La zona que rodea los ojos, conocida como
contorno ocular o periocular, es especialmente delicada y propensa
a sufrir estrés y fatiga. Es por esa razón que
debemos prestarle atención y cuidadarla. Afortunadamente, existen
ejercicios de gimnasia facial que nos ayudan a evitar o al menos
retrasar el envejecimiento de esta área tan sensible. En esta guía,
aprenderás cómo realizar estos ejercicios para mantener tus ojos
saludables y relajados.
¿Qué
necesitarás?
Antes de comenzar con los ejercicios, asegúrate de tener a mano
los siguientes elementos:
- Un
espejo - Una crema
específica para el contorno de ojos
1.
Masajes con hielo: alivia y relaja tus ojos
Cuando sientas tus ojos cansados o fatigados, lo primero que
debes hacer es descansar bien, asegurándote de dormir al menos 7
horas por noche. Además, puedes realizar ejercicios específicos
para esta zona. Un método efectivo es realizar masajes con hielo en
el contorno de los ojos. Para hacerlo, simplemente envuelve un
cubito de hielo en un trozo de algodón y masajea suavemente el área
periocular. Durante el masaje, mantén los ojos cerrados. Realiza el
masaje durante 5 minutos, luego haz una pausa breve y repite el
proceso.
2.
Fortalecimiento de los párpados: previene las
arrugas
Para prevenir la aparición de arrugas en el contorno de los
ojos, puedes realizar dos grupos de ejercicios: uno con los ojos
cerrados y otro frente al espejo, manteniéndolos abiertos. Comienza
cerrando los ojos con energía y presionando suavemente el párpado
superior sobre el inferior. Sentirás una tensión en los párpados,
aumenta su intensidad sin fruncir el ceño y mantén la posición.
Repite este ejercicio al menos diez veces. Luego, arquea las cejas
lo más posible, mantén la posición durante aproximadamente quince
segundos y repite cinco veces.
3.
Relajación y nutrición del contorno ocular
Ahora, abre los ojos y colócate frente al espejo. Aplica una
crema específica para el contorno de ojos y realiza suaves masajes,
estirando suavemente la piel desde el párpado superior hasta el
inferior, y dando pequeños toques en el área. A continuación,
coloca los dedos índices en la parte externa de los ojos y estira
suavemente la piel hacia las sienes. Mantén la posición durante
cinco segundos y repite este ejercicio diez veces al día. Recuerda
que para obtener resultados satisfactorios, debes ser constante y
realizar estos ejercicios a diario.
4.
Descanso y cuidado ocular: claves para una buena salud
visual
El descanso y la realización de ejercicios específicos son
fundamentales para evitar la fatiga ocular y el deterioro
progresivo de la vista debido al estrés y la tensión. Siguiendo los
pasos de esta guía, podrás realizar la gimnasia ocular de manera
correcta y eficaz. No dudes en incluir estos ejercicios en tu
rutina diaria para mantener una buena salud ocular.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la
escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre
naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha
convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora
independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o
sobre prevención en particular.
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