La zona que rodea los ojos, conocida como contorno ocular o periocular, es especialmente delicada y propensa a sufrir estrés y fatiga. Es por esa razón que debemos prestarle atención y cuidadarla. Afortunadamente, existen ejercicios de gimnasia facial que nos ayudan a evitar o al menos retrasar el envejecimiento de esta área tan sensible. En esta guía, aprenderás cómo realizar estos ejercicios para mantener tus ojos saludables y relajados.
¿Qué necesitarás?
Antes de comenzar con los ejercicios, asegúrate de tener a mano los siguientes elementos:
- Un espejo
- Una crema específica para el contorno de ojos
1. Masajes con hielo: alivia y relaja tus ojos
Cuando sientas tus ojos cansados o fatigados, lo primero que debes hacer es descansar bien, asegurándote de dormir al menos 7 horas por noche. Además, puedes realizar ejercicios específicos para esta zona. Un método efectivo es realizar masajes con hielo en el contorno de los ojos. Para hacerlo, simplemente envuelve un cubito de hielo en un trozo de algodón y masajea suavemente el área periocular. Durante el masaje, mantén los ojos cerrados. Realiza el masaje durante 5 minutos, luego haz una pausa breve y repite el proceso.
2. Fortalecimiento de los párpados: previene las arrugas
Para prevenir la aparición de arrugas en el contorno de los ojos, puedes realizar dos grupos de ejercicios: uno con los ojos cerrados y otro frente al espejo, manteniéndolos abiertos. Comienza cerrando los ojos con energía y presionando suavemente el párpado superior sobre el inferior. Sentirás una tensión en los párpados, aumenta su intensidad sin fruncir el ceño y mantén la posición. Repite este ejercicio al menos diez veces. Luego, arquea las cejas lo más posible, mantén la posición durante aproximadamente quince segundos y repite cinco veces.
3. Relajación y nutrición del contorno ocular
Ahora, abre los ojos y colócate frente al espejo. Aplica una crema específica para el contorno de ojos y realiza suaves masajes, estirando suavemente la piel desde el párpado superior hasta el inferior, y dando pequeños toques en el área. A continuación, coloca los dedos índices en la parte externa de los ojos y estira suavemente la piel hacia las sienes. Mantén la posición durante cinco segundos y repite este ejercicio diez veces al día. Recuerda que para obtener resultados satisfactorios, debes ser constante y realizar estos ejercicios a diario.
4. Descanso y cuidado ocular: claves para una buena salud visual
El descanso y la realización de ejercicios específicos son fundamentales para evitar la fatiga ocular y el deterioro progresivo de la vista debido al estrés y la tensión. Siguiendo los pasos de esta guía, podrás realizar la gimnasia ocular de manera correcta y eficaz. No dudes en incluir estos ejercicios en tu rutina diaria para mantener una buena salud ocular.
Veronica siempre ha tenido una pasión por la escritura desde su infancia; hija del padre de un médico y madre naturópata, siempre ha estado inmersa en remedios naturales; se ha convertido en correctora/editora de libros de medicina y escritora independiente para blogs que tratan sobre medicina en general o sobre prevención en particular.
