprometer nuestra mala
productividad en todo lo que hacemos.
Problemas
digestivos
El café es una bebida diurética, por lo que, evidentemente
aumenta nuestra frecuencia de orinar. Asimismo, en un 30% de las
personas que exageran el consumo del café, también se presenta un
efecto laxante originado por una fuerte estimulación del colon y
los intestinos, lo que hace que se acuda al baño con regularidad.
Corinne Dobbas, reconocida dietista de la ciudad de San Francisco,
dice que consumir demasiado café y muy poca agua no ayuda a
hidratar correctamente el cuerpo y aconseja tomar café acompañado
de un refrigerio para ralentizar el movimiento del café por el
estómago, el tracto digestivo y la vejiga.
Temblor
de párpados
El café es un desencadenante fundamental en el movimiento
repentino de los párpados, una especie de contracción involuntaria,
según indican los expertos en salud. Una investigación realizada
por la Universidad de New York, pudo demostrar que la cafeína
estimula la liberación de serotonina y noradrenalina,
neurotransmisores que aumentan la reactividad de los nervios y
músculos.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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